3 lecții pentru etapele timpurii de recuperare a tulburărilor de alimentație

În experiența mea, persoanele aflate în primele etape ale recuperării tulburărilor alimentare alimentează adesea progresul lor. Din păcate, această grabă adaugă presiune unei situații deja stresante, ceea ce poate determina oamenii să experimenteze mai multe neplăceri decât este necesar.

Vorbesc din experiență. În etapele mele de recuperare a tulburărilor alimentare, m-am gândit că actul de a decide că vreau să devin mai bun va schimba automat totul - sau cel puțin majoritatea lucrurilor.

Nu aș fi putut greși mai mult și pentru că aș fi făcut pun atâta presiune asupra mea, Am avut mai multe alunecări decât aș fi putut experimenta altfel.

Etapele timpurii ale recuperării tulburărilor de alimentație reprezintă baza succesului tău

Modul în care te tratezi în primele etape ale recuperării tulburărilor alimentare poate stabili tonul pentru întreaga ta recuperare. Cu atâta balamare în primele zile, săptămâni și luni de recuperare, este imperativ să o abordați cu un atitudine sănătoasă.

Lecțiile mele despre etapele incipiente ale recuperării tulburărilor alimentare pot fi provocatoare pentru cei dintre noi care au avut atitudine nesănătoasă de atâta timp, dar nu sunt imposibili.

Continua să citești. Iată cele mai importante trei lecții pentru etapele timpurii ale recuperării tulburărilor alimentare, care vă pot ajuta să vă simțiți mai bine, mai devreme.

Fiți pacient în recuperarea tulburărilor de alimentație timpurie

Dacă sunteți nerăbdători cu voi înșivă, veți fi nerăbdători cu voi în toată recuperarea. Răbdarea este absolut crucială pentru succesul dvs., așa că nu vă așteptați să vă reprogramați creierul peste noapte. Încercați să renunțați și să relaxați comportamente care au durat ani să se dezvolte, și vă va lua cel puțin atât de mult pentru a le dezvălui.

Așteptați-vă la alunecări în recuperarea tulburărilor de alimentație timpurie

Din momentul în care am decis că vreau să pun capăt tulburare de alimentatie, Mă așteptam niciodată, niciodată binge sau purge sau înfometat din nou. Adevărul este că intrați în recuperare în momentul în care decideți că doriți să vă recuperați, dar mulți oameni nu se opresc - și nu se pot opri - comportamente de tulburare alimentară imediat.

Din nou, ai răbdare. Odată ce am acceptat faptul că alunecările făceau parte din procesul primelor etape ale recuperării tulburărilor alimentare, am încetat să mă mai bat de fiecare dată când s-au întâmplat. Am putut mai bine să trec pe lângă ele și pe o ardezie curată.

Odihna este importantă în recuperarea tulburărilor de alimentație timpurie

Nu pot sublinia importanța odihnei în recuperarea tulburărilor de alimentație timpurie. Am citit undeva, cu câțiva ani înainte de a intra în recuperare, faptul că a te menține ocupat este esențial pentru recuperarea de la aproape orice. Din păcate, pentru mine - o persoană a extremelor - m-am alergat înfiorat. M-am aruncat în munca mea. Mă duceam la sală șapte zile pe săptămână. Am oferit voluntariat pentru angajamente suplimentare. M-am epuizat și nu am avut energia vitală vindecarea psihică asta face parte din primele etape ale recuperării tulburărilor alimentare.

Sfatul meu este să vă mențineți ocupat, da, dar să-l echilibrați și cu timpul inactiv. Nu trebuie confundat cu a vă permite să cădeați în rutină, timpul de oprire implică să faceți lucruri de care vă bucurați, care nu vă impun mental sau fizic.

Am citit o mulțime de romane de romantism trashy în primele etape ale recuperării mele tulburări alimentare. Am urmărit multe drame din perioada BBC. Am luat din nou acul - ceva ce nu făcusem încă de când eram o adolescentă.

Am făcut toate aceste lucruri și am încercat tot posibilul să nu mă simt vinovat pentru ele, deși uneori am făcut-o. Vă încurajez să nu o faceți. Sunt în recuperare de un deceniu, iar primii cinci ani au fost plini de obstacole pe care, dacă sunt sincer, le-am așezat în felul meu.

Sper că lecțiile pe care le-am învățat din primele mele etape de recuperare a tulburărilor alimentare vă vor ajuta să evitați unele dintre aceste obstacole, astfel încât să puteți avea un drum puțin mai zbuciumat spre recuperare.

Aveți sfaturi pentru recuperarea tulburărilor de alimentație timpurie? Vă rugăm să le împărtășiți în comentarii.

Hollay Ghadery este o scriitoare și redactor care trăiește în Ontario, Canada. Are o carte de set de non-ficțiune care va fi publicată de Edițiile Guernica în 2021. Lucrarea se cufunda in prevalenta documentata a problemelor de sanatate mintala la femeile bi-rasiale. Conectează-te cu Hollay pe ea website, Stare de nervozitate, Facebook sau Instagram.