Scapări grozave: un ghid pentru cele mai bune călătorii pentru persoanele cu ADHD

Ce se întâmplă dacă te-ai trezit într-o dimineață și totul era diferit? Și dacă baia dvs. s-ar fi mutat? Și rochia ta s-a micșorat? Și articolele de toaletă preferate au fost înlocuite cu sticle mici cu lucruri necunoscute? Și majoritatea lucrurilor tale dispăruseră?

Nu intrați în panică. În fiecare vară, milioane de oameni au această experiență - se numește a concediu de odihna. Iar cheia unei reușite începe cu alegerea destinației potrivite - și planificarea tipului potrivit de călătorie.

Vacanțele pregătite, cum ar fi excursiile însoțite sau croazierele, tind să funcționeze cel mai bine pentru cei cu tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție (ADHD). Altcineva mapează rutele, identifică principalele site-uri și face toate aranjamentele de călătorie (zboruri, hoteluri, chiar mese). Tot ce trebuie să faceți este să vă prezentați.

Doar asigurați-vă că destinația dvs. răspunde intereselor și nevoilor dvs. Dacă nu puteți sta stând liniștit ore în șir, urmărind valuri care se scurg din ocean, îndepărtați-vă de escapadele de la distanță pe plajă care oferă prea mult de făcut. Pe de altă parte, dacă doriți să vă relaxați și să vă reîncărcați, economisiți tururi rapide în oraș pentru altă dată. Iată un ghid pentru călătorii minunate pentru persoanele cu ADHD și de ce funcționează.

Planificați călătoria corectă

Dacă doriți să relaxați relaxarea la piscină cu excursii spectaculoase, vă va plăcea o vacanță pe mare. Navele de croazieră apelează la destinații exotice din Caraibe, Hawaii, Europa și Alaska, printre alte locuri, și să faceți escapade perfecte pentru familii, cupluri și single-uri, deoarece există atât de multe lucruri de făcut la bord - și off.

[Descărcare gratuită: Listă de ambalare pentru adulți cu ADHD]

Planifică-ți întreaga călătorie cu un singur apel către agentul tău de turism. Sunt minunate pentru persoanele cu ADHD, deoarece oferă o anumită structură, unele perioade de oprire și multă flexibilitate. Despachetați o dată și vedeți lumea - sau o bucată bună din ea.

Cu terenurile de tenis, piscinele, barurile pentru înot, spa-urile și setările superbe pe malul mării, stațiunile all inclusive au devenit tabere virtuale de vară pentru adulți. O taxă forfetară de hotel include mese, activități și, uneori, băuturi. Aceste retrageri de lux extinse sunt cel mai frecvent întâlnite de-a lungul țărmurilor strălucitoare în locuri precum Caraibe și Mexic. Ei au sens pentru persoanele cu ADHD, pentru că nu mai este nimic de care să vă faceți griji odată ce ajungeți. Nu există programe de respectare, nici cercetări de făcut, nici trasee pentru a face o hartă. Singura ta slujbă este să vă relaxați. Însă dacă prea mult timp de inactivitate te înnebunește, asigură-te că vei afla despre excursiile locale. Apoi, apelează doar la concierge și - presto! - îl va configura.

Dacă doriți să vizitați un loc străin, dar nu doriți să faceți nicio legătură, luați în considerare un tur de grup escortat. Le puteți găsi peste tot în lume - China, Italia, Franța, Australia, Africa, chiar și în Statele Unite probabil că trebuie să vă împachetați și să vă despachetați de câteva ori pe parcursul călătoriei, dar asta este la fel de grea ca viața tură escortată devine. Aceste călătorii combină aventura și structura. Nu este nevoie să înveți limbi străine sau să conduci pe partea greșită a drumului. În schimb, un ghid vă conduce către atracții, vă rezervați hotelurile și vă planificați mesele. Cât despre tine, stai pe spate și bucură-te de plimbare.

Idei alternative de vacanta

În timp ce structura de aprovizionare a tururilor de grup escortate, acestea te pot face să simți că ești în programul altcuiva. Dacă sunați mai degrabă la fotografii, aranjați un ghid privat care să vă personalizeze un tur. În general, astfel de călătorii sunt mai scumpe decât excursiile însoțite, dar nu trebuie să călătoriți cu autobuzul sau într-un grup mare. Iar vacanța dvs. este centrată în jurul preferințelor și intereselor personale. Pentru adulții ADHD, aceasta înseamnă flexibilitate maximă - spuneți când și unde și altcineva o face să se întâmple. Puteți chiar să vă răzgândiți.

O vacanță nu trebuie să însemne întotdeauna să plece de acasă. Poți rămâne pus în orașul natal și totuși să primești o pauză. Doar nu vă îndreptați spre canapea. În schimb, pretindeți-vă că sunteți într-o călătorie și explorați obiectivele locale ca și cum ați fi un turist. Luați în considerare să vă mâncați toate mesele pentru a crea iluzia unei vacanțe departe de casă. Acest lucru funcționează bine pentru adulții cu ADHD. Acasă, sistemele dvs. de asistență sunt deja în vigoare și știți cum funcționează.

[Cum să te bucuri de o vacanță când ai ADHD]

Oricand oriunde

În timp ce o pauză de la serviciu - și ceva timp departe de casă - prezintă o oportunitate minunată de a vedea locuri exotice și de a te bucura de aventuri noi, aceasta prezintă, de asemenea, provocări unice pentru oamenii cu ADHD.

Adulții care au ADHD cheltuiesc timp, energie și efort dezvoltând strategii, structuri și suporturi. Plecarea în vacanță - sau orice altă perturbare a programului - poate distruge structura familiară. Cei care se bazează pe rutine pentru a funcționa se găsesc fără previzibilitate, iar a fi într-un loc necunoscut nu face decât să înrăutățească lucrurile. Deci, asta înseamnă că ar trebui să evitați vacanțele dacă aveți ADHD? Desigur că nu, dar va trebui să împachetați câteva strategii utile și să le luați cu voi.

Ambalează eficient. Faceți o listă cu lucrurile de care aveți nevoie în călătorie. Includeți articole pentru activități speciale (înot, drumeții) și lucruri care ar putea fi dificil (sau costisitoare) să le cumpărați de acasă. Verificați lista de două ori pentru a vă asigura că nu ați uitat nimic.

Faceți două copii ale listei dvs. Când îți faci pachetul pentru călătoria ta, încrucișează articole în timp ce le pui în valiză. Faceți la fel când faceți pachetul pentru acasă, astfel încât să evitați să lăsați lucrurile la hotel. Salvați-vă listele pentru a le folosi pentru vacanțele viitoare.

Păstrați medicamente în geanta de transport. Din păcate, bagajele dvs. verificate nu ajung întotdeauna când o faceți.

Folosiți structuri pe care vă bazați acasă. Dacă vă mențineți cheile într-un anumit loc acasă, păstrați-le într-un anumit loc din camera dvs. de hotel. Luați în considerare ambalarea unui coș mic pentru cheile dvs. și alte articole libere. Păstrați împreună documentele de călătorie. Unii călători găsesc un plic la acordeon la îndemână pentru bilete și pașapoarte - este, de asemenea, un loc bun pentru încasări.

Rezervați o cameră liniștită de hotel. Muzică live, distribuitoare automate, mașini de gheață - hotelurile sunt pline de sunete. Pentru cei cu ADHD care au dificultăți în somn, acest lucru ar putea însemna o vacanță fără o odihnă bună de noapte. Când efectuați rezervarea, specificați că doriți o cameră departe de ascensoare, mașini de gheață, piscine și restaurante. Ca o precauție suplimentară, împachetați dopuri de urechi sau căști de anulare a zgomotului, astfel încât să puteți adormi, indiferent de ce se întâmplă în afara ușii dvs.

Verificați noul dvs. gazon. Examinați-vă noua împrejurimi înainte de a vă stabili. Luați în considerare modalitățile de a face mediul să funcționeze pentru dvs. Identificați unde vă puteți păstra medicamentele. Unde îți poți păstra portofelul? Documentele dvs. de călătorie? Hainele tale? Dacă este necesar, rearanjați mobilierul, dulapurile, birourile, astfel încât aranjamentul să funcționeze cel mai bine pentru dvs.

Acordați-vă timp suplimentar. Pentru cei cu ADHD, timpul poate fi dificil de gestionat. Dar programele joacă un rol important într-o vacanță. Hotelurile taxează pentru check-out tardiv. Iar companiile aeriene și croazierele necesită adesea check-in-uri timpurii - sosesc târziu și puteți rata întreaga călătorie.

Stai la program. Folosiți ceasuri cu alarme și aplicații digitale. Dacă călătoriți cu familia, desemnați un cronometru pentru grupul dvs. Stabilește-ți obiectivele și planifică-ți locul în care vrei să fii. Evitați să ajungeți în ultima clipă pentru a permite evenimente neprevăzute, cum ar fi traficul și oprirea mesei în moment. Accesați site-uri web cum ar fi MapQuest sau AAA pentru a estima timpul de călătorie.

Planificați un sistem de rezervă. Realizați copii ale documentelor de călătorie. Păstrați o copie cu dvs. în vacanță (separat de originalele) și lăsați o copie cu un prieten acasă. Dacă vă pierdeți originalele, puteți totuși dovedi cine sunteți și de unde sunteți. Luați medicamente suplimentare cu dvs. și păstrați-l separat de aprovizionarea principală, în caz că se pierde. Sau aduceți o rețetă pe care o puteți completa pe drum.

[Vacanțele trebuie să fie distractive, nu ???]

Actualizat pe 26 iunie 2018