Aveți morcovii și plăcinta, prea
ADHD este o lume a extremelor. În unele zile, se pare că nu facem nimic productiv. Alte zile ne permitem doar să lucrăm la lucrurile care ar trebui, în detrimentul tuturor celorlalte. Viața devine o afurisită.
Trebuie să existe un echilibru undeva. Dar cum să o atingem?
Încercați să vă alternați „ar trebui” și „dorințele”. Ori de câte ori îndepliniți munca nu atât de interesantă pe care v-ați propus să o faceți, răsplătiți-vă făcând ceva distractiv. Apoi alege un alt element din lista „ar trebui”. Si asa mai departe.
Atâta timp cât limitați lucrurile distractive, probabil că veți obține mai multe lucruri în acest fel. Recompensele sunt o modalitate excelentă de a te motiva.
O variantă pe această temă funcționează dacă încercați să mâncați mai multe alimente sănătoase. De exemplu, muream pentru niște plăcinte cu mere a doua zi. Așa că am mâncat niște morcovi. Apoi am mâncat plăcinta. Nu, nu toata placinta! Doar o bucată mică. Am mâncat mai puțin din asta pentru că eram plin din morcovi. Și am mâncat morcovii pentru că știam că sunt poarta către plăcintă.
O viață echilibrată este ca lasagna. Este vorba despre stratificare. Dacă toate taiteii ar fi pe fund și tot sosul ar fi deasupra, nu ar fi foarte gustos.
Actualizat pe 16 mai 2017
Din 1998, milioane de părinți și adulți au avut încredere în ghidarea și asistența expertă a ADDitude pentru a trăi mai bine cu ADHD și cu condițiile sale de sănătate mintală. Misiunea noastră este să fii consilierul tău de încredere, o sursă neclintită de înțelegere și îndrumare pe calea către wellness.
Obțineți o emisiune gratuită și eBook gratuit ADDitude, plus economisiți 42% din prețul de acoperire.
