ADHD Adulti se lupta cu relatiile

Îmi pare rău să aud că te lupți atât de mult în domeniul relațiilor sociale. Cu toate acestea, nu ești singur.

În cartea mea, Ce știe toată lumea că nu?, Am citat un bărbat cu sentimente similare. El a scris: „Am vrut să vă spun despre cum funcționează socializarea. Majoritatea oamenilor bine reglați fac tot posibilul pentru a echilibra procentul de timp pe care îl petrec muncind și relaxându-se sau recreând. Mai mult, de obicei, cel mai bine este să nu te joci la serviciu sau la muncă atunci când se presupune că te relaxezi - asta tinde să strice ambele activități.

Majoritatea oamenilor plasează socializarea în categoria „joc”; este relaxant și de agrement. Oamenii cu ADD trebuie să depună atât de mult efort pentru socializare, ajungând în categoria „muncă”. Nu se relaxează deloc... Nu este de mirare că suntem întotdeauna epuizați. "

După ce recunoașteți că relațiile interpersonale pot și necesită „muncă” pentru cei cu ADHD, este posibil să vă simțiți mai puțin anxioși și frustrați. Dacă așteptarea dvs. este că ascultarea este grea, sunteți mai probabil să vă confruntați cu provocarea. Cu toate acestea, dacă așteptarea ta este că ar trebui să fie ușor, este posibil să te simți adesea frustrat și copleșit.

De asemenea, ați putea beneficia de învățarea înțelegerii propriilor dvs. niveluri de toleranță la frustrare / anxietate și de planificare pentru a vă depăși limitele. Dacă puteți asculta doar o poveste plictisitoare timp de cinci minute, aveți o scuză gata (adică baie, nevoie) ceva de băut, mâncat, sunat la birou) sau intenționați să vă gândiți la altceva până când persoana este terminată vorbind. Dacă îți planifici în prealabil evadările, ești mai probabil să fii adecvat social și să nu te simți atât de neliniștit sau copleșit. De asemenea, este posibil să fiți capabil să participați confortabil la o întâlnire timp de două ore. Planificați în consecință. Ați putea încerca, de asemenea, să găsiți modalități de a vă bucura mai mult de situație. Care sunt așteptările tale? Poate că nu încercați să vă concentrați pe toate detaliile unei conversații, ci doar încercați să înțelegeți ideea de bază.

De multe ori medicamentele funcționează bine pentru a ajuta oamenii să se concentreze mai bine în situații sociale. Din păcate, mulți își folosesc medicația doar pentru muncă sau pentru activități academice, lăsând zonele sociale ale vieții lor neacceptate. Relațiile sociale sunt cel puțin la fel de importante pentru calitatea vieții. Dacă luați medicamente, asigurați-vă că vă ajută în aceste perioade. Descoperă ceea ce te frustrează sau te copleșește cel mai mult și încearcă să planifici în prealabil metodele pentru a face față provocării. Încercați să citiți câteva cărți pe tema abilităților sociale și / sau conversației. Dacă este nevoie, solicitați ajutorul unui consilier sau antrenor profesionist.

Actualizat la 6 aprilie 2017