Zambeste daca ai ADHD

Am o tulburare de deficit de atenție (ADHD) și nu aș schimba-o pentru lume. De fapt, lucrez pentru schimbă înțelegerea societății despre ADHD.

Mă știi. Eram acel copil din școala elementară, micuța roșcată care a fost trimisă pe hol de nenumărate ori pentru a-și bate drumul pe birou. Când mi s-a poruncit să fiu încă la coadă, am sărit cu emoție. eu mi-a șters gândurile când mi s-a spus să ridic mâna. Se dovedește că ceea ce m-a pus în dificultate în școală nu a fost atât de deficitar.

Astăzi, aceeași energie mă propulsează în toată țara să mă întâlnesc cu profesorii, administratorii școlii, studenții și părinții pentru a risipi miturile ADHD și alte diferențe cognitive.

[Autotestul simptomului: ați putea avea ADHD?]

Au trecut ani de zile, dar am aflat că problema nu sunt eu sau ADHD-ul meu, ci sistemul în care trăim. În zilele mele de școală, nu m-am încadrat într-un mediu care părea hotărât să-mi limiteze energia. De fapt, sistemul local: „mi-a refuzat recesiunea” - când am putut să mă exprim liber - ca pedeapsă pentru comportamentul meu de clasă. Când am părăsit sistemul academic K-12, am înflorit.

Pentru a fi mândru de mine și de munca mea - și pentru a găsi împlinire în viață - aveam nevoie de un mediu care să funcționeze cu ADHD-ul meu. Credeți sau nu, preșcolarul și colegiul au prevăzut asta. Am putut să-mi reglez propriul joc și studiu și să-mi urmez pasiunile în medii care mi-au tolerat și susținut diferențele. Încă mă pot vedea în școala elementară, cu rucsacul dezgropat, cu hârtii care se vărsau peste tot, dar universul meu Lego era imbatabil.

Acum lumea îmi apreciază energia și creativitatea într-un mod nou și am construit o rețea de asistență pentru a ajuta în zonele mele de slăbiciune. Ale mele abilități de management al hârtiei nu am evoluat prea mult, așa că contabilul meu își câștigă rezervele în perioada fiscală. Este bine, pentru că îmi permite să mă concentrez pe proiecte de carte și vorbire în public.

[Ce este ADHD? (și ce nu este?)]

Călătoria de a înțelege pe mine și provocările mele a necesitat o transformare personală - de la elevul învins al liceului în autorul de succes și vorbitorul public, care sunt astăzi. Cum am făcut-o? Descărcând straturile de răni și „eșecul”, am descoperit plenitudinea posibilităților din viața mea de adult. Ședința încă nu mai contează acum. În lumea mea, este antiteza succesului.

Pe măsură ce am ajuns să mă cunosc și să mă descopăr limitările, am putut să îmi schimb perspectiva și să-mi asum propriul viitor. După facultate, știam mai bine decât să depun o cerere pentru un loc de muncă de la nouă la cinci!

M-am gândit greu la ceea ce era „corect” despre mine - nu la deficiențele sau patologiile care mă bântuiau de copil. Mi-am îmbrățișat atributele pozitive și am început să mă distrez. Am călătorit prin lume, întâlnind alte persoane care au fost etichetate „diferit cognitiv” și discutând cu ei despre punctele lor forte. Am văzut ADHD-ul ca pe un dar - de entuziasm, spirit și energie. Am construit o carieră bazată pe ceea ce îmi plăcea să fac. Am gravitat spre oameni care m-au îmbrățișat fiecare parte - umorul meu, precum și întârzierea.

Deci, urale, tuturor cu ADHD! Fii mândru de cadourile pe care ADHD le oferă: un gust pentru viață, o capacitate de a visa mari, capacitatea de a stabili obiective - și energia pentru a le îndeplini. Pentru a fi confortabil cu tine însuți, poți schimba modul în care lumea percepe ADHD și își recunoaște atuurile.

În timp ce ieși în evidență de mulțime - ca și momentul în care te-ai gândit și ai alergat un maraton de opt minute sau ai finalizat puzzle-ul de cuvinte încrucișate de duminică înainte de a doua ceașcă de cafea.

[17 lucruri de iubit despre ADHD!]

Aveți un simț al umorului în legătură cu ADHD-ul dvs.: Prăjiți-vă la cină pentru că nu v-ați deplasat cheile dimineața sau pentru că v-ați amintit să vă scoateți cardul de debit din bancomat. Lasă-te pe tine și pe ceilalți - să râzi ca să iei presiunea de a fi perfect.

Sărbătorindu-ți micile faze, vei putea aborda provocări mai mari. Chiar și o simplă schimbare a limbajului vă poate transforma respectul de sine și percepția celorlalți despre realizările voastre. Folosiți „și” mai mult decât „dar”.

De exemplu, aș putea spune: „Am terminat acest articol, dar a întârziat trei săptămâni”. Această declarație scade realizarea mea, ca și cum produsul final ar fi defectat. Prefer, „Am terminat acest articol și a întârziat trei săptămâni.” Cea de-a doua afirmație este la fel de adevărată și nu diminuează toată munca pe care o depun. Data viitoare, pot spune: „Voi fi la timp!”

Folosește această lună - anul acesta, în fiecare an - pentru a-ți împărtăși mândria pentru darurile pe care le ai. Aprecierea lumii pentru ADHD depinde de faptul că te simți bine cu tine, deci spune-ți prietenilor, familiei - chiar și bagherul de la magazinul tău local - toate despre starea ta, mai ales dacă știu prea puțin aceasta.

Vorbeste cu prietenii tai

Prietenii dvs. pot fi cele mai bune rețele de asistență. Prietenii adevărați nu îți vor transpira sosirea cu 10 minute întârziere; vă vor accepta defectele - sau nu le observați - pentru că vă apreciază personalitatea, valorile și viziunea asupra lumii. Ei pot vedea imaginea mare.

În afară de a le oferi sfaturi și ajutor, prietenii tăi își sărbătoresc succesul pentru că știu provocările pe care trebuia să le depășești pentru a-l atinge. Când ieșiți la cină cu prietenii, spuneți-le despre cum v-ați găsit mașina în parcarea din sub o jumătate de oră și, în același timp, s-a gândit la un program software, algoritm și toate, pentru a-l găsi și mai repede în continuare timp.

Discutați cu copiii voștri

Copiii tăi se uită în sus și depind de tine. Ei învață cel mai bine prin exemplul dvs., astfel încât afișarea mândriei dvs. va încuraja încrederea în sine în ei. Învață-i că creierul tuturor funcționează diferit și spune-le cum funcționează al tău.

Fii deschis cu privire la punctele tale forte și slăbiciunile tale; vă va învăța copiii că adulții se confruntă și vor depăși provocările. Această cunoaștere le va scuti frica de eșec și îi va încuraja să aibă șanse și să încerce lucruri noi.

Ești expertul copilului tău și, trăind singur cu ADHD, ești pregătit să observi semne despre el în el. Dacă observați simptome, începeți să-i învățați strategiile care v-au funcționat. Celebră-i realizările și hrănește-i creativitatea, pasiunile și punctele forte. Cel mai mult, aveți răbdare!

Din fericire, în aceste zile, lumea are o mai bună înțelegere și acceptare a ADHD decât atunci când erai copil. Nu presupuneți că copilul dvs. se va confrunta cu aceleași blocaje rutiere pe care le-ați făcut. Are un părinte mândru care înțelege starea lui și poate pleda pentru el, care este una dintre cele mai bune metode de a-ți arăta iubirea.

Vorbeste cu fratii si parintii tai

Dacă părinții sau frații tăi nu te-au înțeles niciodată sau ADHD-ul tău, așezați-vă și explicați-le ce anume a însemnat pentru dumneavoastră. Iartă-i dacă te-au tachinat sau te-au certat. Dacă tot o fac, roagă-i să se oprească!

Râzi de momentele în care ai apărut în mod repetat la bibliotecă fără cardul tău. Cel mai mult, împărtășește secretul ADHD cu ei - că pentru fiecare slăbiciune sau sfidare, ai o forță care merită să fie hrănită și prețuitoare.

În cele din urmă, mulțumesc membrilor familiei care te-au susținut, te-au încurajat, au crezut în tine. Ajungeți la ei luna aceasta - solicitați-le la cină, vizitați-le, sunați-le sau trimiteți un card online sau prin poștă — să sărbătorești dragostea și sprijinul pe care ți-au oferit-o.

Vorbeste cu seful tau - Poate

Înainte de a renunța la locul de muncă pentru a vă alătura circului, gândiți-vă la ce merge bine la locul de muncă. Faceți o listă cu lucrurile care vă plac despre meseria dvs. și cu ceea ce aduceți.

Dacă lucrați într-un birou, spuneți departamentului de resurse umane că doriți să faceți echipă cu ei pentru a face diferențele cognitive o componentă a politicii de diversitate a companiei. Nu doar genul și rasa fac biroul divers; include toate stilurile de învățare din combinație.

Gândiți-vă cu atenție înainte de a vorbi cu șeful dumneavoastră despre ADHD. După cum spune expertul ADHD, Ned Hallowell, M.D. Nu toată lumea este pozitivă sau știa despre ADHD și nu doriți că șeful dvs. crede că faceți scuze. ”

Cu toate acestea, dacă te descurci bine la slujbă și știi că șeful îți apreciază contribuțiile, poate vrei să-ți sugerezi să îți creditezi performanța excepțională trimestrul nu numai că ați venit devreme și ați rămas târziu, dar și la concentrări aprige și abilități de stabilire a obiectivelor, atribute ale așa-numitului dvs. "tulburare."

Vorbește cu profesorii copiilor tăi

Puneți această revistă chiar acum și programați o întâlnire cu profesorul copilului dvs. pentru a discuta punctele sale forte. Este începutul anului școlar și este important să-ți faci copilul la bun început.

Există multe provocări în viitor și vor exista multe oportunități pentru noii adulți din viața copilului dvs. de a descoperi și de a vorbi despre punctele sale slabe. Nipiți în budă tendința de a vă concentra doar pe acele puncte slabe. Când te întâlnești cu profesorul copilului tău, spune-i despre punctele tari ale copilului tău și strategiile pe care le folosești cu succes acasă pentru a le spori.

Spune-i profesorului de ce ești mândru de copilul tău și identifică o abilitate pe care ai dori să o dezvolte copilul tău. Intrați cu profesorul de mai multe ori pe parcursul anului și fiți mândri de copilul dvs. - împreună.

În sfârșit, nu uitați că „normalul” este o minciună mare și grasă! Este o construcție socială care presupune că persoanele care nu au un creier cu probleme standard sunt rupte. Cu toții suntem diferiți - de fapt, diferențele noastre ne fac cine suntem! Când îți sărbătorești punctele forte, vei încuraja lumea să reevalueze această așa-numită „tulburare de deficit”. Salutări pentru tine și urari la ADHD. Acum, unde sunt acele flauturi de șampanie?

Actualizat la 11 decembrie 2017