Bătând Bluesul de sărbători

Sezonul de sărbători este înfățișat în cărți, la televizor și la teatru, ca un timp pentru o veselie bună, întâlniri calde de familie și un sentiment bun față de semenii noștri. Imaginile noastre din acest sezon sunt pline de familii care stau lângă șemineu, fac schimb de plăceri și beau delicioase băuturi calde. Aceasta este așteptarea societății despre cum ar trebui să fie sezonul de sărbători, dar nu toată lumea experimentează acest lucru. De fapt, este foarte probabil ca majoritatea oamenilor să nu o facă.

Această perioadă a anului poate fi plină de stres cauzat de probleme de călătorie, cumpărarea de cadouri, bugetele încordate și relațiile încordate în timpul vizitelor de familie. Această tensiune este adesea agravată de așteptarea că ar trebui să te simți bine.

Această diferență în așteptarea și experiența noastră precipită depresia clinică? Sezonul de sărbători este marcat cu o creștere substanțială a cantității de depresie clinică în comunitățile noastre? Poate surprinzător pentru unii, de fapt, nu există o creștere a depresiei clinice în perioada de vacanță. De fapt, incidența episoadelor de boli mintale pare să scadă, cel puțin într-o oarecare măsură, în această perioadă.

[Autotest: Ați putea fi deprimat?]

Cu toate acestea, sunt sigur că mulți oameni nu se simt la fel de bine pe cât cred că ar trebui, și, prin urmare, se simt tristi, dezamăgiți sau resentibili. Dacă aceasta este situația pentru tine, ce ar trebui să faci în acest sens?

• În primul rând și în primul rând, faceți ceva. A face nimic nu face decât să înrăutățească totul.

• Nu stați acasă și nu-ți pare rău pentru tine. Încercați să petreceți ceva timp cu familia și prietenii sau să faceți voluntariat la un adăpost local. Familia noastră a ajutat să servească cina celor fără adăpost și a fost o experiență extrem de plină de satisfacții.

• Exercițiu. Chiar și exercițiile modeste pot face o muncă minunată la eliberarea tensiunilor și reducerea stresului. În plus, pe măsură ce exersăm mai mult și ne simțim mai bine, rezultă un sentiment minunat de stăpânire care are un efect antidepresiv minunat.

• Mânca sănătos. În perioada vacanțelor, oamenii adesea alimentează toate tipurile greșite de mâncare și beau prea mult. Creșterea în greutate, apariția și starea de rău fizică ulterioară crește emoțiile negative. Exercitarea unor restricții și concentrarea asupra moderației poate ajuta la îmbunătățirea spiritelor.

[Ce să faci dacă vremea de iarnă te întristează]

Dacă starea de spirit scăzută și apatia persistă după sezonul de vacanță, împreună cu energia redusă, pierderea interesului pentru activitățile pe care le faceți odată bucurat, dificultăți de concentrare și probleme cu somnul, atunci puteți suferi de fapt o clinică depresie. Dacă acest lucru este cazul, atunci o vizită la medic sau un profesionist în sănătate mintală este în regulă.

În acel moment, ar trebui să considerați că sentimentele dvs. persistente triste, scăzute, se datorează unui episod depresiv major. Este înțelept să vă consultați cu un profesionist în domeniul sănătății mintale pentru un plan complet de lucru și tratament. Există multe modalități de a trata depresia, inclusiv terapia de vorbire, medicamentele antidepresive sau ambele. Asigurați-vă că psihiatrul pe care îl vedeți are multă experiență în diagnosticarea și tratarea pacienților cu depresie. Sunați la cel mai apropiat spital universitar pentru o recomandare.

Actualizat la 2 noiembrie 2019