Denumitori comuni ai ADHD: 11 adevăruri ascunse care deblochează succesul tratamentului

Viața este greu un sistem nervos în stilul ADHD. Dacă sunteți excitat și dezorganizat de cele mai multe ori, este posibil să nu vă bucurați întotdeauna de oameni neurotipici într-o lume neurotipică. Tratamentul simptomelor este o muncă grea care a început cel mai bine din timp - înainte de stabilirea obiceiurilor proaste și a stimei de sine scăzute. Cu cât mai devreme recunoaștem tulburarea deficitului de atenție (ADHD sau ADD) simptome și răspundeți în consecință, cu atât mai bine pentru toată lumea.

Tratarea ADHD este departe de a fi imposibilă. Cu toate acestea, este mai mult decât puțin dificil să anulezi anii de feedback dur și nefolositor pe care prea mulți ADHD îndura. La fel de greu este de a anula ajustările și obiceiurile pe care le-a construit o persoană de-a lungul vieții pentru a compensa un sistem nervos care se joacă după diferite reguli.

Iată un plan de tratament bazat pe modul în care oamenii cu ADHD gândesc, simt și trăiesc. O singură atenție: tratamentul cu ADHD prezintă un risc ridicat de eșec, dacă nu este implicat - și rămâne implicat un alt semnificativ de încredere. Cel puțin în primul an, motivația tratamentului și abilitatea de a vedea beneficiile vor rezista în primul rând la altcineva decât la pacient.

1. ADHD nu este un defect de caracter

De ce crește unii oameni cu ADHD și condiții coexistente pentru a deveni succese sălbatice? Sunt excel profesional și au relații puternice. Cresc copii sănătoși, rezistenți (jumătate dintre ei au și sisteme nervoase în stilul ADHD). Ce este despre ei și creșterea lor care i-a ajutat să devină adulți fericiți, iubitori?

Cel mai important factor este auzind și crezând că ești o persoană bună. Un copil mic are nevoie de cineva care să-i spună că este harnic, inteligent și iubitor: un părinte, un frate sau o soră, un bunic, un vecin sau un profesor. Acest majorete face distincția între valoarea copilului și realizările sale - să spunem: „Te cunosc. Știu că dacă cineva ar fi putut avea succes prin muncă asigurată și perseverență, ai fi fost. Ceva pe care nu l-am identificat încă trebuie să vă stea în cale. Vreau să știi că voi rămâne cu tine până când vom da seama ce îți iese în cale și să o rezolvăm. ”

[Resursă gratuită: Ghid complet pentru tratamente alternative]

Deoarece majoritatea părinților și soților nu înțeleg cum este conectat creierul ADHD, ei încearcă ce a funcționat pentru ei ca copii sau spun ceea ce le-au spus părinții lor atunci când au eșuat sau au rămas scurt. Cel mai frecvent răspuns este să admonestăm copilul și să insistăm că va încerca din nou tehnicile care tocmai l-au eșuat. Implicația este că copilul a făcut ceva greșit sau nu a aplicat tehnica suficient de greu sau suficient de mult. Oricum, copilul greșește, nu tehnica. Această abordare sugerează că copilul a eșuat deoarece are un defect fundamental. El are un caracter rău („Ești leneș”) sau te sfidează în mod conștient („Puteți face asta dacă încercați cu adevărat”).

Părintele sau soțul care nu are ADHD trebuie să pună și să răspundă sincer la întrebarea: Doresc cu adevărat ca copilul sau soțul meu să fie neurotip și să fac lucrurile așa cum le fac? Sau vreau să fie cea mai bună persoană cu ADHD pe care să o poată face?

2. Tratamentul ADHD este un efort de grup

Terapia cu ADHD trebuie să înceapă prin a înțelege ce este ADHD, ce este posibil ca persoana să obțină și ce nu. Responsabilitatea și responsabilitatea sunt lucruri bune, dar numai dacă duc la succes. Astfel de apeluri judecătorești sunt printre cele mai dificile pe care un părinte, soț sau persoana iubită trebuie să le facă. Uneori nu este clar ce este posibil și ce nu. Ceea ce nu este acum poate fi posibil mai târziu.

Nu răspundeți oamenii pentru lucruri care le este imposibil de realizat. Aceasta a fost baza multor metode terapeutice care nu au prezentat niciodată beneficii de durată. Singurul lor rezultat este eșecul serial. Cu cât persoana ADHD iubește figura autorității și vrea să-i facă plăcere, cu atât durerea și frustrarea eșecului sunt mai mari.

[Descărcare gratuită: Ghidul final pentru medicamentele ADHD]

Persoana cu ADHD nu trebuie să fie unicul focar de intervenție terapeutică. Este important ca toată lumea din familie să știe ce se întâmplă și cum să facă parte din soluție. De asemenea, este important să recunoaștem problemele întâmpinate de alți copii din familie. Majoritatea fraților non-ADHD își petrec copilăria simțindu-se scurtați sau neglijați pentru că erau buni și nu aveau nevoie de multă atenție.

3. Medicamentele ADHD nivelează câmpul de joc neurologic

Tratamentul de succes al simptomelor ADHD ar trebui să includă medicamente care se iau în mod constant. Cu câțiva ani în urmă, un grup de practicieni a argumentat dacă ar trebui să solicite clienților lor să ia medicamente înainte de a veni la ședințele de terapie. Au discutat cu alte practici ADHD și clinici de cercetare pentru a vedea ce au făcut. Am ajuns la concluzia că clienții noștri ar trebui să beneficieze de medicamente atunci când au venit pentru sesiunile lor. Dacă nu erau, au fost trimiși acasă și plasați pentru sesiune. Sfatul meu pentru pacienții cu ADHD și soții lor este:

Dacă ați încercat consiliere sau antrenament ADHD fără medicamente ADHD și nu ați obținut rezultatul pe care îl așteptați, încercați din nou cu medicamente.

Dacă ai încercat medicamente și nu ți-a plăcut cum te-ai simțit, găsiți un clinician cu mai multă experiență în tratarea ADHD si incearca din nou. În cele din urmă, majoritatea pacienților găsiți medicamentele și doza care funcționează bine fără efecte secundare sau schimbări de personalitate.

Pentru un copil cu ADHD care ar putea avea și dizabilități de învățare, Academia Americană de Psihiatrie pentru Copii și Adolescenți recomandă ca Testarea psihoeducativă așteaptă până la optimizarea medicației ADHD. ADHD netratat poate confunda rezultatele testării.

Dacă o persoană cu ADHD nu crede în medicamente și nu va încerca suficient de mult pentru a vedea ce are de oferit, el insistă că lucrurile trebuie să se întâmple în termenii lui. Nimic nu se va schimba în bine. Nu ADHD sau altceva. Comunitatea de recuperare cuprinde acronimul CUM. La fel și comunitatea ADHD:

1. Onestitate - admite efectul pe care ADHD l-a avut asupra vieții tale și asupra celor dragi

2. Deschidere - nu reține nimic din frica de a fi umilit, blamat sau rușinat

3. Dorința de a face ceea ce este nevoie pentru a prelua controlul asupra vieții tale.

Medicamentele pot readuce atenția pacientului, impulsivitatea și mișcările motorii la niveluri superioare. Cu medicamente, majoritatea persoanelor cu ADHD sunt pe un teren de joc echitabil, adesea pentru prima dată în viața lor.

4. Soluțiile mainstream nu vă sunt de folos

Pastilele nu dau abilități. Dacă pacienții își normalizează simptomele cu medicamente, dar continuă să abordeze sarcinile vieții cu tehnici neurotipice care nu vor funcționa niciodată pentru ei, nimic nu se schimbă. Dezvoltarea încrederii că își pot accesa abilitățile la cerere este un proces în doi pași.

În primul rând, trebuie să abandoneze în cele din urmă și irevocabil noțiunea că tehnicile vechi funcționează. În al doilea rând, trebuie să înlocuiască tehnicile eșuate cu altele noi. Acest proces necesită timp, după ani de efort și emoție investiți în tehnici vechi. Viața ta se va schimba atunci când vei înțelege cu adevărat funcționarea sistemului nervos și de ce tehnicile care funcționează atât de bine pentru prietenii și membrii familiei neurotipice nu funcționează pentru tine.

5. Motivația personală este esențială

Dacă importanța unei sarcini și recompensele îndeplinirii acesteia, nu motivați o persoană cu ADHD să finalizeze lucrurile, ce poate folosi pentru a-l muta la acțiune? Așa cum se dovedește, a-și da seama și a-i cuprinde valorile sale profund păstrate poate ajuta o persoană cu ADHD să finalizeze lucrurile și să rămână concentrată atunci când alte lucruri au eșuat.

Michael Manos și colegii săi de la Clinica Cleveland au folosit Acceptance and Engagement Therapy (ACT) - o a treia generație cognitivă comportamentală terapia dezvoltată de Stephen Hayes, Kelly Wilson și Kirk Strosahi la sfârșitul anilor '80 pentru persoanele cu tulburări de anxietate - pentru a ajuta persoanele cu ADHD lucrurile făcute.

Subtitlul unuia dintre manualele ACT este „Cum să ieși din capul tău și în viața ta”. O mare depreciere raportată de oameni cu sistemele nervoase ADHD este faptul că aceștia petrec prea mult timp în cap, deoarece sunt derutați și răniți de neurotip lume.

Manualul ACT al lui Hayes funcționează pentru persoanele cu ADHD, deoarece recunoaște că conceptul de importanță - întâlnirea a termen limită sau să faci ceva pe care șeful tău îl consideră important - nu este un motivator pentru persoanele cu ADHD și anxietate. ACT rezolvă problema ajutând persoanele cu ADHD să-și folosească valorile - care le oferă vieții sensul și scopul - pentru a le motiva să fie productive.

Cu ACT, pacienții sunt întrebați ce contează cel mai mult pentru ei. Care sunt lucrurile importante care dau sens vieții? Ce aspect din viața lor a făcut o diferență între ei, familia lor și comunitatea sau profesia lor? Unii oameni își prețuiesc cel mai mult familia. Pentru alții, este posibil să stabilească un record sau să câștige faimă. Pentru alți oameni cu ADHD, poate fi credința în Dumnezeu.

Îi întreb pe pacienții mei ADHD dacă sunt angajați în ceva semnificativ care să reflecte valorile lor. Îi rog să se întrebe de mai multe ori pe zi: „Fac ceva care contează pentru mine?” Aceasta pune persoana în contact cu valorile sale.

În general, după câteva săptămâni de a face ACT, un pacient are mai multe modalități de a-și accesa abilitățile atunci când are nevoie de ele. El știe căile spre succes.

6. Documentați strategiile de tratament ADHD care funcționează

Este important să reamintim unei persoane cu ADHD că există mai mult care lucrează despre ea decât este rupt. Având în vedere abilitățile de rezolvare a problemelor persoanelor cu ADHD, compensațiile pe care le fac și determinarea acestora pentru a reuși, nu este surprinzător că doar 10% din persoanele cu ADHD sunt diagnosticate și administrate tratament.

Odată ce persoanele nou diagnosticate vor beneficia de medicația potrivită, le cer să facă un inventar al lucrurilor pe care le fac corect - o listă cu ceea ce a funcționat și le-a ajuns până acum. Îi rog să poarte hârtie și un stilou cu ei oriunde merg. Când oamenii cu ADHD ies din „zonă”, abia atunci își dau seama că se aflau în zonă. Le cer gândește-te la experiența lor de a fi angajat, productiv și energizat. Când s-a întamplat? Ce i-a scos din zonă și ce i-a adus înapoi?

După o lună, vor fi listate aproximativ 20 de tehnici pe care știu că le funcționează. Este sacul lor de trucuri pe care să le folosească atunci când sunt amânate sau frustrate de lipsa lor de productivitate.

7. Învață să stârnești interesul în modurile creative

Dacă munca ar fi întotdeauna interesantă și antrenantă, nu ar trebui să ne plătească pentru a o face. Persoanele cu ADHD trebuie să creați interes acolo unde nu există niciunul să le acceseze talentele și abilitățile.

Un student în medicină din primul an cu ADHD a scăpat de anatomie brută. El a văzut cursul ca pe o sarcină oneroasă de a memora 200.000 de nume și fapte fără sens. El a avut un profesor care a văzut că este suficient de strălucitor pentru a face munca dacă se putea implica cu subiectul.

Au încercat multe lucruri. Atunci profesorul l-a întrebat pe cine admira. Studentul îl idololisase pe John Kennedy în tinerețe. Idealul pe care l-a trezit Kennedy în el l-a determinat să meargă la școala medicală.

Profesorul i-a cerut să-și imagineze că a absolvit școala de medicină și acum este medic de cameră de urgență la Spitalul Memorial Parkland din Dallas. L-a rugat pe student să-și imagineze că tocmai l-au călcat pe președintele Kennedy într-o gură cu un glonț a rănit la gât și a trebuit să cunoască perfect anatomia gâtului pentru a salva Kennedy viaţă.

Cu această tehnică și altele ca aceasta, tânărul a putut să-și acceseze abilitățile intelectuale atunci când a avut nevoie de ele. A absolvit al doilea în clasa sa. A dezvoltat zeci de moduri de a injecta urgența în sarcinile vieții. A prosperat în medicină ca diagnostic, pentru că fiecare pacient i-a prezentat un nou mister de rezolvat.

8. Modificați formatul unei activități

Persoanelor cu ADHD le este greu să demonstreze ceea ce știu altcuiva. Mulți copii care știu materialul nu pot să-l afișeze la un test. Se luptă cu modalitățile prin care li se cere să demonstreze această cunoaștere. Pentru a pune în valoare punctele lor forte, persoanele cu ADHD ar trebui să caute modalități de a-și accesa abilitățile.

Un tânăr cu ADHD s-a luptat să scrie sarcini în anul său superior de liceu. El a trebuit să citească cărți pe care nu și le-ar fi ales niciodată și nu ar putea fi încântat să analizeze aceste cărți plictisitoare. Fiecare misiune a fost tortură. După încurajarea părinților, a discutat cu profesorul un alt mod în care își putea demonstra cunoștințele. Ar putea scrie parodii din cărțile pe care le-a citit, mai degrabă decât să le analizeze pe fiecare.

Acest elev a demonstrat o mai bună înțelegere a stilului, limbajului și structurii lecturii atribuite decât oricine altcineva din clasă. La sfârșitul anului, el a primit premiul departamentului englez pentru cel mai bun student.

9. Niciodată „Așteaptă să vezi ce se întâmplă”

Adulții și copiii cu ADHD vor ca altcineva să pună lucrurile la punct sau să facă lucrurile interesante. De obicei, dacă lucrurile vor fi interesante și antrenante, trebuie să facem măsuri pentru a face acest lucru.

Fii proactiv cu sarcinile de curs. Dacă există cinci cursuri de engleză dintre care să alegeți, aflați care sunt instructorii strălucitori, captivanți, amuzanți și creativi. Stai la câteva clase. Întrebați oamenii care și-au luat cursurile cum sunt. Un profesor interesant va crește șansa de a termina cursul și de a obține un A. Pentru a vă asigura că un copil ajunge într-un curs dorit, trebuie o cazare scrisă în IEP-ul său care îi permite să se înregistreze în fața colegilor de clasă și să aleagă un profesor care funcționează bine cu copiii cu ADHD și LD.

10. Creați concurență

Oamenii cu ADHD sunt capabili să stăpânească rapid noi locuri de muncă și activități, doar pentru a pierde interesul pentru lucrurile pe care tocmai le stăpâneau. Provocarea și competitivitatea pot fi utile. Încercarea de a bate cel mai bun personal sau un rival sau de a imagina sarcina ca un joc video în care trebuie să treci la nivelul următor, poate funcționa pentru mulți ADHDers.

Un bărbat cu ADHD a lucrat la controlul calității la o fabrică locală de îmbuteliere. El a avut de gând să amolească mintea să scoată sticlele cu defecte, în timp ce acestea se scurgeau pe o bandă transportoare. Nu s-a putut concentra.

El a lovit ideea de a-și imagina că merge la vânătoare de fazani, unul dintre sporturile sale preferate. A văzut sticlele imperfecte ca niște păsări care ar putea sări în picioare. Productivitatea și precizia sa s-au îmbunătățit. Când s-a săturat de vânătoarea de fazani, și-a imaginat că lovește un baseball de fiecare dată când găsea o sticlă defectă.

11. Găsiți un Nudge

Body-dublarea este o tehnică folosită de către tutori. Poate ajuta și la locul de muncă.

Fred este un avocat cu ADHD, care a fost epuizat să încerce să îndeplinească termenele chiar înainte de scadența lor. S-a aranjat cu paralegalul său să-și gestioneze timpul și priza. Își ținea biroul de distrageri, iar paralegalul îi aducea câte un caz la un moment dat. Au discutat fiecare caz și au decis ce trebuia făcut înainte de a începe sarcina. Paralegalul a revenit la fiecare 15 minute pentru a vedea dacă mai lucra. La momentul potrivit, paralegalul a scos dosarul original, a facturat orele și l-a dublat pe Fred în sarcina următoare.

La început, Fred s-a jenat că are un corp dublu, spunând: „Mă simt ca un copil”. Productivitatea sa, orele facturabile și calitatea vieții îmbunătățite l-au câștigat în curând. "Produsul este încă al meu", a spus el. "Am nevoie doar de un nod pentru a începe."

Majoritatea acestor tehnici funcționează bine pentru persoanele cu ADHD la locul de muncă și acasă. Așadar, începe azi să avansezi cu viața ta.

[Cum știm că funcționează tratamentul?]

William Dodson, M.D., este membru al Panoul de revizuire medicală ADHD al ADDitude.

Actualizat pe 19 iunie 2019