10 modalități de a bate efectiv termenele

Cuvantul termen limita datează din războiul civil. La renumitul lagăr închisor confederat din Andersonville, Georgia, s-a tras o linie de 17 metri în interiorul gardului perimetrului. Gardienii au fost autorizați să împuște orice prizonier care a trecut linia.

Adulții și copiii cu tulburări de deficit de atenție (ADHD) nu au nevoie exact de o armă îndreptată spre noi pentru a ne duce la proiecte. Dar mulți dintre noi avem nevoie de ajutor de organizare pentru că avem un timp greu cu managementul timpului - mai ales cu proiecte dificile sau plictisitoare. Acest lucru este adevărat pentru mine. Ia această coloană; L-am asigurat pe editorul meu că nu voi avea probleme să o fac la timp și, cu toate acestea, cu cât mă gândeam mai mult la asta, cu atât părea să scrie. Iată-mă, cu o zi înainte de data limită, și abia acum încep.

Am avut dificultăți similare în încercarea de a finaliza teza de master (după mulți ani ca antrenor ADHD, am revenit la școală acum trei ani). Evident, nu este ușor să scrii o teză, mai ales când toată săptămâna ta de lucru este petrecută văzând clienți. Dar pentru a înrăutăți, mi s-a dat doar un

sugerat termen limita. Aș putea dura cât am vrut, atâta timp cât am continuat să-mi plătesc facturile de școlarizare.

Puteți ghici ce s-a întâmplat. Termenul sugerat - 17 octombrie trecut - a venit și a plecat și nu am ajuns nicăieri. Cercetarea nu a fost nicio problemă, pentru că mi-a plăcut. Dar să stai să scrii nu era distractiv. Știam atât de multe despre subiectul meu, încât mă simțeam copleșit.

---

DE LA SPONSORUL nostru

WatchMinder este singurul ceas de memento vibrant inventat de un psiholog pentru copii! Click aici să înveți cum îți poate menține copilul la sarcină și la timp.

---

În urmă cu trei luni, am decis că este timpul să mă aplec și să mă dedic în fiecare weekend scrisului. A trecut primul weekend și încă nu aveam nimic pe hârtie. Aveam o bucătărie fără pată, un coș de rufe gol și o cămară bine aprovizionată. Weekend-urile următoare nu au fost mult mai productive. Uneori, am renunțat și mă duceam la filme. A fost o tortură. Cum aș termina vreodată?

[Descărcare gratuită: 19 modalități de a îndeplini termenele și de a face lucrurile făcute]

Luna trecută, am angajat pe cineva să vegheze asupra mea. Așa este, o bonă. I-am dat instrucțiuni stricte. Trebuia să sosească la 8:00 a.m., să stabilească micul dejun pentru mine și să mă asigur că sunt la biroul meu până la ora 9. Nu trebuia să existe niciun radio, nici un televizor, nici un telefon - și nici un e-mail. La 10:30, mi s-a permis o pauză de 15 minute să merg la baie, să beau apă (fără sodă!) Și să iau un morcov, un iaurt sau alte alimente sănătoase. La 12:15 p.m. ascuțit, avea să-mi pregătească prânzul. La 1:15 trebuia să mă întorc la biroul meu, unde urma să lucrez până la ora 5:00.

O ultimă instrucțiune către bonă a fost să mă sune la 10 p.m. să-mi reamintesc du-te la culcare. Doar despre singurul lucru pe care îl fac eu nu a făcut- întreb-o să facă a fost să mă împușc dacă încerc să-mi părăsesc biroul între pauze. Nu pot să vă spun ce diferență a făcut. După luni de amânare, acum sunt aproape să-mi încheiez teza. Am completat patru proiecte și sunt la jumătatea proiectului final. Sunt încrezător că voi termina înainte de încheierea trimestrului curent.

Să-mi iau de două ori mai mult timp să-mi fac teza decât colegii mei de clasă mă face să mă simt diferit, dar trebuie să-mi reamintesc că eu a.m diferit. La urma urmei, cine, dar cineva cu ADHD s-ar gândi să angajeze o bonă?

Iată planul meu de 10 puncte pentru îndeplinirea tuturor termenelor, mari și mici:

[„Trebuie să obțineți mai mult? (Nu suntem cu toții?) ”]

1. Nu vă mușcați mai mult decât puteți mesteca.

Luați în considerare cât timp este disponibil în programul dvs. ocupat și planificați în consecință. Dacă preiați un nou proiect, poate fi necesar să vă reduceți la alte activități pentru a-l termina la timp.

2. Postează-ți termenele unde le vei vedea.

Acest lucru vă va aminti să vă folosiți timpul cu înțelepciune. Pentru activitatea mea de curs, am evidențiat programul și l-am așezat pe perete deasupra biroului meu. Pentru teză, am creat un screensaver de calculator care a citit „26 februarie sau Bust”.

3. Împărțiți proiectele mari în proiecte mai mici și alocați un termen limită pentru finalizarea fiecăruia.

De cele mai multe ori, ni se acordă un termen limită pentru data la care întreg proiectul trebuie finalizat. Pentru a vă menține pe cale, marcați data până la care ar trebui să finalizați un sfert din proiect, o jumătate și așa mai departe. Datele respective vă vor avertiza cu privire la probleme, în timp ce mai este timp pentru a juca captură.

4. Stabiliți termene pentru alții.

Celor dintre noi care au ADHD nu le place termenele atât de des, încât deseori ne-am dorit să stabilim termene corespunzătoare pentru alții. Adesea, în timp ce lucram la teza mea, am descoperit că trebuia să pun o întrebare profesorilor mei. Pentru a mă asigura că pot să merg la timp în fiecare sâmbătă dimineață, i-am rugat să se întoarcă la mine cu răspunsuri cel târziu vineri după-amiază. Altfel, aș fi pierdut impulsul sau m-aș baza pe scuza că nu aș putea continua să lucrez pentru că nu eram sigur ce să fac în continuare.

5. Când timpul se scurtează, externalizați.

Mi-am petrecut mult prea mult timp punând concluziile pe teza mea (pregătirea cuprinsului, verificarea citărilor și așa mai departe). Așa că am trimis acele piese ale proiectului către un editor. Asta m-a salvat cel puțin o zi întreagă de muncă.

Nu presupuneți că trebuie să faceți fiecare porțiune a unui proiect. În multe cazuri, este logic să externalizați sau să delegați.

6. Faceți pauze dese.

Ocazional, cei care nu reușesc să se îndepărteze de un proiect pot începe să evite proiectul sau să renunțe pur și simplu. Am rugat-o pe bonă să mă facă să fac pauze, chiar și atunci când nu voiam. Știam că asta mă va ajuta să evit incendiul.

7. Începe și sfârșește când spui că o vei face.

În timp ce îmi scriam teza, am început la ora 9 a.m. și am încheiat la 17 p.m., așa că am avut timp să socializez seara. Știind că voi renunța la 5 m-a ținut. Aș putea să-mi spun: „încă două ore… doar o oră” și așa mai departe. Dacă nu m-aș fi angajat să mă opresc la ora 5, aș fi putut să mă gândesc: „O să fac o pauză și voi face altceva și voi lucra mai târziu seara. ”Acest tip de gândire este periculos pentru persoanele cu ADHD, care sunt ușor distrase.

8. Schimbă-ți vocea interioară.

Gândește-te la lucruri pozitive pe care ți le poți spune pentru a rămâne motivat. Unii dintre clienții mei notează „afirmații pozitive” și îi păstrează în apropiere.

Exemplu: „Mă voi simți grozav atunci când îi predau șefului meu la timp.” Sau, pur și simplu, „Pot face asta!” Pe măsură ce îmi scriam teza, deseori M-am prins gândindu-mă: „Bine, pot doar să mă înscriu pentru încă un sfert și să-mi iau timpul.” De fiecare dată când am făcut-o, am schimbat imediat asta în, "NU! Vei face această teză realizată ACEST trimestru! ”

9. Definiți-vă obiectivele.

Când am început proiectul de teză, obiectivul meu a fost să învăț cât mai mult despre subiectul meu. Am realizat asta, dar până la sfârșitul lunii februarie, obiectivul meu a devenit economisirea de bani și am reușit să rămân concentrat pe partea grea: scrisul. Finalizarea la timp este unul dintre cele mai importante obiective pentru persoanele cu ADHD.

10. Dacă toate celelalte nu reușesc... angajați o bonă!

Părea o extravaganță la vremea aceea. În cele din urmă, bonă a costat mult mai puțin decât un alt sfert de școală. Merita fiecare bănuț!

[Pune un arc pe proiecte terminate]

Actualizat la 25 octombrie 2019