Terapia mișcării: cantități mici de exerciții fizice pot stimula starea de spirit la adulți cu ADHD

Publicat 23 iunie 2016 „Gândiți-vă la exerciții fizice ca medicamente”, spune John Ratey, M.D., expert în efectele pozitive ale activității fizice asupra creierului ADHD - referindu-ne, desigur, la exercitarea reputației de lungă durată ca un tratament non-medical eficient pentru gestionarea simptomelor provocatoare de ADHD precum distractibilitatea și uitare. Acum, un nou studiu constată că doar [...]

Publicat 23 iunie 2016

„Gândiți-vă la exercițiu ca la medicamente”, spune John Ratey, M.D., expert asupra efectelor pozitive ale activității fizice asupra creierului ADHD - referindu-se la desigur, să-și exercite reputația de lungă durată ca un tratament non-medical eficient pentru gestionarea simptomelor provocatoare de ADHD precum distractibilitatea și uitare.

Acum, un nou studiu constată că doar o cantitate mică de exerciții fizice poate merge chiar mai departe decât se credea până acum: a lucra la o intensitate moderată de cel puțin 20 de minute ar putea ajuta la stimularea stării de spirit, a motivației și a concentrării la adulții cu ADHD.

Studiul, publicat în Problema din iunie 2016 de Medicină și știință în sport și exerciții fizice, au analizat 32 de subiecți de sex masculin, altfel sănătoși, cu vârste cuprinse între 18 și 33 de ani. După ce au lucrat pe o bicicletă staționară timp de 20 de minute, subiecții au finalizat o scurtă sarcină, necesitând focalizare cercetătorii și-au măsurat activitatea picioarelor (semn de neliniște) și i-au pus la îndoială cu privire la dispoziția, motivația și energia lor niveluri. A doua zi, pacienții au finalizat aceeași sarcină după ce stăteau liniștiți timp de 20 de minute, pentru a servi drept control.

Când s-au ocupat de sarcină după ce au făcut eforturi, bărbații au demonstrat semnificativ mai multă energie, mai puțină oboseală și mai multă motivație decât au avut-o în ziua lor sedentară. Acest lucru a sugerat cercetătorilor că chiar și o scurtă explozie de exerciții moderate - indiferent de precedentul subiect al subiectului activitatea fizică - poate crea o modificare fiziologică a creierului care poate stimula performanța în sarcinile care sunt în mod normal împiedicate de ADHD simptome.

În mod intrigant, scorul efectiv al bărbaților la sarcină a rămas relativ nivel, indiferent dacă au exercitat sau nu înainte de a o finaliza. Dar, în ziua în care au mers cu bicicleta, pur și simplu s-au simțit mai bine cu privire la finalizarea sarcinii, sugerând că adevărata putere a exercițiului poate consta în capacitatea sa de a vă schimba perspectiva și perspectiva.

„Sentimentele reduse de confuzie și motivația crescută pentru a efectua o sarcină cognitivă sugerează că și alte tipuri de exerciții acute pot beneficia de performanța cognitivă,” spuse Kathryn Fitz, un student doctorat care a fost coautor al studiului. Cercetările ulterioare ar trebui probabil să extindă tipurile de exerciții pe care le-au finalizat subiecții, pentru a vedea dacă rezultatele au fost și mai puternice cu un antrenament mai antrenant. „Speculăm că un alt mod sau durată sau intensitate a exercițiului, în afară de un ciclu plictisitor plimbare într-un laborator steril, poate prezenta efecte cognitive mai mari pentru cei care suferă de simptome de ADHD, a spus Fitz.

Actualizat la 5 aprilie 2017