PTSD și Sinele tău pierdut: 3 modalități de reconectare
Trauma mea s-a întâmplat în copilărie și m-a desprins complet de orice simț sănătos al sinelui. Mai târziu, una dintre cele mai mari probleme ale mele în recuperarea din tulburarea de stres posttraumatic (PTSD) a fost aceasta: m-am simțit complet deconectat de cine am fost înainte de trauma mea și de cine nu am avut niciodată șansa de a fi din cauza traumei mele. M-a întristat fata aceea pierdută și femeia în care ar fi putut deveni. De fapt, durerea pe care am trăit-o a fost atât de vie, încât mi s-a părut un pumn în suflet. M-am resentit că trauma mi-a luat atâtea oportunități, în același timp, încât m-a transformat în cineva pe care nu mi-a plăcut și nici nu l-am înțeles complet.
Recuperarea PTSD vă ajută să vă revendicați conexiunea cu sine
Apoi, într-o zi am observat că, în timp ce nu eram cine eram sau aș fi putut, am fost câteva lucruri bune despre cine am devenit. De fapt, părea să existe un eu care voia să iasă, dar, prins în vortexul simptomelor PTSD, nu știam cum să o las să devină cine voia să fie
Mă uimește întotdeauna cum putem simți ceva în recuperare, care ne este atât de unic și personal pentru noi, și apoi descoperim că și alți oameni o simt. Ieri am primit această întrebare de la un supraviețuitor:
... trauma mea care m-a schimbat... Persoana în care am fost îngropată adânc... încearcă să iasă... Care sunt lucrurile pe care le poți face pentru a te întoarce la a fi mai bine și mai puternic?
Aceasta este o întrebare fantastică și proactivă de pus în procesul de recuperare a PTSD. Cu cât dezvolți mai mult focus și dorință, cu atât vei revendica controlul și scopul, ceea ce duce la succes.
Conectarea cu sinele tău pierdut la PTSD
Indiferent dacă aveți o pauză clară înainte / după, sau nu ați avut niciodată șansa de a vă cunoaște fără traume, este posibil să transformați durerea sentimentului trecut „doar”. Procesul de a învăța cum să devin persoana în care am vrut să fiu versus persoana în care m-a transformat trauma a fost lung și provocator, dar am învățat trei lucruri importante pe parcurs:
Nu te poți întoarce la cine ai fost.
Am petrecut mult timp încercând să mă întorc; atunci când asta a eșuat, am încercat să imit cine am fost. Nici de lucru. Acea persoană bătrână nu știa toate lucrurile pe care le știi acum despre tine, despre ceilalți și despre lume. Aceste informații noi vor fi întotdeauna prezente în orice identitate aleasă.
Puteți aduce trecutul în prezentul vostru.
Dacă puteți să vă amintiți cine ați fost atunci puteți identifica ceea ce ați evaluat atunci și puteți vedea cum se aliniază cu ceea ce apreciați acum. Oferiți-vă experiențe noi care se leagă de valori vechi este o modalitate de a crea o conexiune între trecutul dvs. și prezentul vostru. Dacă nu-ți poți aminti de sine înainte de traumă, atunci îți poți folosi imaginația (o cheie foarte importantă) element în neuroplasticitate, apropo) pentru a crea o imagine despre cine ar fi fost, identificați ce valori reprezintă și, de asemenea, crea experiențe noi care vă permit să întruchipați acele valori.
Puteți alege să mergeți mai departe în viitor.
Este ușor să credeți că cine ați fost sau nu ați avut șansa de a fi este mai bun decât cine puteți deveni. Este fals. În timp ce simptomele PTSD vă fac să vă simțiți mai puțin decât, ta mai mult decât sinele așteaptă să fie descoperit. O modalitate de a începe să vă mișcați în această direcție este de a deveni clar cine doriți să fiți atunci când v-ați îndeplinit obiectivele de recuperare. Ce fel de persoană este asta? Percepția dvs. despre asta poate începe cu o persoană care a redus sau chiar a eliminat simptomele și apoi să se extindă în modul în care veți trăi, lucra, iubi, râde, juca etc.
Recuperarea PTSD Te mută de la Putere la Puternic
Trauma lasă la iveală multe pierderi; rezolvarea pierderii care afectează profund identitatea este un element de bază al recuperării și vindecării. În procesul meu, asta a însemnat să recunosc cine am devenit și ce nu mi-a plăcut la mine, să recunosc ceea ce îmi lipsea despre vechiul meu eu și să găsesc modalități de a mă reconecta, crearea unei viziuni despre cine am vrut să fiu și înființarea de experiențe care mi-au permis să explorez, să descopăr, să îmbrățișez și să întruchipezi elementele care m-au făcut să simt o legătură cu acea.
Trecerea de la neputincios la puternic în vindecarea prin PTSD trebuie să meargă până la miezul cine ești - al identității tale. Câștigă rezistență la conectarea cu ceilalți, în moduri care rezolvă durerea și pierderea, plus crește acțiunea și conexiunea.
Michele este autorul Viața ta după traume: practici puternice pentru a-ți revendica identitatea. Conectează-te cu ea pornit Google+, LinkedIn, Facebook, Stare de nervozitatesi ea blogul.
