Anxietatea și grădinile Zen

Anxietate este un mare obstacol, o piatră zdrobită în viața a zeci de milioane de ființe umane. Anxietatea cu siguranță nu este o stare de a fi pe care cei mai mulți dintre noi o vom descrie drept plăcută. Se îndreaptă în gândurile noastre, încercându-ne să credem că este foarte mult să ne temem și să ne facem griji, că stricăm tot felul de lucruri. Anxietatea ne face sa ne simtim tristi, frica, sufocati si zdrobiti. Ne face să ne simțim mizerabil în nenumărate moduri și, din această cauză, vrem să dispară din viața noastră fără urmă. Dar o modalitate de a face față anxietății este să te gândești la viață ca la o grădină Zen.

Anxietatea în viețile noastre

O, ce minunat ar fi dacă am putea să-l indicăm, să strigăm „Fii plecat!” și au anxietatea să dispară pentru totdeauna. Din păcate, asta nu este nici măcar chestia basmelor. (Dacă ar fi fost așa, nu i-ar fi cerut Cenușăreasa pur și simplu să-i poruncească surorilor ei vitregi, trăsurai întoarsă la dovleac și toate celelalte lucruri rele să plece?)

Reducerea anxietății la o dimensiune minusculă și, eventual, la nimic, se poate întâmpla absolut. Putem face acest lucru și nu avem nevoie de magie de basm. Există o mare varietate de tehnici de împământare a anxietății care poate fi folosit pentru a bate anxietatea. Deoarece anxietatea este atât de încăpățânată încăpățânată, totuși, este nevoie de timp și răbdare pentru a nu găsi doar tehnici care munca (toată lumea este diferită, deci lucrurile diferite funcționează pentru oameni diferiți), dar și pentru acele metode de luat efect.

Ce se poate face pentru a face anxietatea mai tolerabilă în timp ce lucrăm pentru a o învinge? Adoptarea unei noi perspective, una care recunoaște prezența anxietății, dar care nu o combate, una care nu o combate dar nu se preda, poate fi util în prevenirea anxietății de a ne controla în timp ce este încă o parte a noastră vieți.

Anxietate în grădina ta Zen

Pentru a preocupa anxietatea din interior, gândește-te la tine, la viața ta, ca o grădină Zen. Grădinile Zen conțin, cel puțin, nisip, stânci și o greblă. Diferite filozofii atribuie sensului simbolic diferit grădinilor Zen. Nisipul este aproape universal acceptat ca apă, iar grebla este folosită pentru a crea efectele ondulărilor.

Interpretarea mea preferată a rocilor este una care le privește ca obstacole, lucruri atât din interiorul nostru, cât și din afară, care blochează fluxul de pace în viața noastră. În această interpretare, rocile pot reprezenta anxietatea care ne blochează să ne trăim pe deplin viața.

A fi prezent în grădina ta Zen calmează anxietatea

O persoană care tinde către o grădină Zen face acest lucru cu ușurință. Nu sapă furios la stânci. Nu încearcă să-i scoată. Aceste abordări folosesc o energie prețioasă și lasă persoana obosită și frustrată în timp ce mai multe roci se întind în jurul grădinii.

În schimb, un grădinar Zen folosește grebla pentru a realiza modele de ondulări moi în toată grădina și în jurul rocilor. Puteți aborda propria grădină figurativă Zen într-un mod similar.

Una dintre cheile lucrului cu o grădină Zen, în special pentru anxietate, este sănătate mintală. Pe măsură ce grebla valează prin nisip și curbele din jurul rocilor, fiți pe deplin prezenți în acest moment. Gândiți-vă la fluxul de apă, pace și calm. Folosiți acest timp pentru a respira, inhala și expira profund. Atenția dvs. va începe să se îndepărteze de anxietate.

Inevitabil, îți vei întâlni stâncile. Anxietatea este prezentă, la fel ca toate rocile dintr-o grădină Zen. Încercați cu tandrețe grebla în jurul stâncii dvs. de anxietate. Imaginează-ți fluxul pașnic de apă din jurul său. Imaginează-te curgând cu apa, în jurul obstacolelor.

În timp ce utilizați diverse strategii și tehnici pentru a vă eradica anxietatea, gândiți-vă la acea anxietate ca pe o piatră dintr-o grădină Zen. Este un obstacol, dar apa este mai puternică. Creați-vă propriile ondulări și plutește în jurul acestor obstacole. Doar pentru că anxietatea există, nu înseamnă că vă veți bloca în ea.

De asemenea, vă puteți conecta cu Tanya J. Peterson asupra ei website, Google+, Facebook,Stare de nervozitate, LinkedIn și pinterest.

Tanya J. Peterson este autorul a 101 Moduri de a ajuta la oprirea anxietății, Jurnalul de ușurare a anxietății în 5 minute, Jurnalul Mindfulness pentru Anxietate, Mindfulness Fișă de lucru pentru anxietate, pauză: acceptare și terapie de angajament în 3 pași și cinci romane premiate de critici, premiate despre sănătatea mintală provocări. De asemenea, vorbește la nivel național despre sănătatea mintală. Găsește-o site-ul ei web, Facebook, Instagram, și Stare de nervozitate.