DORINȚA de a vă gestiona ADHD

De câte ori ați auzit pe cineva spunând: „El ar putea face asta dacă ar vrea cu adevărat?”

Dacă acesta ar fi fost cazul, atunci nu va mai fi nevoie de medicamente, terapie sau de orice alt tratament pentru ADHD. Lumea ar fi un loc minunat.

Realitatea este că nu este atât de simplu. „Dorind să vă gestionați ADHD-ul (sau cel al copilului dvs.) este important, dar experiența și cercetarea ne spun că nici o determinare puternică nu este întotdeauna suficientă.

Este nevoie de dorința de a gestiona ADHD:

• Diagnosis
• Educație
• Structure
• eundividual Rsponsibilitate și
• Energy.

Diagnostic

Cel mai mare pas către management este primul. În alte tulburări, diagnosticul este crucial pentru un tratament adecvat. Pentru persoana care are ADHD, diagnosticul profesional este o parte semnificativă a tratamentului.

[Resursă gratuită: Cum este diagnosticat ADHD?]

Cine poate diagnostica ADHD? Medici, psihologi, psihiatri și alți profesioniști sunt instruiți să recunoască simptomele și să facă diagnosticul. Puteți citi mai multe despre rolul fiecăruia dintre acești profesioniști în articol, „

Cine poate diagnostica ADHD?”

Sentimentul de ușurare care vine din simplul fapt de a avea un nume de pus pe tulburarea literală în viața ta este incredibil. ADHD este probabil singura afecțiune care determină oamenii să rânjească atunci când citesc simptomele. Oamenii care nu rânjesc doar dau din cap. Răspunsul tipic este „A fost ca și cum aș fi citit despre mine.”

Vrei să fugi pe stradă strigând: „Nu sunt o nucă! Nu sunt o nucă! ”O astfel de demonstrație, desigur, este un comportament extrem de inadecvat în sine și, de fapt, se poate dovedi foarte bine celor în jurul tău că ești, într-adevăr, total nebun și te vor înfășura într-o jachetă albă și te vor căruța pentru o odihnă atât de necesară și relaxare. Dar cel puțin veți fi îndepărtat de satisfacția care rezultă din faptul că știți că există un nume pentru tulburarea care v-a provocat atâta frustrare și durere.

Educaţie

După diagnostic, majoritatea oamenilor fac multe cercetări despre ADHD. De fapt, persoanele care nu au fost niciodată capabile să se concentreze pe nimic se vor găsi brusc hiperfocate asupra învățării despre ADHD. Acest lucru este bun, dar este important ca materialul să fie precis. Există o mulțime de dezinformări despre ADHD. Pe acest site, canalul Just Diagnosed poate furniza informații de bază, inclusiv link-uri către alte resurse credibile. Există o serie de cărți despre ADHD. Conducând spre distractie, de Edward Hallowell și John Ratey, este un clasic al literaturii ADHD.

[3 Caracteristicile definitorii ale ADHD pe care toată lumea le trece cu vederea]

Structura

Lipsa structurii este o problemă majoră pentru persoanele care au ADHD. Pentru majoritatea persoanelor cu ADHD, se pare că nu există un sistem intern de organizare. Această lipsă de structură internă trebuie compensată prin crearea de sisteme externe de organizare. Poate doriți să citiți articolele lui Holly Uverity pentru câteva idei. Cei care sunt sever „provocați de organizație” pot dori să solicite ajutorul unui organizator profesionist.

Structura înseamnă mai mult decât un simplu mod de a vă aminti unde ați pus pantofii. Un antrenor, ca. ADDitudeEste antrenorul pe call Sandy Maynard, vă poate arăta cum să vă organizați timpul, să setați priorități și să vă atingeți obiectivele.

Cercetările arată că un mediu structurat este foarte benefic pentru copiii și adulții care au ADHD. Deci, fie că utilizați un antrenor sau pur și simplu încercați să-l faceți singuri, este important să găsiți o modalitate de a aduce ordine în universul vostru haotic.

Responsabilitatea individuală

Încetează să dai vina pe toți ceilalți și aruncă o privire bună la tine. Asume responsabilitatea.

Vorbind sincer, ca persoană care are ADHD, m-am săturat să aud oamenii care plâng despre cum sunt „dizabilități”. Tulburarea deficitului de atenție nu este aproape la fel de debilitantă ca și șovăiala permanentă a deficitului de atitudine Tulburare. Da, ai o tulburare. La fel și eu. Descurcă-te.

Ia-ți o oarecare responsabilitate. Faceți tot posibilul pentru a face ceea ce trebuie făcut. Când înșurubiți, recunoașteți-l, ocupați-l și continuați. Învățarea unui copil că ADHD-ul lor îi scuză de orice consecințe ale acțiunilor sale, doar handicapează copilul.

Tratamentul pentru ADHD vă poate ajuta, însă singurul medicament nu vă va face să vă plătiți facturile la timp. A fi responsabil înseamnă a găsi o modalitate de a-ți îndeplini obligațiile și angajamentele.

Energie

Mai presus de toate, nu renunțați. Lupta lupta buna. (Poate că aceasta nu este cea mai bună frază pe care trebuie să o folosești cu o persoană care are ADHD!) Vor fi zile proaste. Învățați să le recunoașteți pentru ceea ce sunt - doar zile proaste care se întâmplă din când în când. Nu este sfârșitul lumii. Faceți înapoi, regrupați-vă și încercați din nou.

Pentru a rezuma toate acestea:

DORINȚĂ

• Diagnostic: nu puteți face față unei probleme decât dacă știți despre ce este vorba.
• Educație: „Cunoaște-ți dușmanul”. Aflați tot ce puteți despre ADHD
• Structura: dezvoltați câteva strategii de coping pentru viața ta. Pastreaza-le simple.
• Responsabilitate individuală: aflați cum vă afectează ADHD-ul și încetați să învinovățiți pe alții.
• Energie: nu renunțați.

Dezvoltați-vă un dorit pentru a gestiona ADHD.

[Ghidul dvs. de supraviețuire după diagnostic]

Actualizat la 6 iulie 2018