„Am simțit o tristețe constantă, la nivel scăzut.”

Dezorganizare nu l-a oprit pe Jordana Haspel să exceleze la liceu sau să absolvească Universitatea Brown.

Dar pentru acest adult cu tulburare de deficit de atenție (ADHD), succesul în lumea structurată a școlii nu a dus la succes în lumea adulților de muncă și colegi de cameră.

Luminoasă cum era, Jordana a pierdut un loc de muncă după altul. Nebunia ei a înstrăinat colegi de cameră. Terapia și medicația pentru depresie au ajutat-o ​​să facă față, dar nu au ajuns la rădăcina problemei ei - până când un terapeut nu a sugerat că depresia ei ar putea fi un efect secundar al Simptome ADHD la adulți, mai degrabă decât cauza nefericirii ei.

Medicamentele adecvate ADHD și antrenorul de asistență adecvat ADHD au ajutat-o ​​pe Jordana să-și ducă viața. Astăzi, este un redactor de marketing de succes, cu un apartament care, deși nu este clar, nu mai reflectă haosul care a condus-o odată viața ei. Cel mai bine, în sfârșit, simte că controlează simptomele de ADHD.

Jordana: Un terapeut pe care îl vedeam

depresiune acum câțiva ani mi-a sugerat că pot avea ADHD. Am simțit că am un fel de tristețe constantă, la nivel scăzut, mai degrabă decât depresie majoră.

Multe dintre simptomele mele au fost simptome ale ADHD: nu am fost deprimat atât de mult, cât de neenergetic, nefocalizat, nemotivat și confuz. Deși am fost surprins de sugestia că am ADHD, unele lucruri aveau sens. M-am descurcat bine la școală, dar în timp ce prietenii mei chiar s-au cufundat în majorele lor, mă duceam doar la cursuri - uneori.

[Autotest: ești deprimat?]

Johanna: Jordana era o elevă indiferentă. A trecut prin o mulțime de clase, obținând în mare parte B-uri. Încă mai făcea toți-nopții în anul senior, în timp ce majoritatea colegilor noștri au depășit asta. Termenele limită de întâlnire erau dificile pentru ea.

Jordana: După absolvire, am văzut oameni care nu erau la fel de deștepți ca și mine, mult mai bine profesional. Au fost capabili să se concentreze și să le ofere totul, iar eu nu am putut. Încă de la facultate, am trecut prin trei cariere. Am lucrat ca jurnalist la mai multe lucrări locale. Am petrecut un an facand efecte vizuale si animatie pentru filmul Narnia inainte de a fi concediat.

Johanna: Când Jordana nu avea structură și oameni ca părinții sau prietenii care o supravegheau, ea s-a despărțit.

Jordana: Am avut probleme și în viața mea personală. Am realizat mai târziu cum afectează ADHD dezvoltarea socială. Alți copii păreau să știe cum să se comporte, cum să interacționeze cu oamenii. Întotdeauna am avut dificultăți să citesc indicii sociale, să mă înțeleg cu semenii mei. Ca adult cu ADHD, nu mi s-a întâmplat să spun „Bună” dacă vedeam pe cineva pe care îl cunoșteam. Am avut probleme să țin pasul cu conversațiile; Mi-am pus cei doi cenți după ce toată lumea a trecut la un alt subiect. Am întrerupt oamenii. Eram doar incomod. Nu m-am încadrat

Când mi-am pierdut ultima slujbă, în urmă cu aproximativ un an și jumătate, i-am spus terapeutului meu că am nevoie de mai mult ajutor. A sugerat Barbara. Unul dintre primele lucruri la care am lucrat a fost comunicarea greșită. Asta m-a costat meseria mea. Am fost concediat în mod ostensibil pentru că nu am ajuns acolo la timp, dar credeam că fac ceea ce mi-a spus supraveghetorul meu să fac. Munca a început la ora nouă și a spus că este bine să ajungem până la 10, când au făcut „runde” pentru a verifica progresul tuturor. Am sunat dacă o să întârzii și am crezut că este în regulă. Când m-au concediat, nu mi-au spus nimic despre latență de luni de zile și nu am primit nicio semnal de care supraveghetorii mei nu erau mulțumiți.

Barbara: Persoanele cu ADHD sunt adesea foarte literale. Dacă le oferiți informații specifice, ei știu exact despre ce vorbiți. Dar dacă angajatorii sunt vagi atunci când dau indicații sau dacă lasă detalii relevante, există loc pentru neînțelegeri. Asta s-a întâmplat acolo unde a lucrat Jordana. Eșecul ei în citirea semnalelor non-verbale și clarificarea instrucțiunilor vorbite a dus la probleme. În activitatea mea cu ea, subliniez importanța clarificării a tot ceea ce nu înțelege.

[Nu vorbiți doar, comunicați]

Jordana: Îmi pun mai multe întrebări decât obișnuiam - nu să fiu solicitant, ci să aflu ce trebuie să știu. Oamenii de la noul meu loc de muncă - ca redactor de marketing pentru o companie de pierdere în greutate - sunt buni comunicatori. Când am început aici, l-am rugat pe șeful meu să mă anunțe dacă există probleme cu performanța mea. Dacă nu sunt sigur ce trebuie făcut mai întâi, aș putea spune: „Este bine să trec prin lista mea de priorități cu tine?”

Am lucrat și cu Barbara la alte probleme care apar la meseria mea. M-a ajutat să găsesc mici trucuri la locul de muncă care fac o mare diferență - cum ar fi să lucrez într-un loc liniștit atunci când sunt trebuie să vă concentrați și să plasați atașamente pe e-mailuri înainte de a scrie mesajul, astfel încât să nu uit să adaug lor.

Lucrăm și la programare. Am un mix de proiecte pe termen lung și pe termen scurt și îmi încep ziua cu sarcini precum răspunsul la e-mailuri. Salvez miezul zilei pentru proiecte pe termen lung la care va trebui să revin, cum ar fi crearea de materiale de instruire. Sunt câteva lucruri pe care le fac în fiecare săptămână, cum ar fi culegerea de conținut pentru site-ul web miercuri. Folosesc un planificator computerizat și stabilesc alarme pentru a-mi aminti de acele sarcini recurente, precum și de întâlniri.

Barbara: Jordana funcționează cel mai bine făcând bucăți de sarcini, mai degrabă decât să facă o mulțime de tranziții. Când trebuie să editeze ceva, a învățat să facă totul, în loc să se oprească pentru a returna e-mailurile. Unul dintre darurile ADHD este capacitatea de a hyperfocusși „ciocnirea” profită de acel cadou.

Jordana: Marea mea mare problemă a fost organizarea acasă. Asta a fost întotdeauna o luptă pentru mine și un punct de aderență pentru oamenii cu care am trăit. Când am împărțit un apartament, am reușit, de obicei, să fac partea mea de curățare și să împiedic ca zonele comune să fie preluate de lucrurile mele, dar a trebuit să fiu împins.

Johanna: Eu și Jordana am locuit împreună la facultate și câțiva ani după ce am terminat facultatea. Era foarte dezordonată. Pe parcursul anului nostru de început, a lăsat atâtea hârtii și cărți despre care nu puteți vedea nici măcar podeaua din camera noastră. Hârtiile și sticlele s-ar îngrămădi, iar ea nu a observat niciodată când era timpul să golească gunoiul. După aceea, Jordana a avut propria cameră mică și a fost cu adevărat aglomerată. A trebuit să sari din spațiu în spațiu pentru a trece prin cameră.

Jordana: Barbara a venit și m-a ajutat să îmi organizez apartamentul într-un mod care să se potrivească personalității mele. Ajutorul hands-on a făcut o mare diferență. M-a ajutat să-mi sortez bunurile și am găsit un loc unde să pun totul. Ea chiar mi-a arătat cum să împăturesc corect hainele și cearceafele și să fac alte sarcini pe care nu le învățasem niciodată.

Barbara: Dacă cineva spune: „Locul meu este o mizerie”, aceasta nu este descriptivă. Pentru un adult, „dezordonat” ar putea însemna că există câteva lucruri în afara locului. Pentru un alt adult cu ADHD, înseamnă că întregul etaj este acoperit și nimic nu este organizat.

Lucrând cu Jordana în propriul său mediu, am putut urmări cum făcea sarcinile de menaj. Învăț multe prin observarea modului în care cineva se organizează. Chiar și în cele mai dezastruoase locuri, există un anumit element de organizare. Îmi place să mă bazez pe lucrurile pe care oamenii le fac deja, să urmăresc contururile personalității lor. Are mai mult sens decât să le oferim tuturor aceeași strategie pentru o viață organizată.

Când am văzut că Jordana tinde să-și arunce pantofii pe podeaua dulapului, i-am sugerat să folosești coșuri de plastic clare ca „practică țintă”, așa că nu va trebui să caute în mod constant perechi potrivite.

Jordana: Un motiv pentru care sunt dezordonat este că, dacă nu văd ceva, uit că există. Dacă hainele sunt în partea de jos a unui sertar, nu le port niciodată. Organizarea vizuală este mai bună pentru mine. În loc să folosesc sertarele, acum îmi atârnez toate hainele în dulap, ca să le pot vedea. Și păstrez o mulțime de lucruri în cutii de plastic clare, așa că știu ce se află în interior. Am scos ușile de pe dulapurile mele. Nu este bine, dar știu ce am.

O altă idee pe care mi-am primit-o de la Barbara a fost un fel de „căpăstru”. În fiecare seară, la o anumită oră, pun totul înapoi acolo unde aparține. Acest lucru împiedică acumularea de grămezi.

Johanna: Apartamentul lui Jordana este mult mai organizat acum. Are coșuri și găuri unde pune lucruri. Înainte, nu existau deloc o organizație.

Jordana: Nu pot spune că apartamentul meu încă arată la fel de bine ca în ziua în care Barbara a venit și m-a ajutat mai întâi să îl organizez, dar este mult mai bun decât era. Barbara mă ajută, de asemenea, să îmi organizez informațiile medicale și să îmi administrez asistența medicală - psihologul meu, psihiatrul și medicul general - asigurându-mă că totul este integrat.

Barbara: Cei mai mulți dintre clienții mei văd medicii pentru medicamente și este posibil să vadă și un terapeut. Lipsa de organizare le face greu să ajungă la oamenii potriviți pentru un tratament adecvat. Deoarece am permisiunea lui Jordana, pot vorbi cu terapeutul ei dacă simt că o anumită dificultate are legătură cu problemele ei de dispoziție și nu poate fi corectată prin antrenament. Beneficiile sunt reciproce: lucrurile pe care le observ evidențiază ce trebuie lucrat prin terapie. Iar munca pe care terapeutul ne permite să o înaintăm în abordarea altor provocări.

Jordana: Cred că munca pe care am făcut-o mi-a ajutat starea de spirit. A fost de ajutor să-mi dau seama că a fi deprimat a fost în mare parte o reacție la ADHD.

Barbara: ADHD poate fi un contribuabil uriaș la depresie. Este deprimant să nu ai o viață care să funcționeze. Și atunci când oamenii capătă o anumită măiestrie asupra părților din viața lor care nu funcționează, starea lor de spirit începe să se ridice.

Jordana: Pentru mine, ADHD nu se rezumă la concentrare și atenție. Abilitățile organizaționale și sociale îmi dau probleme deosebite. Am învățat să îmi organizez mai bine apartamentul și să comunic mai bine. Sunt mai bine social, deși este încă greu să fii într-un grup mare și să asculti o singură conversație la un moment dat. Încă spun lucruri impulsiv uneori. Dar sunt conștient de zonele mele problematice și de puterea mea de a le schimba. Cu cât am mai mult control asupra a ceea ce este important pentru mine, cu atât este mai puțin motivul pentru care să fiu deprimat.

[Ce este o tulburare de spirit? Recunoașterea și tratarea depresiei]

Actualizat la 7 ianuarie 2020