3 sfaturi pentru carantul cu cei dragi

Nu sunt sigur cine o are mai rău: oameni care sunt izolați în carantină sau cei care suntem cuplat 24 de ore pe zi cu cei dragi. În total, mă bucur că iubitul meu și am părăsit apartamentul nostru din Brooklyn înainte de declararea stării de urgență, pentru a fi în stare de carantină cu părinții mei. Dezavantajul? Acum sunt pus în carantină cu părinții, iubitul meu și câinele nostru de un an și nu există niciun sfârșit în vedere. Pentru a înrăutăți lucrurile, am trei lupte de boli mintale care s-au dezvoltat alături de cele ale lui Behcet Boala, boala autoimună cronică cu care m-am născut, simt că mă descarc în ele ture. Iată cum îl fac să funcționeze:

1. Îmi reamintesc că nu sunt o povară pentru cei dragi

Provocările mele psihice și fizice care vin cu boli cronice sunt destule. Pentru unul, am modele de alimentație dezordonate, care au venit cu o viață de viață de alimente care provoacă inflamație GI și ulcerații. Sunt obsedant în legătură cu obiceiurile mele alimentare și hiper control. Îmi fac griji că atunci când nu termin o masă, mama va fi preocupată. Îmi fac griji că dacă îi spun că nu pot mânca brânză, devin o povară. Trebuie să-mi reamintesc că acestea nu sunt străine, îmi cunosc povestea și nu mă consideră o povară.

2. Găsește-ți spațiul în timpul carantinei

Gestionarea simptomelor psihice și fizice ale bolii cronice necesită timp și atenție. O parte din munca pe care o fac pentru a gestiona aceste simptome este făcută singură. De exemplu, am o practică de mindfulness, am nevoie de timp pentru a decomprima și am nevoie de timp pentru a mă odihni. Găsirea timpului și a spațiului pentru a face acest lucru este mai greu să trăiești cu trei persoane decât a trăit singur - dar nu este imposibil. Am sculptat ceva spațiu care este al meu pe un scaun la un birou și îmi rezerv câteva minute pe zi să fiu singur.

3. Îi permit celor dragi să ofere sprijin

Când am intrat pentru prima dată în carantină cu prietenul și părinții, m-am trezit. M-am gândit la toate modalitățile prin care acest lucru ar îngreuna lucrurile - nu aș avea controlul complet pe care îl am obișnuit să-mi controlez alimentația dezordonată, anxietatea mea cronică și anxietatea mea sănătate; Ar trebui să mă coordonez cu alte trei persoane. Dar recent, am observat cealaltă parte a monedei. Cei dragi îmi cunosc povestea, îmi cunosc lupta, mă iubesc oricum. Când am nevoie de ajutor, ei îi oferă. În timp ce carantina cu alte trei persoane poate fi complicată, este și o sursă de confort.