Stabilirea obiectivelor îmi ajută anxietatea

Cu anxietate, deseori simt că nu mă pricep la circumstanțele și împrejurimile mele. Acest sentiment de lipsă de control asupra mediului înconjurător face ca anxietatea mea să treacă în exces, până la punctul în care nu-mi pot opri cursa sau gândurile intruzive. Unul dintre lucrurile pe care le-am găsit util este să am ceva pe care să mă concentrez.

Stabilirea obiectivelor este unul dintre acele lucruri pe care este util să te concentrezi. Când vorbesc despre stabilirea de obiective, nu vorbesc doar despre stabilirea de obiective pe termen lung pentru viitor, deși acestea sunt de asemenea utile pentru a-mi oferi o structură și o cale de urmat.

Mă refer și la obiective pe termen scurt. Obiectivele pe termen scurt, chiar și obiectivele zilnice, pot reduce orice anxietate pe care o experimentez pe parcursul zilei.

Motivele pentru care stabilirea obiectivelor este utilă pentru anxietatea mea

Acum am descoperit că crearea unui program zilnic, liste și folosirea calendarului meu pentru obiective sunt utile pentru anxietatea mea. Am descoperit că este util pentru că:

1. Mă ajută să simt un sentiment de control. Unul dintre cele mai provocatoare aspecte ale anxietății este sentimentul de pierdere a controlului. Când nu am un sentiment de control, de obicei constat că acest lucru mă face să mă simt anxioasă. Pe de altă parte, atunci când mă simt anxioasă, de multe ori mă voi simți ca și cum nu am control asupra mediului meu. Deci, din păcate, acest lucru poate provoca un ciclu de senzație de anxietate și de lipsă de control asupra lucrurilor. Dar, atunci când am un obiectiv în fața mea, acest lucru poate ajuta la reducerea sentimentelor de haos care mă lasă să mă simt anxioasă.
2. Ajută să ai ceva pe care să te concentrezi. Anxietatea îngreunează adesea concentrarea, deoarece mintea mea este preocupată de griji legate de evenimente viitoare sau de gânduri despre trecut. Dacă mă concentrez pe un obiectiv, totuși, acest lucru poate ajuta să-mi atragă atenția aici și acum, fără ca gândurile mele să se apropie de trecut sau viitor.
3. Mă ajută să-mi direcționez energia. Cu anxietate, s-ar putea să mă simt nervos și agitat. Acesta este unul dintre motivele pentru care exercițiile fizice sunt adesea de mare ajutor atunci când sunt anxioasă. Cu toate acestea, atunci când mă concentrez pe obiective, acest lucru ajută și să-mi direcționez energia într-o direcție specifică, ceea ce reduce nervozitatea și agitația pe care le simt.
4. Când îndeplinesc un obiectiv, îmi crește încrederea în sine. Lupta cu stima de sine a mers mână în mână cu anxietatea mea de când îmi amintesc. De când eram tânăr, m-am străduit întotdeauna spre aceste standarde înalte și perfecționiste pe care mi le-am stabilit. Problema cu aceste standarde este că ele sunt adesea nerealiste și de neatins. Așa că, când nu pot ajunge la ei, mă simt inadecvat și îmi este greu pentru stima de sine. Cu toate acestea, stabilirea unor obiective realiste pe care le pot îndeplini mă ajută să-mi sporesc încrederea atunci când le împlinesc.

Urmăriți videoclipul meu de mai jos despre stabilirea obiectivelor și cum este util acest lucru pentru anxietatea mea. Îți stabilești obiective care să-ți ajute anxietatea? Dacă da, împărtășește-ți strategiile de stabilire a obiectivelor în comentariile de mai jos.