Anxietate linistita, emotii calme cu aceasta strategie de mindingness
Iată ce se întâmplă pe site-ul HealthyPlace săptămâna aceasta:
- Anxietate linistita, emotii calme cu aceasta strategie de mindingness
- De pe blogurile HealthyPlace de sănătate mintală
- Cele mai populare articole HealthyPlace partajate de fanii Facebook
- Citat de sănătate mintală
Anxietate linistita, emotii calme cu aceasta strategie de mindingness
La baza sa, reducerea efectele bolilor mintale în viața ta și determinarea modalităților de a trăi bine în ciuda acesteia este o abordare pe termen lung și un proces gradual și constant. Cu toate acestea, puteți face lucruri pentru a gestiona orice boală mentală, tulburare de personalitate sau stres de viață în momentul în care lupta dvs. este intensă. Folosind tehnici dovedite, puteți drastic reduce-ti anxietatea sau calmează-ți emoțiile și devin centrat rapid și mai capabil să faci față situației tale la fața locului.
O abordare atât de bine pusă la punct și credibilă este o strategie de mindfulness numită RAIN. RAIN a fost dezvoltat de Michele McDonald, o profesoară internațională de meditație în materie de cunoștințe, și este folosită de liderul mindfulness Tara Brach în învățăturile ei. Când sunteți blocat de anxietate sau de alte gânduri și emoții puternice, negative, întrerupeți-vă, inspirați lent și lăsați-l să plouă:
- Recunoaşte emotiile tale
- Permite sau acceptă ei să existe fără să se lupte cu ei
- Investiga fără să te judeci sau să te chinui; cu deschidere, întreabă ce se întâmplă în momentul care îți provoacă reacția puternică
- Conștientizarea naturală prin mindfulness vă permite să vă folosiți simțurile (nu gândurile și emoțiile) pentru a fi prezenți doar în momentul și pentru a vă relaxa
Ploaia se curăță. Vă permite să vă întrerupeți și să vă resetați, liniștit gândurile și emoțiile în fiecare moment.
Articole înrudite care tratează strategii și tehnici de sănătate mintală
- 10 sfaturi pentru a vă reduce anxietatea în 10 minute sau mai puțin
- 10 sfaturi pentru a-ți îmbunătăți starea de bine emoțională
- Obține controlul emoțiilor tale și răspunde cu înțelepciune
- Înțelesul fricii în 3 acronime: Cauze și soluții de anxietate
- Folosiți acest acronim pentru a face față persoanelor provocatoare de anxietate
- Exercițiu de respirație pentru munca de anxietate! Incearca astea
- Sfaturi reale de auto-îngrijire bipolară (video)
- 5 sfaturi pentru practicarea minții
Gândurile voastre
Întrebarea de astăzi: Ai o frază care te ajută să fii în continuare când gândurile și emoțiile tale negative par să curgă? Vă invităm să participați împărtășind gândurile, experiențele și cunoștințele dvs. despre Pagina de Facebook HealthyPlace.
De pe blogurile HealthyPlace de sănătate mintală
Pe toate blogurile noastre, comentariile și observațiile dvs. sunt binevenite.
- Când PTSD devine mai rău înainte de a fi mai bine
- 5 forme neașteptate de îngrijire de sine
- Exersați îngrijirea de sine pentru a vă construi respect de sine
- Acoperirea mass-media suicidului și anxietatea îngrijitorului
- Judecarea abilităților de coping bipolare
- Rămâi calm când știrile sunt aprinse
- Atunci când sănătatea mintală neagră suferă, nu suntem luați în serios
- Trauma și depresia m-au afectat în mare măsură
- Beneficiile exercițiului pentru tulburarea schizoafectivă
- Nerăbdător să scapi de anxietate? Nerăbdarea provoacă anxietate
- Stabiliți așteptări rezonabile pentru a-și construi stima de sine
- 3 moduri de călătorie te ajută să crești
- Te simți apărător? Aflați de ce și ce să faceți despre asta
- Copilul meu ajută depresia mea, dar sunt prudent
- Conduceți pentru Thinness ca antrenor personal
- Exercițiul ajută la tulburarea de identitate disociativă?
- 5 sfaturi pentru călătorii în recuperarea tulburărilor de alimentație
- Anxietate de schimbare: depășirea fricilor de ceva nou
Simțiți-vă liber să vă împărtășiți gândurile și comentariile din partea de jos a oricărei postări pe blog. Și vizitați pagina bloguri de sănătate mentală pentru cele mai recente postări.
Cele mai populare articole HealthyPlace partajate de fanii Facebook
Iată primele 3 articole de sănătate mintală HealthyPlace Facebook fanii vă recomandă să citiți:
- Efectele stresului asupra schizofreniei
- Grupuri de asistență DID online - pro și contra
- Cum să folosești gândirea autentică pentru a-ți construi stima de sine
Dacă nu ești deja, sper că o vei face alătură-ne / ca noi pe Facebook de asemenea. Există o mulțime de oameni minunați, de susținere.
Citat de sănătate mintală
„Nu trăiesc, supraviețuiesc”.
Citeste mai mult citate depresie.
Atât deocamdată. Dacă știți de cineva care poate beneficia de acest newsletter sau de site-ul HealthyPlace.com, sper să le transmiteți acest lucru. Puteți, de asemenea, să partajați newsletter-ul pe orice rețea de socializare (cum ar fi facebook sau stumbleupon) din care faceți parte făcând clic pe linkurile de mai jos. Pentru actualizări de-a lungul săptămânii, urmați HealthyPlace pe Twitter sau a deveni un fan al HealthyPlace pe Facebook. De asemenea, consultați HealthyPlace pe Instagram, YouTube și pinterest, unde vă puteți împărtăși ace de sănătate mentală pe site-ul nostru Împărtășește-ți bordul Experiențe de sănătate mintală.
înapoi la: HealthyPlace.com Mental-Health Health Newsletter
