Sarbatori fericite, cu adevarat!

Sondajele arată că, dintre toți membrii unei gospodării, femeile cu tulburări de deficit de atenție la adulți (ADHD) sunt cel mai probabil să simtă stres în perioada vacanțelor. Probabil că acest lucru nu vine ca o surpriză - noi suntem cei care coacem cookie-urile, cumpărăm cadourile, organizăm și pregătim pentru întâlniri de familie și încercăm să obținem cărțile de vacanță pe poștă cu ceva timp înainte de Ziua Îndrăgostiților - totul pe lângă responsabilitățile obișnuite ale gospodăriei în ceea ce privește spălătoria, carpoolingul, ajutorul pentru teme, etc. mai departe.

Este suficient să amortizăm spiritul de vacanță al oricui. Sezonul de sărbători este un moment de dăruire, dar unii dintre noi doar dăm prea mult. Rezultatele nu sunt chiar frumoase - pungile de sub ochi și acea năprasnică nervoasă și vinovată pe care o obținem când cineva întreabă: „Îți place sărbătorile?”

Deși nu există nicio modalitate de a adăuga câteva ore în plus în fiecare zi din noiembrie sau decembrie, există modalități de a face față stresului sezonului de sărbători.

1. Continuați să aveți grijă de dvs. Acesta nu este momentul pentru a-ți neglija cursul de yoga sau a-ți trece peste rutine de exerciții. Continuați să faceți ceea ce vă menține centrat și energizat. Veți avea nevoie de fiecare pic de seninătate pentru a rămâne răcoros în timp ce căutați un loc de parcare la mall.

2. Decideți din timp ce veți cumpăra. Finantele sunt stresorul numarul unu in timpul sarbatorilor. Faceți o listă de persoane pentru care să cumpere un cadou, fiecare cu o sumă în dolari și idee de cadou. Cumpărați special pentru articolele din listă. Luați în considerare să vă faceți cumpărăturile online - nu numai că reduceți cheltuielile impulsive, ci economisiți timpul pe care îl veți petrece pentru a conduce, împacheta și trimite poștă.

[Obțineți această resursă gratuită: să vă gestionați timpul în timpul sărbătorilor]

Dacă finanțele sunt strânse, oferă cadouri de casă sau oferă un serviciu, cum ar fi cosirea gazonului sau babysitting. Sau sugerați un schimb de cadouri pentru familie. Probabil sunt și alți membri ai familiei care vor fi ușurați de sugestia dvs.

3. Delega. Acesta este întotdeauna unul complicat pentru cei dintre noi ADHD. Avem destul de greu să urmărim ceea ce trebuie să facem, și să nu mai vorbim de a decide ce pot face ceilalți pentru a ajuta. Asigurați-vă că publicați îndatoririle fiecărui membru al familiei pe un grafic pe frigider, cu o casetă de selectare lângă numele și sarcina. Veți ști dintr-o privire dacă s-a făcut treaba. Amintește-le celor care își trage picioarele că partajarea în muncă face ca împărtășirea în distracție să fie mai plină de satisfacții.

4. Dă drumul ideii vacanței perfecte. Cei mai mulți dintre noi credem că putem face mai mult decât avem timp de fapt. Mai bine să planifici prea puțin decât prea mult. Tradițiile familiale sunt minunate, dar pe măsură ce familiile se schimbă și cresc, este posibil să fie nevoie să faci lucrurile diferit. Spărgătorul de nuci va fi în jurul anului viitor, dacă familia dvs. este prea ocupată pentru a participa anul acesta. Ajustați planurile de vacanță la situația dvs. actuală. Spune nu, în loc de da.

5. Ajută-te concentra. Luați-vă o zi liberă de la serviciu sau angajați un babysitter, astfel încât să puteți planifica, scrie cărți sau faceți cumpărături fără copii. Îți vei spori eficiența și vei reduce timpul petrecut în magazin. Și, în același timp, vă veți acorda timp singur pentru a vă reîncărca bateriile.

6. Salt la cumpărături cu totul. Economisiți și mai mult timp și evitați nebunia din mall - făcând o donație în numele membrilor de familie către o cauză preferată sau nonprofit.

7. Lasă resentimentele familiei. Încercați să acceptați membrii familiei pentru cine sunt. Evitați subiecte sau locuri dureroase despre care știți că sunt susceptibile de a stimula un argument sau de a răni sentimente. Adresați-vă pe cei la un moment mai potrivit. Concentrați-vă asupra a ceea ce sunteți recunoscător în această perioadă a anului.

8. Lasa totul in urma. Ia-ți o vacanță din sezonul sărbătorilor - și frenezia care merge cu ea. Ia-ți familia într-o excursie săptămânală între Crăciun și Anul Nou. Informați rudele că aniversați sezonul diferit anul acesta - singuri.

[Descărcare gratuită disponibilă: Setul dvs. gratuit de supraviețuire a vacanței]

Actualizat la 9 decembrie 2019