Experiența mea Covid-19 și menținerea sănătății mele mintale

Experiența mea Covid-19 este provocatoare de anxietate pentru mine. Ultimele săptămâni au trecut printr-o neclaritate. Este greu să cred cât de mult s-a schimbat standardul vieții de zi cu zi și încă nu pot să cred că aceasta este realitatea în care trăim.

Am avut norocul să lucrez în continuare, că nu m-am îmbolnăvit (cel puțin cu simptome vizibile) și că locuiesc cu cineva, așa că nu trebuie să mă adăpostesc singur. Aceste privilegii au făcut absolut întregul proces mai ușor pentru mine, dar cred că cel mai mult O parte provocatoare cu care ne luptăm cu toții este să nu știm cât va dura acest nou nivel de viață continua pentru. Această incertitudine a contribuit cel mai mult la mine anxietate în acest timp, deoarece este atât de complet în afara controlului meu, cât și de necunoscut pentru mine. Cum va arăta viața mea în 1 lună? 3 luni? 6 luni? Vom reveni vreodată la „normal” sau cel puțin să ne întoarcem la ceva asemănător cu acesta?

Aceste gânduri îmi trec prin minte destul de regulat ca parte a experienței mele COVID-19 și sunt cele care sunt cele mai tulburătoare pentru mine. Viața noastră implică întotdeauna un anumit nivel de incertitudine și

Am încercat deconectați-vă de știri, dar mă simt în continuare care doresc să știu care sunt cele mai noi actualizări. Cred că acesta este modul în care mulți dintre noi încercăm să facem față situațiilor pe care nu le avem (sau puțin) de control, considerând că extinzând cunoștințele noastre vom avea cel puțin un modicum de agenție pe care să îl exercităm. De fapt, nu m-am simțit prea neliniștit citind știrile în mod regulat, dar cred că am verificat-o mai des decât este sănătos.

Am găsit o serie de activități utile, în timp ce am lucrat pentru a rămâne calm, iar în realizarea acestor activități am găsit un izvor recunoștință pentru toți oamenii și privilegiile din viața mea. Cel mai valoros lucru a fost absolut facetiming / zoom-ul prietenilor și familiei în mod regulat. Vorbesc zilnic cu oamenii și mă asigur să mă angajez într-o conversație semnificativă cu ei și trebuie să spun că aceasta a fost o schimbare excelentă de la normal. Nu întotdeauna ajung să vorbesc cu prietenii mei din cauza programelor de lucru și a altor activități care ne ocupă timpul, așa că a putea să vorbesc mai mult cu oamenii de care mă interesează a fost un lucru surprinzător și semnificativ oportunitate. Luând acest timp provocator ca o oportunitate de a consolida importanța petrecerii unui timp semnificativ cu prietenii și familia a fost de neprețuit pentru mine și îmi voi aminti acea lecție în lunile următoare veni.

Am făcut tot posibilul să continui să fac lucruri care îmi plac în timpul acestei experiențe COVID-19, cum ar fi să cânt la chitară, să cânt, să gătesc și să fac exerciții fizice. Mentine surse de bucurie ca acestea au fost cu adevărat importante pentru mine să păstrez o anumită senzație de normalitate, oferindu-mi, de asemenea, o anumită pozitivitate la nevoie. De asemenea, am descoperit că dedicarea mai mult timp lucrului m-a ajutat foarte mult, ținându-mi mintea logodită și, din nou, să simt că există un element din viața mea care se apropie de normalitate.

Mă simt exprimând recunoștința mai în mod regulat pentru aceste activități decât am făcut acum câteva săptămâni și eu Sper că va rămâne cu mine - sunt atât de multe lucruri pe care nu le observ atât cât ar trebui să îmi facă viața plin de înțeles. Plănuiesc să petrec mai mult timp doar reflectând asupra recunoștinței în săptămânile următoare.

Vă mulțumesc tuturor celor care ați citit această postare astăzi, sper că dvs. și familiile voastre să rămâneți în siguranță și bine, și că veți găsi modalități de a lucra prin anxietatea dvs. acasă.

Cum merge acest moment stresant pentru tine? Împărtășește-ți experiența cu COVID-19 în comentarii.

George a primit masterul său în psihologie clinică de la Universitatea Northwestern și este axat pe îmbunătățirea eficacității și accesibilității tratamentelor pentru depresie și anxietate. Găsește-l Facebook sau urmați-l pe Twitter @AbitanteGeorge.