Gestionarea ADHD pentru adulți: Deficitul de atenție nu doarme niciodată

De câte ori pot scrie „S-a întâmplat din nou”? O duzină? Cinci zeci? Cinci sute? Chiar dacă mă prefac că nu mă interesează numărul, M-am săturat să-mi repet greșelile - mai ales când știu mai bine, când am instrumente utile ADHD și minunate strategii de ADHD care m-ar putea (și ar trebui) să mă ajute să evit aceste înlocuiri.

Și totuși s-a întâmplat din nou. Mi-am înlocuit pașaportul, am ratat zborul spre Australia și nu puteam petrece timp cu soțul meu în zborul lung și lung. Sunt aici în Statele Unite. El se află în Sydney. Scrierea acestor cuvinte face durerea mai intensă și SNAFU mai reală.

Rezultatul final torturat a fost OK, dar într-un mod „Nu este bine, dar va funcționa”. După multe lacrimi și un agent simpatic Delta, mă alătur soțului meu Victor, în Australia, cu o zi târziu. Acest suspin de ușurare nu-mi scuză aroganța de a ignora strategii comportamentale solide care funcționează. Cumva cred, ca „expert în ADHD”, că pot continua să fac lucrurile așa cum le-am făcut întotdeauna și aștept rezultate bune.

De cele mai multe ori, aroganța este răsplătită; rezultatele sunt bune. Viața mea plutește destul de lin. În cele mai zdrobitoare momente ale ADHD, acele mecanisme de copiere înfundate nu reușesc - și întotdeauna m-au eșuat când sunt stresat dincolo de limitele mele, când am făcut 53 de lucruri din lista mea de activități perfect și nu pot gestiona numărul 54.

Numărul 54 mă umilește, forțându-mă să recunosc severitatea ADHD-ului meu atunci când vreau să-l retrogradez. Este numărul 54 care mă readuce la elementele de bază: exercițiu, meditație, îngrijire de sine, timp suplimentar, pregătire atentă, decizii conștiente. Destul de jenant, folosesc doar câteva dintre ele și numai atunci când decid că merită efortul. Să scriu aceste cuvinte mă durează și eu.

[Resursă gratuită: reintră în emoții ADHD intense]

Ar trebui să fiu mai mult un model pentru clienții mei, cititorii mei și familia mea. Ar trebui să pășesc pe deplin în strategiile dovedite eficiente pentru ADHD pentru adulți și să nu le fac în mod arbitrar sau parțial.

Deci, ce este „greșit” cu mine că nu? Uh, am ADHD, asta este.

Sunt oameni cunoscuți care sunt diagnosticați cu tulburare bipolară și duc vieți aproape normale atunci când își iau medicația în mod religios. Problema este că atunci când viața lor este atât de aproape de normal încât încetează să-și mai ia medicii. Știi ce se întâmplă: tulburarea se transformă din nou în echipament până când medicamentul o oprește în urmele sale.

Este similar cu ADHD. Când mă simt mai bine și termin lucrurile după ce mă antrenez sau meditez, încep să cred că ADHD-ul meu este complet sub control. Decid că aceste activități mănâncă în orele mele productive. Nu am timp pentru ei. Și apoi ADHD se transformă în viteză completă.

[„O după-amiază în interiorul creierului meu”]

Dacă vreau să plutesc prin numărul 54 la fel de ușor precum am făcut numerele unu până la 53, trebuie să rămân la medic. Trebuie să-mi petrec timp pentru a economisi timp făcând exerciții fizice, meditând și lăsând puțin timp suplimentar în programul meu, în loc să mă strecor în termen. Mai ales, trebuie rămâneți conștienți de ADHD-ul meu pentru a preveni o distrugere.

Am spus de multe ori că ADHD-ul meu nu mă definește. Sunt mai mult decât o etichetă sau un diagnostic. Eu sunt mai mult decât cablajul creierului meu. Repetând acea mantră, am pierdut din vedere impactul pe care ADHD-ul îl are asupra vieții mele. După fiecare topire, mă ocup de atenție, oferind ADHD respectul pe care îl merită - nu în viața clienților mei, ci în al meu.

Toată modestia deoparte, cred că acesta este un motiv pentru care sunt un bun antrenor ADHD: mă poticnesc și cad ca și clienții mei și îi ajut pe amândoi să ne întoarcem în picioare, astfel încât să ne amintim ce funcționează și ce nu.

Astăzi, am pașaportul și viza mea ambalate în siguranță în transportul meu. Voi pleca la aeroport cu timp liber. Am făcut deja exerciții fizice și voi medita 10 minute imediat după ce termin această postare. Mai puține distrugeri, mai mult respect pentru ADHD și o viață mai calmă. Imi place.

[Nu, nu trebuie să „Încercați mai greu”]

Actualizat la 5 noiembrie 2018