Blogul experților ADHD: Coaching ADD și tratamente alternative

February 13, 2020 22:17 | Miscelaneu

Simțindu-se copleșit de anxietate și tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție (ADD / ADHD) la locul de muncă? Cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să lucrați la recâștigarea compoziției voastre. Încercarea de a rezolva problemele atunci când creierul tău urmează să explodeze nu va face decât să grăbească o topire. Iată cum:

  • Stop. Opriți ceea ce faceți. Schimbă-ți locația fizică și găsește un loc liniștit de regrupare - toaleta sau mașina ta.
  • Regrupa. Concentrează-te asupra senzațiilor tale fizice, a respirației și a împrejurimilor tale. Ce sunete auzi? Ce simți în stomac, în piept? Nu treceți la pasul următor până când mintea dvs. nu a mai încetat cursa și vă aflați în momentul prezent.
  • Obțineți claritate. Identificați elementele situației care v-au stresat. În momentul de față, care este principala ta prioritate? Rezultatul dorit? Următoarea ta acțiune către acest obiectiv? Scrie pe hartie.

Dacă urmați acești trei pași, concentrarea pe următorul pas va fi mult mai ușoară și veți realiza mai multe.

instagram viewer

ADH / ADHD antrenor Beth Main este fondatorul din ADHDSolutions.net.

Actualizat la 1 septembrie 2011

Din 1998, milioane de părinți și adulți au avut încredere în ghidarea și asistența expertă a ADDitude pentru a trăi mai bine cu ADHD și cu condițiile sale de sănătate mintală. Misiunea noastră este să fii consilierul tău de încredere, o sursă neclintită de înțelegere și îndrumare de-a lungul drumului pentru bunăstare.

Obțineți o emisiune gratuită și eBook gratuit ADDitude, plus economisiți 42% din prețul de acoperire.