Cum te simți mai bine o persoană depresivă?

Să știi să faci o persoană deprimată să se simtă mai bine este notoriu dificil. Oameni cu depresiune le este greu să ceară ajutor, de obicei pentru că nu știu ce le trebuie sau pentru că le este îngrijorat faptul că sunt o povară pentru cei dragi. Ar putea îndepărtați-i pe oamenii pe care îi iubesc și are nevoie cel mai mult ca rezultat. Mulți prieteni, membri ai familiei și parteneri de persoane cu depresie simți-te neputincios și îndepărtat, iar aceasta nu este vina nimănui. Dacă nu știți cum să faceți o persoană deprimată să se simtă mai bine, iată câteva moduri prin care puteți ajuta persoana iubită să bată rușinea și stigmatul și să obțineți ajutorul de care au nevoie.

Cum să te simți mai bine o persoană deprimată: nu există bagheta magică

A ajuta o persoană deprimată să se simtă mai bine ar fi ușor dacă am putea face valuri cu o baghetă magică și a face ca boala lor mentală să dispară. Partenerii și membrii familiei celor cu depresie se simt adesea neputincioși din cauza persoanelor care sunt depresive poate fi dificil să-și vocalizeze sentimentele și nevoile și deseori se izolează de ceilalți. Cei cu depresie pot simți că nu sunt demni de ajutor sau pot să nu știe ce au nevoie sau cum să le ceară. De ce nu vă pot spune doar ce au nevoie?

Conform MD J. Raymond DePaulo, director al clinicii afective afective și a Școlii de medicină John Hopkins din Baltimore, persoanele cu depresie experimentează abilități de relații „diminuate în mod semnificativ”, ceea ce le face greu comunica. Acest lucru se întâmplă adesea ca urmare a rușinii, a jenelor sau a anticipării judecății din partea celorlalți.

Nu te învinovăți dacă nu știi ce să faci atunci când cineva pe care îl iubești este deprimat. Dacă ar fi atât de ușor să ușureze depresia, nu ar fi atât de mulți oameni care suferă (16,2 milioane de adulți în SUA și 300 de milioane de oameni în întreaga lume, ca să fie mai precis).

Depresia este o boală gravă, care, de obicei, se îmbunătățește doar cu tratamentul, așa că nu ți se aplică un tratament. Există totuși câteva modalități prin care vă puteți ajuta.

Când cineva pe care îl iubești este deprimat: 5 moduri în care poți să te ajuți

Iată cinci moduri simple de a vă ajuta când cineva iubit este deprimat:

Puneți întrebări, dar nu le interogați

Poate fi incredibil de frustrant atunci când cineva pe care îl iubești este deprimat și nu știi motivul. Nu vrei să te interoghezi pe persoana iubită, mai ales că poate nici nu știu ce a declanșat depresia sau cum să se ajute să se simtă mai bine ("Cauzele depresiei: ce provoacă depresia?").

Nu spuneți nimic

Dacă nu știi ce să-i spun persoanei iubite cu depresie - spune asta. Spune-i persoanei dragi că îți pare atât de rău că sunt rău și că pur și simplu nu știi ce să spui pentru a le face să se simtă mai bine, chiar dacă îți pasă și dorești să ajute.

Oferiți ajutor practic

Unul dintre primele lucruri pe care le spunem cuiva pe care o iubim atunci când este îndurerat este: „Să știți dacă pot să ajut”. Deși acest lucru este bine înțeles, de multe ori este destul de greu pentru persoana deprimată să răspundă. Oricât de dificile sunt lucrurile, poate fi dificil pentru cineva cu depresie să recunoască că se luptă, cu atât mai puțin să ceară ajutor. În loc să faci o ofertă vagă de ajutor, fii specific. Spuneți: „M-ar ajuta dacă aș veni și v-aș curăța apartamentul” sau „Pot să vă aduc niște mese?” Mai bine, nu întrebați, doar faceți-o. Trimiteți-le un pachet de îngrijire, scrieți-le o scrisoare care vă arată sprijinul sau faceți-vă utili în jurul casei.

Ascultă fără judecată

În cele din urmă, singura ta responsabilitate față de cineva pe care îl iubești este să asculți fără judecată și de multe ori fără să dai sfaturi. Indiferent dacă sunteți un partener romantic, un prieten apropiat sau un membru al familiei, singurul dvs. loc de muncă este să oferiți sprijin și să lăsați persoana iubită să se simtă auzită. Puteți încuraja persoana iubită să vorbească despre sentimentele lor, făcând contactul vizual, să asculte ceea ce spun și să nu le întrerupă. Acesta este unul dintre cele mai puternice moduri de a arăta cuiva care vă pasă.

Amintește-le că va trece

S-ar putea să nu te creadă, dar încă se repetă: „Acest lucru nu va dura”. "Te vei simți mai bine." Pot fi afirmații simple, dar ar putea aprinde cea mai mică scânteie de speranță în cineva care este deprimat. Dacă au nevoie de ceva mai convingător că depresia lor nu este permanentă, faceți cercetarea. Partajează povești și statistici despre persoanele care s-au redresat din depresie, ca acesta: 80% dintre persoanele care caută tratament pentru depresie începe să se simtă mai bine în șase săptămâni.

simptomele depresiei s-ar putea să nu plece niciodată în întregime, dar există o mulțime de modalități de a face o persoană deprimată să se simtă mai bine, chiar și pe termen scurt. În timp, aceste lucruri mici se adaugă pentru a face o lume diferită, așa că nu renunțați.

referințe la articol