Evitarea PTSD: Împiedică recuperarea ta la un rău?

Am un client (îl vom numi A.) care mi-a spus ieri, despre o acțiune pe care trebuie să o întreprindă pentru a merge mai departe, „Pur și simplu nu vreau să o fac. Este prea dureros, așa că îl evit ”.

În timp ce evitarea este tipică în Recuperarea PTSD iată problema: nimic în recuperare nu se întâmplă decât dacă tu face se intampla. Deci, ce se va întâmpla dacă continuați să evitați? Nimic.

Ce trebuie să faceți atunci când evitarea PTSD vă încetează progresul?

PTSD: Evitarea: revenirea pe pistă

După cum știți deja, evitarea este una dintre cele trei categorii principale Simptomele PTSD (împreună cu reexperimentarea și excitarea) care definesc criteriile de diagnostic ale PTSD. Când ai trecut prin ceva îngrozitor de traumatizant, are sens absolut că nu ai vrea să-l revizuiești sub nicio formă sau formă. Frica în jurul subiectului începe să îți conducă comportamentul: frica de memorie, frica de sentimentele tale, teama de ceea ce se va întâmpla dacă te confrunți cu memoria și cu sentimentele tale.

Lista temerilor care determină strategiile de combatere a evitării continuă - și sunt foarte legitime. În modul de supraviețuire, veți face orice pentru a vă păstra capacitatea de a funcționa, chiar și procedând astfel cu un comportament disfuncțional.

A. a fost blocat în același loc în recuperarea sa de câteva luni și este enervat de asta. El vine în ședințele noastre snarly, snarky și dezagreabil atât pentru el, cât și pentru mine.

Ceea ce am învățat despre traumatism și recuperarea PTSD este că atunci când o direcție dă un bloc rutier puteți progresa prin simpla întoarcere într-o altă direcție. Nu există magie „cum să faci” sau „trebuie” atunci când vine vorba de vindecare. Cel mai important lucru în care ai încredere este modul în care te simți. Dacă simțiți că vă puteți apropia de o anumită parte a lucrării de vindecare, atunci sunteți gata pentru ea și veți găsi adesea un aspect al succesului dacă îl abordați.

De asemenea, atunci când o cale de muncă situează un obstacol enorm, poate fi un semn că nu sunteți încă pregătit pentru acel element, caz în care trecerea la altceva și marcarea la care doriți să reveniți poate fi adesea exact cum să obțineți o descoperire în proces.

A. nu va face nimic din asta. În schimb, insistă în fiecare săptămână să pună în discuție subiectul pe care dorește să-l evite, doar pentru a continua să-l evite. Când sugerez cu blândețe să ne îndreptăm într-o altă direcție, el refuză. Datorită acestei rezistențe, A. a fost blocat în același loc în recuperare de câteva luni.

Problema este că lucrarea A. evită este o sabie cu două tăișuri: vrea să-și recupereze o parte din viață înaintea traumei. Pentru a face acest lucru, el trebuie să facă față răului pe care altcineva i-a fost cauzat. A. este condus simultan de ceea ce dorește (să se întoarcă într-un timp înainte să se întâmple ceva rău) și să evite ceea ce s-a întâmplat. Puteți vedea cum este ușor să vă blocați atât de ușor.

Pentru a vă deplasa prin acest loc, am sugerat A. renegociază abordarea lui asupra subiectului dureros. Nu există nicio regulă care să spună că ceva dureros trebuie să fie confruntat dintr-o dată. Puteți, de fapt, să o descompuneți în multe bucăți mici și să faceți față fiecăreia dintre părțile mai mici, mai ușor de gestionat la un moment dat, astfel încât să puteți atinge un nivel de confort cu elementele individuale înainte de a încerca să abordați întreg.

În propria recuperare, ascultați-vă reacțiile interne. Lasă-i să te îndrume în munca pe care o faci. Ai încredere în feedback-ul pe care îl oferă sinele tău intern și găsește modalități de a lua informațiile și de a le aplica la recuperarea ta, în moduri care ușurează procesul, în loc să o faci de două ori mai dificilă.

Michele este autorul Viața ta după traume: practici puternice pentru a-ți revendica identitatea. Conectează-te cu ea pornit Google+, LinkedIn, Facebook, Stare de nervozitate și site-ul ei web, HealMyPTSD.com.