10 moduri de a construi o rutină sănătoasă
Ai nevoie de ajutor pentru a configura rutine pentru copiii tăi? Urmăriți lista noastră de verificare sfaturi de organizare pentru a crea structuri ușor de urmărit, care vă ajută copilul să crească și să învețe să fii la timp.
1. Dati instructiuni specifice. „Lasă jucăriile de pe covorul tău de pe raftul din dulap.” Fii consecvent - dacă jucăriile sunt depozitate pe raft într-o noapte, ar trebui să fie puse acolo în fiecare seară. Copiii trebuie să știe exact ce vă așteptați.
2. Alocați sarcini pe care copilul dvs. este capabil să le îndeplinească de unul singur. Succesul crește încredere. Scopul este să înveți copilul tău să facă lucrurile în mod independent.
3. Implicați-vă copilul în discuții despre reguli și rutine. Îl va ajuta să înțeleagă obiectivele și să-l învețe să accepte responsabilitatea.
4. Notează rutine ca secvențe ale sarcinilor (doar două-cinci elemente) și postează acolo unde este ușor vizibil (frigider, oglindă pentru baie). Examinați regulat listele cu copilul.
[Descărcare gratuită: rutine pentru dimineața și noaptea]
5. Fii realist în timp. Asigurați-vă că aveți deoparte suficient timp pentru ca copilul să își îndeplinească temele, să curețe vesela și să iasă ușa dimineața. Dacă intervalul de timp inițial vă lasă cinci minute timid, adăugați cinci minute.
6. Așteptați-vă îmbunătățiri treptate. Este nevoie de timp pentru a schimba obiceiurile vechi și a forma altele noi.
7. Lăudați efortul - nu doar rezultatele. Dacă copilul dvs. a pus masa, dar a uitat șervețele, recunoașteți că încearcă. Recompensezi comportamentul bun mai des decât pedepsești rău.
8. Permiteți timp liber în rutinele zilnice. Copiii - și adulții - au nevoie de timp mort.
9. Dacă copilul dvs. nu se ocupă de rutină, solicitați ajutor de la un consilier specializat ADHD. Un profesionist te poate ajuta să te urci pe drum.
10. Rămâneți concentrați pe obiectivele pe termen lung. Mai presus de toate, nu renunțați!
[Citește și: Iată magia unei rutine consecvente]
Actualizat pe 21 noiembrie 2019
Din 1998, milioane de părinți și adulți au avut încredere în ghidarea și asistența expertă a ADDitude pentru a trăi mai bine cu ADHD și cu condițiile sale de sănătate mintală. Misiunea noastră este să fii consilierul tău de încredere, o sursă neclintită de înțelegere și îndrumare de-a lungul drumului pentru bunăstare.
Obțineți o emisiune gratuită și eBook gratuit ADDitude, plus economisiți 42% din prețul de acoperire.
