Umor și terapie ADHD: cum să râzi de greșelile tale

Așa că am fost, apăsând butonul, din nou și din nou, pe cheia electronică a mașinii mele, astfel încât claxonul să bipă și să-mi găsesc mașina pe puntea de parcare. Apăsați butonul, ascultați. Acolo! Sunetul venea din stânga. Dar nu. Era mai scăzut, la un nivel diferit. Unde era? Paisprezece minute mai târziu, scurgerea transpirației, curse de minte, am căzut pe bancheta din față, epuizată. Apoi am râs.

Uneori trebuie să râzi, așa că nu plângi! Iată gândurile mele despre a zâmbi mai mult și a plânge mai puțin:

Un simț al umorului ține ADHD-ul nostru în perspectivă. Deci, dacă ardeți o friptură sau spulbeți o ceainică? Este doar un ceainic, chiar dacă este cea mai veche ceartă a mătușii Rosie din India. În schema vieții, acestea sunt lucrurile mici. Și cu toții știm ce faceți despre lucrurile mici: nu o transpirați.

Adoptarea unei abordări mai pozitive a ADHD-ului tău înseamnă să nu te iei prea în serios. Autoabsorbția este o trăsătură comună a ADHD. Și, deși, părerile dvs. greșite ar putea părea o afacere mare la acea vreme, acestea sunt pe lista priorităților altora. Ești un pic jucător în viața lor. Așadar, luați-vă în centrul vieții voastre și fiți ca acei îngeri care zboară pentru că „se iau ușor”.

Un chicotit aici și acolo vă permite să vă iertați pentru acele inevitabile „Am întârziat din nou!” momente. Este întotdeauna mai bine să râzi de tine decât să suferi indignarea de a fi ridiculizat. Râzând de greșelile tale stupide de ADHD oferă altor oameni permisiunea de a râde cu tine în loc să te condamne sau să te judece.

[Fișă gratuit: Partea amuzantă a vieții cu ADHD]

Nu susțin că joci clovnul la exterior în timp ce plângi pe dinăuntru. Sentimentele tale merită atenția ta. Nu le scăpați pentru a crea un front curajos sau pentru a se preface că nu vă deranjează dacă colegii tăi își aruncă ochii atunci când faceți voluntariat pentru un alt proiect interesant. Puteți face ambele: luați-vă în serios ADHD-ul și râdeți de sine-ul vostru ADHD-ish!

Plumb cu un râs. Psihoterapeutul Virginia Satir a descoperit că ființele umane prosperă atunci când dau și primesc minimum patru îmbrățișări pe zi. La fel se poate spune și pentru râs. Un râs bun de burtă este ca aerobicul pentru creierul nostru: acesta scutură „bluesul” neplăcut și ne permite să acționăm ca și cum viața este bună. Și apoi, șocant, viața ia indiciu și urmează exemplul.

Noi ADAUGAȚII au nevoie de o cerință minimă zilnică pentru râs. Copiii râd de aproximativ 300 de ori pe zi. Adulții râd doar de 17 ori pe zi. Cine e mai fericit? Se pare că adulții cu ADHD ar putea să se mute cel puțin în anii 80, nu crezi? Atâta timp cât nu trebuie să ținem un jurnal sau să-l notăm!

Pune-te să zâmbești. Cu ani în urmă, am fost la o prelegere la care vorbitorul a jucat un clip din vechea emisiune TV O iubesc pe Lucy. A fost episodul care o prezintă pe Lucy care vinde Vitameatavegamin într-o reclamă de televiziune. După 10 minute, siropul dantelat de alcool pe care îl șovăie și îl prelevează o face puțin sfidătoare. Clipul rezultat este hilar. „Ai ieșit la petreceri? Ești nepopular? ” întreabă o lucioasă Lucy. Mă face să râd cu voce tare.

[Știi că ai ADHD când ...]

Așa că am cumpărat o copie a episodului, o investiție înțeleaptă de 20 de dolari. Când sunt lipsit de râs, îl încărc în DVD player. Sau îl urmăresc pe YouTube. Râsul se simte bine. Nu am nevoie de „cluburi de râs”. Cuvântul „snickers” mă face să chicotesc.

Noi cu ADHD suntem amuzanți. Când călătoresc peste cuvintele mele sau uit numele copiilor mei, trebuie să râd. Ce face asta? O femeie cu ADHD, asta este. Acesta sunt eu. Iubitor și gata de râs.

Îndeplinirea cotei. Această glumă mă va apropia de MDR-ul meu de 80 - ceva râde: „Am o carte de bucate, dar niciodată nu am gătit nimic din asta. Toate rețetele au început la fel: „Ia un vas curat ...” ”

[Laugh It Up!]

Actualizat la 25 ianuarie 2019