Ce să faci când totul reușește
Într-o zi proastă, auzind pe cineva spunând, „uită-te pe partea strălucitoare” mă înnebunește. Este dificil să-ți schimbi gândirea atunci când tot ce te înconjoară este sincer, iar o frază generică și optimistă invalidează rapid starea de spirit proastă și te simți mai rău. Dacă partea strălucitoare ar fi ușor de ajuns, toată lumea ar fi acolo. in orice caz schimbări subtile sunt obținute chiar și atunci când aveți cea mai proastă zi. Pur și simplu nu vin cu ușurință la majoritatea dintre noi. Există modalități de a găsi pozitive în viață, chiar și atunci când se simte că totul suge.
Situațiile care te aruncă, chiar și cele minuscule, pot transforma o zi dramatică într-o săptămână din iad sau anul pe care ai dori să îl poți uita. Este posibil să fi avut o criză imensă, să fi pierdut un membru al familiei, o relație sau un loc de muncă, să fi avut probleme cu bani sau probleme civile. Chiar și în adâncul celor mai scăzute stări de spirit pot exista pete de lumină, tocmai ai voie să fii dispus să privești dincolo de întuneric.
Se simte ca totul reușește
În această dimineață, în timp ce mergeam spre casă de la a merge puțin peste bord la magazin, a venit o furtună masivă. În mod literal, a apărut un nor întunecat care se învârtea peste mine și nu a fost doar o dispoziție proastă, ci a fost un duș masiv. Întrucât pungile de hârtie brună s-au destrămat complet și mai mult de 100,00 USD de alimente vărsate pe trotuar, m-am gândit „Sh% *! Acest lucru se sinucide. „Ce mod de a-mi începe ziua.
Acum, sunt bine conștient de faptul că este vorba despre o întârziere minoră, nu neapărat o criză, dar, totuși, am vrut să strig, să țip și doar să mă întorc la somn; în niciun caz nu voiam să-mi încep ziua așa. În schimb, am acceptat faptul că este o situație foarte enervantă și frustrantă și am căutat în jur o soluție. Validarea faptului că situația prin care treci este enervantă, teribilă sau tulburătoare este o modalitate excelentă de a începe să avansezi înainte și să ieși din starea sufletească.
Să rămân blocat în această dispoziție proastă ar fi fost mult mai ușor, dar am avut prea multe riscuri. Am avut un apel important și o mulțime de clienți de văzut, așa că un nor întunecat de-a lungul zilei nu mi-ar afecta doar starea de spirit, dar cei din jurul meu vor simți cu siguranță și asta. Un bărbat amabil m-a văzut luptându-mă și mi-a dat o pungă de plastic, ceea ce m-a ajutat să salvez majoritatea articolelor. Când m-am deplasat spre casă, ducându-mi punga de gunoi cu mărfuri precum Moș Crăciun, mi-am spus „Acest lucru se înnebunește, dar sunt atât de recunoscător pentru tipul ăsta”.
Acceptați senzația că totul reușește
Nu ai control asupra vremii, ceea ce este o metaforă minunată pentru viață. Acceptarea radicală, o abilitate folosită în terapie dialectică comportamentală (DBT), implică faptul că, în loc să încercați să controlați sau să schimbați lucruri pe care nu le puteți schimba cu adevărat, acceptarea este răspunsul. Acceptarea nu este de acord sau nu vă face plăcere, ci doar reduce impactul pe care aceste lucruri îl au asupra stării de spirit, a stimei de sine și a vieții voastre. Nu-ți poți forța fostul să te iubească din nou, poți încerca, dar poți obține o comandă de restricție sau să îi împingi și mai departe. Nu poți controla șeful mediu sau faptul că ceva rău s-a întâmplat în trecut. S-a întâmplat, suge. Cu cât vei cheltui mai multă energie cu atât vei simți mai rău.
Când începi să accepți lucrurile pe care nu le poți controla, care sunt cele mai multe lucruri din viață, la început se simte puțin funky. De fapt, s-ar putea să doriți să încercați și mai greu să găsiți o soluție, să remediați persoana sau să inventați un buton de rebobinare în trecut, dar nu puteți. Așadar, așteptarea în tristețe nu are cu adevărat niciun beneficiu. Stima ta de sine suferă îngreunând găsirea fericirii în orice. Dar fă lucruri pe care le iubești sau să găsiți interes pentru a vă ajuta să obțineți o mentalitate mai pozitivă în joc.
Totul nu suge, este o gândire. 99,9% din viața ta se pot simți groaznic, dar ceva merge corect; Adică respirați sau puteți citi acest lucru. În clipa mea de mizerie din această dimineață, m-am concentrat pe faptul că mai erau unele pozitivi în situație. M-aș fi putut concentra pe trecut, dar să fim sinceri, s-a terminat.
Deci, ce tehnici te ajută să vezi căptușeala de argint într-o zi în care totul suge? Este posibil să vă schimbați starea de spirit doar un pic chiar și în cea mai proastă zi? Comentați cu ideile de mai jos.
Emily este autorul Exprimați-vă: un ghid pentru fete adolescente pentru a vorbi și a fi cine suntețiPuteți vizita Emily's Site-ul Ghid Girl. O puteți găsi și pe ea Facebook, Google+ și Stare de nervozitate.