Curățare de primăvară, în stilul ADHD

Ca membru al tribului ADHD, sunt predispus la schimbări de dispoziție. Am schimbări de dispoziție în schimbările de dispoziție! Schimbările mele obișnuite de dispoziție se întâmplă în rândul modificărilor mele de dispoziție sezonieră, care cuprind și modificările mele lunare de dispoziție. Acesta este un alt blog.

Am o relație destul de mare cu natura, așa cum o fac majoritatea oamenilor cu ADHD. Există o legătură puternică, rudenie și respect reciproc, așa că nu este surprinzător acest lucru dispozițiile mele urmează anotimpurile. Vara, sunt plin de energie de foc - cu mai puțină răbdare pentru copiii mei, care sunt acasă de la școală. Toamna, cuibăresc și devin mai calm și mai introspectiv. Iarna, „mor” cu frunzele și devin retras. Primăvara mă găsește fericit-norocos și înapoi la viață.

Mama Natură știe că pentru a face loc unei noi creșteri trebuie să existe mai întâi o purjare. Frunzele cad în pământ în toamnă, astfel încât frunzele noi să aibă undeva să prospere primăvara. Fără acest echilibru, nu ar exista loc pentru creștere și copacul ar stagna.

[Resursă gratuită: 22 de strategii de aglomerare]

La fel este și pentru noi. Fiind creaturi conectate la natură, are sens să-i urmărim direcția și să facem o curățare proprie. Scăpăm de vechile modele obosite și de gândurile de ieri și facem loc pentru lucrurile noi și mișto de astăzi.

> Mătură casa. Acum este momentul perfect pentru a merge prin casă cu o cutie (sau 18 cutii, așa cum am făcut eu) și a începe a scăpa de lucrurile de care nu ai nevoie, vrei sau de a le folosi. Puteți avea o vânzare de garaj sau, dacă acest lucru pare un efort prea mare, puteți freecicla sau dona articole. După ce ați terminat casă, amestecați un demachiant natural și aromat-terapeutic pentru a face lucrurile strălucitoare, la fel cum le apar noi cei cu ADHD. Folosind portocaliu și lavandă Uleiuri esentiale vă oferă beneficiile ridicării spiritelor în timp ce curățați.

Adăugați următoarele într-o sticlă pulverizată și agitați bine: 1/2 cană oțet alb distilat, 1/2 cană apă, 24 picături ulei esențial de lavandă, 24 picături ulei esențial de portocale dulci.

> Îndepărtarea emoțiilor. În jurul nostru se întâmplă niște lucruri nebunești și vom auzi despre toate. Ia o săptămână liberă de la știri. Nu o urmăriți, nu o ascultați și nu o citiți online. S-ar putea să simți că lipsești, dar nu îți lipsesc decât poveștile care alimentează sentimente negative. Dacă se întâmplă ceva grozav, veți auzi despre asta.

[Autotest: dezordinea dvs. este scăpată de control?]

Folosiți săptămâna pentru prelucrați gunoiul pe care îl aveți deja în noggin, astfel încât să puteți arunca ceea ce nu aveți nevoie. Vă țineți de furie sau tristețe care nu vă mai servesc? Scapă de el. Citatul meu preferat spune totul: „Resentimentul este actul de a te înjunghia în mod repetat în inimă, în speranța de a ucide cealaltă persoană”. Este doar mut.

Un mod minunat de a scăpa de bagajele emoționale inutile este folosind vizualizarea. Puneți-vă într-o poziție confortabilă, închideți ochii și vedeți sentimentele negative ca fum roșu. Respirați adânc și expirați fumul roșu din corp. Cu fiecare expirație, eliberați tot ce este vechi care ocupă un spațiu valoros. Cu fiecare inhalare, inspirați-vă de o curățare plină de idei și experiențe noi care așteaptă să fie îndeplinite.

> Dezactivează-ți creierul. Nu știu pe nimeni cu ADHD care să nu aibă un milion de lucruri care îi trec prin minte deodată - liste vechi de făcut, liste noi de făcut, cărți de naștere, facturi, ore pentru a ridica copiii, întrebări despre ce voi face cu viaţă?

Un efect secundar comun de a păstra totul în interior este sentimentul de a fi copleșit. Deși nu am niciun noroc cu păstrarea lor, listele de activități sunt minunate pentru a ține evidența a ceea ce trebuie făcut, ceea ce este extraordinar. Dar, uneori, creierul cuiva cu ADHD trebuie să se organizeze și să se compartimenteze pentru a simți că suntem pe deasupra lucrurilor. Trecerea pe deasupra lucrurilor este o modalitate sigură de a-ți menține sentimentul bătut.

[Resursă gratuită: Organizează totul astăzi!]

Pentru asta, folosesc hărțile minții - o modalitate vizuală de a vedea ceea ce ai avut loc în creierul tău. Când vei primi totul pe hârtie, nu veți simți nevoia să păstrați totul în creierul tău. Spre deosebire de o listă de activități, lucrurile sunt vizualizate într-un mod neliniar, astfel încât nu trebuie să acorde prioritate - o altă luptă importantă pentru ADHD.

Pe o bucată mare de hârtie sau o tablă de afiș, desenați un cerc în mijlocul acesteia. Etichetați cercul drept „eu”. Acum gândiți-vă la lucrurile mari care vă cântăresc acum. Dacă vă concentrați asupra muncii, a sănătății unei persoane dragi, a banilor pentru bretele și a faptului că trebuie să începeți să faceți exerciții fizice, desenați patru cercuri în jurul cercului „eu” și etichetați în consecință, conectând cercul „eu” cu cercurile „provocări” cu linii. De acolo, vă separați din fiecare cerc „provocator” cu propria sa orbită de cercuri.

Pentru cercul „de lucru”, s-ar putea să vă separați cu „Prezentarea lunii, prea multe ore și probleme cu șeful”. Faceți asta cu fiecare dintre cercurile „provocatoare” și descompun aceste „provocări” cu propriile lor cercuri până când veți avea o imagine clară a ceea ce se întâmplă pe. Văzând „provocările” tale vă permite în mod clar să vă dezgropați creierul și să găsiți modalități de a-ți rezolva grijile în loc să se vadă în ele.

Primăvara este un moment atât de grozav pentru noile începuturi. Acum, du-te live.

Actualizat la 6 martie 2018