Cum se fac listele care îmi salvează viața. Într-adevăr.

Unul dintre instrumentele minunate și simple pe care le-am învățat să mă ajute să îmi administrez tulburarea de deficit de atenție (ADHD sau ADD) este lista de sarcini.

Nu sunt super-organizat (evident) și sunt o tehnologie foarte scăzută. Listele mele de la serviciu sunt de obicei zgâriate pe orice placă care stă cel mai aproape de vârful unui teanc biroul meu haotic. Cu toate acestea, odată ce există, lista acționează ca un far, un far pe care îl pot observa în ceață. Mă întorc spre ea pe tot parcursul zilei, sperând să traversez ceva, dar cel puțin amintindu-mi care au fost prioritățile mele la începutul zilei.

A avea o listă simplifică lucrurile. Nu simplifică finalizarea sarcinilor, dar îmi oferă un cadru pentru a lupta cu extremitățile distracție și obsesie. La fel ca lista sarcinilor mele de lucru, pașii reduc lucrurile până la importanța primară.

• e-mail așa și așa despre așa și altele
• recunosc că sunt neputincios peste alcool iar viața mea a devenit de neinstruit

Sigur, aceste două intrări par o lume aparte. Inutil să spun, nu ar fi pe aceeași listă. Important este că fiecare sarcină sau sugestie (care este modul în care sunt descriși pașii) se află pe o listă. O listă de lucru mă ține pe drum printr-o dimineață de distrageri sau plictiseală și mă ajută să-mi amintesc să fac ceea ce trebuie să fac. Pentru mine, pașii de listă sunt să-mi păstrez sănătatea.

[Descărcare gratuită: 19 modalități de a îndeplini termenele și de a face lucrurile făcute]

Sănătate psihică? Destul de extrem?

Nu chiar.

Pașii sunt un program spiritual pentru a mă confrunta sincer și pentru a învăța să mă descurc cu deficiențele mele fără să recurg la alcool. Al doilea pas, care este imediat după admiterea de mai sus a neputinței, este să credem că o putere superioară îmi poate restabili sănătatea. Acesta este obiectivul celor 10 pași rămași - eliberarea de nebunia dependenței.

Cu toate acestea, poate fi copleșitor și, ca și în cazul problemelor care trebuie abordate sub vârtejul de hârtie și Inbox-ul meu de e-mail înfundat, atunci când par să fie prea multe de făcut, tind să vreau să fac altceva cu totul. Lista mă sună înapoi.

M-am întâlnit cu sponsorul pentru cafea azi-dimineață. El știe lucrurile mele. Mi-a auzit al cincilea pas. Aceasta este partea în care spuneți întreaga ta poveste unei alte persoane, care, apropo, am reușit să trec prin liste. El știe lista care a apărut în urma acelui proces - defectele personajului meu.

El mă ajută să păstrez lista pașilor. Deși sunt notate și repetate la ședințe până la memorare, nu este întotdeauna atât de ușor doar să treci lucrurile de pe lista de pași. Cum ar fi, de unde știu când am devenit „în întregime gata să-l fac pe Dumnezeu să înlăture toate aceste defecte de caracter” (pasul 6)? Nu este atât de clar. Și, pașii sunt într-o ordine de progresie, dar mă dublez înapoi, mă revizuiesc, sări mai departe. Sponsorul meu mă ajută să mă uit la listă și să văd unde mă aflu. Își împărtășește lista și cum a trecut de la un pas la altul. O mare parte din munca pașilor este intangibilă și dificilă de remarcat, cu excepția celor din spate sau, pentru mine, prin tabloul de sunet al altor persoane aflate în recuperare.

[Șapte obiceiuri utile]

Sunt chestii dificile, dar lista ajută la păstrarea ei simplă. Pentru viața mea, fie că este vorba despre ADHD sau alcoolism, simplu este sănătatea.

Actualizat pe 17 iunie 2019