Aveți nevoie de „Do-Over” de prietenie?

Îți lipsește prieteni vechi - persoanele cu care ai iubit cândva să vorbești și să petreci timp, dar cu care ai pierdut legătura? Ce a mers prost? Poate s-au îndepărtat. Poate interesele tale s-au divergent. Sau poate tu a spus sau a făcut ceva care i-a alungat. (Nu este necunoscut pentru persoanele cu ADHD.)

Nu ar fi minunat dacă ați putea reînvia relațiile care vă susțin? Ei bine, sunt aici să vă spun că puteți. Tot ce ai nevoie este un over-over.

Lasă-mă să explic. Nu cu mult timp în urmă, mergeam pe lângă un loc de joacă al școlii și m-am oprit să mă uit la patru fete care jucau kickball. Una dintre fete, mai scurtă decât celelalte și sportive cu poftele dezordonate, a dat mingii o lovitură atât de puternică, încât a căzut de la efort... dar mingea s-a rostogolit doar câțiva picioare jalnice. S-a ridicat și, fără a pierde o bătaie, a spus: „Am nevoie de un over-over”.

Celelalte fete au evaluat rapid situația și au fost de acord. Și astfel a avut a doua șansă, de data aceasta cu rezultate mai bune. Fata părea cu siguranță fericită în timp ce alerga spre prima bază. La fel și colegii ei de joacă.

Pe măsură ce am continuat drumul, mi-am dat seama că over-over-ul este un instrument puternic - unul cu aplicații care depășesc cu mult jocurile din copilărie. Un over-over poate repara tot felul de situații sociale lipicioase pentru adulții cu tulburări de deficit de atenție - inclusiv pe cei care implică prieteni apropiați și membri ai familiei.

Desigur, tristul adevăr este că, pe măsură ce înaintăm în vârstă, suntem mai puțin înclinați să solicităm sau să acordăm acordări. Așadar, un pas greșit minor - poate ceva la fel de simplu ca să faci o observație neglijentă sau să uiți o zi de naștere - pune un fior chiar și în relațiile noastre cele mai apreciate.

Dacă niciuna dintre părți nu depune eforturi pentru a-i cere celuilalt ce este greșit, frisonul se transformă într-o înghețare profundă. Nu mai sunt apeluri sau e-mailuri, nu se mai adună. În acest fel, vom fi tăiați de nenumărate experiențe minunate. Ce păcat!

Nu este un secret că ADHD poate complica relațiile. Cuvinte nefiltrate, indicii sociale ratate, uitare, rapiditate la furie și alte probleme pot jigni pe alții și îi pot face să creadă că nu le pasă. Poate că ai putea beneficia de a pune trecutul în spatele tău și de a ierta un prieten. Poate că trebuie să ceri altcuiva să treacă peste propriile ei sentimente proaste și să-ți ofere o altă șansă. Poate că este puțin din ambele.

Oricare ar fi specificul, vă invit să încercați un over-over. Iată cum:

• Numește trei persoane cu care te-ai bucurat să petreci timp dar de cine ești acum înstrăinat.

• Întrebați-vă, în fiecare caz, ce a cauzat înstrăinarea. Ai avut o luptă? Te-ai derutat? Cealaltă persoană a încetat să-ți returneze apelurile sau e-mailurile? Cealaltă persoană a fost întotdeauna „prea ocupată” pentru a se reuni? Este posibil să nu știți nici măcar ce s-a întâmplat - este în regulă.

• Întrebați-vă cum vă simțiți despre dispariția fiecărei relații. Îți lipsește în continuare petrecerea timpului cu cealaltă persoană? Sunteți supărat? Rănit? Confuz?

Puteți decide că nu merită investiția de timp și energie pentru a vă reconecta. Dar chiar dacă acesta este cazul, faceți tot posibilul să lăsați orice emoție negativă pe care o simți atunci când vă gândiți la relațiile pierdute - fie că este furie, tristețe sau pur și simplu regret.

A scrie într-un jurnal este un mod minunat de a da drumul la emotie negativa. La fel și imagini vizuale. De exemplu, imaginați-vă că vă atașați sentimentele la baloane și urmăriți-le plutind în sus. Sau imaginați-vă că spălați unele feluri de mâncare.

Vedeți dacă puteți restabili cel puțin o relație. Luați în considerare să efectuați un apel telefonic sau să scrieți un e-mail sau o scrisoare care să îi spună persoanei că vă este dor de el. Întrebați-vă dacă s-ar putea să ne reunim pentru a vorbi despre relație.

Dacă este posibil să fi făcut ceva pentru a face rău celeilalte persoane, oferă scuze. Poate veți fi mustrat sau poate veți constata că vechiul dvs. prieten este la fel de dornic ca și să vă reconectați. Nu știi niciodată până nu încerci.

Actualizat la 14 martie 2017