Cum să lupți împotriva lipsei de somn și să-ți găsești fericirea

Lipsa de somn este principalul lucru care mă împiedică de fericire. Dar am învățat că nu trebuie să trăiesc a lipsit de somn viaţă. Când urmez sfaturile enumerate în acest blog, sunt capabil să nu las lipsa de somn să mă priveze de fericire.

Combateți privarea de somn prin eliminarea așteptărilor pe timp de noapte

Am tendința de a mă supraîncărcați cu munca si proiectele. Listele mele de lucruri de făcut sunt întotdeauna mai lungi decât ceea ce pot realiza într-o singură zi. Am învățat că stabilirea unei limită de timp în care să nu mai lucrez la sarcinile mele mărește considerabil cantitatea de somn pe care o pot obține.

Obișnuiam să încerc să mă înghesui cât mai mult după ce mi-am culcat fiica la 20.00. Acum am renunțat la așteptarea că între 20 și 21. va fi productiv pentru mine. În schimb, folosesc acel timp ca să mă relaxez și să mă pregătesc de culcare. Uneori sunt chiar destul de norocos să fiu în pat până la 20:30. Setare așteptări rezonabile pentru tine este vital pentru a trăi o viață fericită.

Combateți privarea de somn cu o oră de culcare fermă

Mi-am pus fiica în pătuțul ei la 20.00. cu așteptarea că va adormi până la 20:30. Mă pun în pat până la ora 21.00. cu așteptarea că voi adormi până la 9:30. De când am tulburare bipolara, știu cât de important este pentru mine să dorm opt ore. De asemenea, știu că voi fi treaz înainte de 6 a.m. indiferent când voi adormi. Deci, ora de culcare la 9:30 este cu adevărat importantă pentru fericirea și bunăstarea mea. Acest limite mi-a fost de mare ajutor.

Aflați care este ora de culcare potrivită pentru dvs. și rămâneți cu ea. Cand vine vorba de igiena somnului, o rutină este aliatul tău cel mai de preț.

Urmăriți-vă somnul pentru a vă asigura că nu sunteți lipsit de somn pentru a crea fericire

Chiar și cu toate obiceiurile mele bune și cu cele mai bune intenții, sunt momente în care mă trec treptat să dorm mai puțin. Începe cu doar 15 minute și cu câteva zile mă trec să tastez la 23:00. Urmărirea somnului mă ajută să fiu responsabil pentru a mă asigura că acest lucru nu se întâmplă.

Puteți descărca aplicații sau puteți imprima diagrame online pentru a vă ajuta să vă urmăriți somnul. Aceste instrumente vă pot ajuta să identificați orice tipare care v-ar putea împiedica somnul. Urmărirea somnului vă poate ajuta, de asemenea, să indicați dacă trebuie să căutați ajutor pentru a probleme cu somnul.

Urmarea acestor sfaturi simple vă poate ajuta să vă asigurați că veți avea un somn odihnitor. Iar somnul este cheia pentru o viață fericită.

Găsește-l pe Arley Facebook, Stare de nervozitate și Google+.