Cum mă descurc când visele vii îmi afectează anxietatea

Ați avut vreodată un vis cu adevărat viu care v-a afectat anxietatea? Poate că te-ai trezit că supraalimentează visul a doua zi. Poate că a fost doar un vis drăguț pe care ți-l dorești să existe în viața reală, sau poate a fost un coșmar care a crescut anxietatea. Oricare ar fi cazul, visele vii ne pot determina să ne comportăm sau să gândim diferit după ce ne trezim. Citiți mai departe pentru a afla cum îmi afectează visele vii anxietatea și ceea ce fac pentru a face față.

Visele vii îmi afectează anxietatea pentru diferite motive

În timp ce mulți oameni își uită visele după ce se trezesc, de obicei îmi aduc aminte de ai mei. O parte din aceasta ar putea avea legătură cu stresul de la școală și / sau la locul de muncă, precum și al meu ritualuri de noapte. De exemplu, de multe ori mă uit netflix noaptea târziu când ar trebui să adorm. Recent, am avut un vis foarte viu, care mi-a afectat anxietatea după ce am jucat un videoclip de meditație pentru somn. Lucrul ciudat despre visele mele este că pot fi într-adevăr răi după o zi bună sau chiar după ce urmăresc un spectacol plăcut.

Din anumite motive, de obicei pare să existe cel puțin o persoană supărată în visele mele. De multe ori, este un fost șef sau coleg de serviciu. În aceste vise, fie fac ceva greșit, fie nu muncesc suficient de repede. Când mă trezesc, eu se simte vinovat sau trist. Este posibil ca unele dintre vise mele vii să creeze anxietate subconștient în timpul turelor de muncă.

Nu cu mult timp în urmă, am avut un vis că mă întorceam în liceu mâncând prânzul cu colegii de clasă din trecutul meu. Acești oameni erau colegi de clasă cu care nu mai văzusem și nu vorbisem de ani de zile. Nici măcar nu făceau parte din grupul meu de prieteni. După ce m-am trezit dintr-unul din aceste vise, am intrat pe Facebook. Atunci mi-am dat seama că social media trebuie să aibă ceva de-a face cu visul viu și modul în care mi-a afectat anxietatea. M-am împiedicat de atâtea ori de nume de prieteni. Chiar dacă nu m-am uitat la profilurile lor, mi-am amintit de ele din trecutul meu.

Cum fac față Anxietății din Visele Vii

Petrec 10 minute înregistrându-mi visele într-un jurnal

De scriind în jurnalul meu pentru a-mi înregistra visele, pot vedea dacă există teme recurente. Dacă există, îmi dau seama cum ar putea fi ele legate de viața reală. Deși acest lucru poate fi util pentru a afla mai multe despre modul în care funcționează creierul meu subconștient, nu îmi permit să mă concentrez asupra jurnalului mai mult de 10 minute. Stabilirea unui termen de 10 minute îmi oferă suficient timp pentru a învăța ceva și apoi pentru a elibera anxietatea.

Vorbesc cu cineva despre visele mele

Uneori povestesc unui prieten sau membru al familiei despre visele mele. De multe ori, aflu că au avut vise la fel de ciudate. Chiar dacă mă simt rău că au experimentat același lucru, mă simt mai puțin singur. De asemenea, nu mă simt atât de nebun. Așadar, mă simt mai puțin paranoic că ceva trebuie să-mi fie rău.

Scriu o poveste bazată pe un vis bun

După un vis rău, cel mai bun mod de a mă distrage este să mă gândesc la ceva plăcut, chiar dacă este doar un vis (Cum să faci față coșmarurilor). Gândirea la un vis bun duce la idei bune pentru povești. Dacă îmi amintesc fiecare detaliu dintr-un vis, s-ar putea să-l retrăiesc în cap și să-l notez exact așa cum s-a întâmplat. Dacă uit părți din vis sau vreau doar să fiu creativ, includ detalii pe care mi le amintesc și le adaug în timp ce scriu.

Dacă visele v-au afectat anxietatea și aveți sfaturi despre cum puteți face față, vă rugăm să ne împărtășiți din comentarii.