Ghidul tău de pregătire a liceului

Ați trecut mult timp de acele zile penibile de a vă îmbina cu combinația de vestiare sau ați luptat să schimbați clasele la timp. Ești la liceu: cu experiență, responsabil și gata să facă lucruri mărețe. Deci nu este momentul să vă reinventați ca adult tânăr organizat, care l-a reunit? Iată cum:

Configurați un centru de comandă.

Acesta este un loc unde tu și familia dvs. planificați toate activitățile a gospodăriei. În acest domeniu ar trebui să existe un calendar al familiei și un program cu programări, planificare a mesei, călătorii și sarcini. Centrul ar trebui să aibă accesorii (pixuri), o placă de comunicare și note care sunt codate de culori de către sarcină sau persoană. Asigurați-vă că în apropiere se află un dosar de fișiere, o casetă organizațională sau un notebook care conține documente importante. Acesta este și locul pentru a atârna o imprimare săptămânală a notelor postate online. Întâlniți-vă cu familia o dată pe săptămână și dați-vă contribuția.

Creați o zonă de înscenare în apropierea locului în care intrați și ieșiți din casă.

Bucăți deschise / rafturi și coșuri și / sau cârlige vă vor ajuta păstrați și amintiți-vă obiectele. Acesta este acasă pentru cărțile, temele, rucsacul, notele, geanta sport, cheile, prânzurile și alte articole legate de școală. Agățarea unui panou de comunicare mare vă va ajuta să vă amintiți de sarcini și elemente. Luați în considerare plasarea unei benzi electrice în această zonă, astfel încât să puteți încărca un telefon, un iPad sau un alt dispozitiv electronic. Un ceas de alarmă sau un cronometru vă va ajuta să vă scoateți ușa la timp.

Exersați un exercițiu de ultimă oră.

După ce te-ai împachetat și gata de plecare, oprește-te și fă o listă de control mental înainte de a ieși pe ușă. Luați trei respirații, discutați prin lista de sarcini mentale, vizualizați unde aveți de gând să puneți lucrurile și creați asociații mentale pentru cărți, chei și misiuni. Faceți o ultimă scanare a zonei înainte de a trece prin ușă. S-ar putea să vă fie de folos scrieți mesaje de memento pe ușile de dus și oglinzile pentru când te trezești prima dată. De exemplu, „sunt ridicat de dimineață devreme - nu atât timp să mă pregătesc.”

Amintiți-vă sarcinile la școală.

După fiecare clasă sau când vă aflați la vestiar, consultați un prieten sau un sistem de memento inteligent pentru telefon sau tehnologie cu privire la sarcini. Postați o pagină de calendar / planificator în vestiarul sau notebook-ul dvs. (în cazul în care blocatorii nu sunt disponibili). O strategie este să păstrați o foaie în fiecare caiet de subiect pe care să înregistrați misiunile zilnice. Inventează-ți caietul și decide ce materiale vei avea de ambalat; păstrați dosare individuale (sau plicuri mari) pentru fiecare subiect, dacă vi se pare dificil să vă ocupați de caiete.

[Descărcare gratuită: transformați apatia adolescentului dvs. în implicare]

Planifică-ți temele.

Dacă nu știi unde mergi, cum vei ști dacă ai ajuns? Înainte de a începe studiile, completați o foaie de planificare a temelor. Studyminder.com este un program de calculator care vă poate ajuta să vă planificați studiile întrebând: Care este sarcina? Cât o să dureze? Ce materiale sunt necesare? Ce suporturi există?

Știi unde stai.

Tipăriți-vă notele online joi. Vineri, strângeți materiale și discutați cu profesorii dvs. despre finalizarea misiunilor în weekend. Duminica este o zi bună pentru a face un plan de acțiune pentru săptămâna viitoare.

Păstrați hârtii și numere importante la îndemână.

Ești obosit să urmărești informațiile de care ai nevoie? Creați un „fișier Chaser” sau un notebook organizat. Aici ții hârtii importante de care ai nevoie în grabă, precum și o listă de contact numere, coduri, resurse și colegi de clasă din fiecare clasă la care puteți apela dacă rămâneți blocați pe un misiune.

Creați un „planificator”.

Din cauza creșterii cerințelor academice de liceu, creierul tău nu poate ține toate indicațiile pe care le dau profesorii pe parcursul zilei. Ai nevoie de un planificator. Unii planificatori sunt prea voluminoși și nu sunt favorabili ADHD. Scoateți paginile goale din notebook-ul dvs. sau creați un planificator pe computer. Utilizați codarea culorilor și îndrăzneața pentru a evidenția informațiile.

[Ghidul de studiu al liceului pentru adolescenții cu ADHD]

Configurează-ți caietul în calea ta.

Unii studenți le place un sistem de fișiere acordeon mai bun decât un sistem divizor cu file pentru notebook. Vorbeste cu profesorul tau despre cum ai dori să-ți organizezi caietul și explică-i de ce funcționează cu stilul tău de învățare. Încercați hârtie pentru caiele cu calibru greu, cu găuri întărite, astfel încât informațiile importante să nu cadă. Folosiți mâneci clare pentru hârtii care vor rămâne în notebook pentru tot anul.

Stochează-ți aprovizionările la începutul anului ...

... să ai la îndemână atunci când ai ieșit din ele la miezul nopții, când magazinele de birou sunt închise.

Fii geeky.

Utilizați aplicații, smartphone-uri, computere și tablete în avantajul tău. Solicitați o cazare în clasă dacă școala nu permite astfel de dispozitive în clasă. Pentru a rămâne la curent cu lucrurile, setați alarme și mesaje de memento sau trimiteți-vă un e-mail, copiind persoanele care vă vor răspunde pentru a termina o sarcină.

[50 de cazare liceale pentru fiecare provocare ADHD]

Actualizat pe 26 august 2019