Un exercițiu simplu de respirație reduce stresul, creează seninătate

Am făcut un exercițiu simplu de respirație înainte de a începe să tastez acest blog. Fac acest șase al doilea exercițiu de respirație de fiecare dată când mă așez la calculator limpezi-mi mintea și liniștește-mi sufletul. Acest exercițiu ușor de respirație poate crea, de asemenea, seninătate.

Ce este un exercițiu de respirație?

Pur și simplu pus, exercițiile de respirație sunt respirații conștiente, concentrate. Gândiți-vă la exerciții de respirație precum exerciții fizice. Majoritatea oamenilor se plimbă în fiecare zi fără să se gândească la pașii lor. Când alergi sau te plimbi cu putere pentru exerciții fizice, îți faci timp să te concentrezi asupra acelei activități fizice. Când faci exerciții de respirație, îți faci timp să te concentrezi asupra respirațiilor tale. Folosind corect tehnici de respirație vă poate ajuta să vă calmați mintea și să vă antrenați creierul pentru a produce respirații constante, chiar și.

De ce încercați un exercițiu de respirație?

Am început să folosesc exerciții de respirație acum câțiva ani

o modalitate de a ușura anxietatea. Cu cât am exersat respirația intenționată, cu atât a devenit mai natural. De-a lungul timpului, mi-am dat seama că atunci când îmi făceam exerciții de respirație în fiecare zi eram o persoană mai relaxată. Pentru mine, pare să fie o formă de îngrijire preventivă pentru stres și anxietate (Tratarea anxietății: îngrijire de sine? De ce sa te deranjezi).

Exercițiile de respirație mă ajută și eu să intru meditaţie. Sunt o persoană mult mai calmă de când încorporez respirația conștientă în rutina mea de zi cu zi. Adesea încorporez exerciții de respirație în alte activități de reducere a stresului, cum ar fi colorarea adulților.

Demonstrație simplă, de respirație

Urmăriți videoclipul de mai jos pentru a termina un exercițiu simplu de respirație.

Găsește-l pe Arley Facebook, Stare de nervozitate și Google+.