Ned Hallowell pe... Urcând scara la locul de muncă

Adulții cu tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție (ADHD ADD) sunt în căutarea tuturor sfaturi de carieră pentru a ne ajuta să excelăm la locul de muncă. Cu toate acestea, gestionarea termenelor riguroase, a șefilor cerinți și a distragerilor constante - plante perene ale biroului - sunt interdicția adulților ADHD. Iată sfaturi valoroase care să ne ajute să facem față provocărilor și să ne ridicăm deasupra lor.

Găsește șeful potrivit.

Așa cum spunea Freud, dacă poți găsi fericirea în dragoste și muncă, vei fi o persoană fericită. Cu toate acestea, mulți adulți cu ADHD cred în mod greșit că trebuie să fie mustrați sau mustrați pentru că au fost și-a certat întreaga viață și s-a terminat muncind pentru a controla oamenii care nu reușesc să-și recunoască talentele și punctele forte. Esti tu? Dacă da, reevaluați. Trebuie să lucrați cu și pentru persoanele care găsesc și susțin cel mai bun din voi.

Înainte de a accepta o ofertă de muncă, consultați șeful. Întrebați-i pe foștii și actualii angajați dacă are un record solid de promovare a oamenilor. Este sustinatoare? Oamenii o respectă? Cum a ajuns până unde este? Ai încredere în intuiția ta. Un asociat al meu a refuzat o ofertă de muncă interesantă atunci când potențialul ei șef a spus: „Bineînțeles, o vei face trebuie să înveți steno cu celelalte fete! ” Nici steno, nici „cu celelalte fete” nu au stat bine cu ea.

Dacă lucrați pentru cineva care vă demonizează și performanța dvs. și nu puteți găsi o modalitate de rezolvare a acesteia, încercați să vă mutați într-un alt departament din cadrul companiei sau într-o altă companie.

Faceți la ce vă face bine.

Probabil că ți-ai petrecut copilăria încercând să te perfecționezi la ceea ce ai fost rău. Timpul pentru asta s-a terminat! Dacă nu vă puteți evalua punctele forte, discutați cu prietenii apropiați sau cu un antrenor de carieră pentru a vă ajuta să le listați. Un șef de sprijin te poate ajuta cu acest lucru; întreabă dacă o parte din analiza ta periodică poate fi cheltuită discutând punctele tale forte.

Organizați-vă suficient de bine.

Prin „suficient de bine”, vreau să spun organizat încât punctul de dezorganizare nu are impact asupra muncii tale. Diavolul este într-adevăr în detalii. Detaliile pot fi plictisitoare, dar puteți găsi modalități de gestionare a acestora.

Ai grijă de creierul tău.

Creierul tău este cel mai mare atu al tău la locul de muncă. În primul rând, trebuie să-l hrănești corect. Mesele care mențin un nivel constant de insulină - o mulțime de proteine ​​și fibre - vă vor ajuta să evitați perioade cu performanțe mentale scăzute. Consumul de acizi grași omega-3 poate îmbunătăți, de asemenea, concentrarea.

Exercițiul aerobic regulat ridică nivelurile de substanțe chimice ale creierului nostru preferate - dopamina, norepinefrina și serotonina. Angajarea în activitatea fizică este ca și cum ai lua puțin Prozac și Ritalin. Și faceți somnul o prioritate, regândindu-vă rutinele de dimineață și seară, dacă este necesar.

Găsiți un „mai aproape”.

La fel cum echipele de baseball au o apropiere - un ulcior care a fost adus pentru a câștiga jocul în a opta sau a noua repriză - așa ar trebui să faci. Câte proiecte stau inactiv pe biroul tău? Dacă nu le poți număra pe toate, întreabă-ți șeful dacă poți înscrie un coleg cu abilități de închidere pentru a te ajuta. Gândiți-vă la această strategie ca la o modalitate de a ajuta atât performanța la locul de muncă, cât și satisfacția.

Nu în ultimul rând, aveți o evaluare completă a ADHD-ului. Tratarea corespunzătoare a afecțiunii poate duce la îmbunătățirea încrederii în sine și la o mai bună înțelegere a punctelor tale forte. De asemenea, uită-te consiliere în carieră. Unele centre medicale oferă programe concepute pentru persoanele cu dizabilități de învățare sau ADHD. Profitați de sfaturi - și începeți să urcați scara la locul de muncă.

Actualizat la 11 ianuarie 2018