Folosiți afirmații pentru a crea auto-stimă

O afirmare a respectului de sine este o afirmație pozitivă despre tine însuți, care, atunci când este practicată în mod regulat, îți poate îmbunătăți imaginea despre tine. Credem ceea ce auzim în mod repetat și când înlocuim vorbire negativă de sine cu afirmatii pozitive ne putem schimba convingerea că suntem mai puțin vrednici de iubire și fericire decât ceilalți.

Am fost introdus în puterea de a exprima zilnic afirmații despre respectul de sine, cu mulți ani în urmă, când o nouă apartenență la sală a venit cu o fișă de enunțuri pozitive de auto-discuție să stea în casa mea. La început, m-am simțit un pic prostesc privindu-mă în oglindă și spunându-mi „am fost frumos”, „am fost puternic” și „am fost suficient”. Convorbirea mea obișnuită a inclus propoziții de genul: „Nu voi termina niciodată la timp” și „Nu am disciplina pentru a crea obiceiuri bune”.

Nu s-a întâmplat peste noapte, dar, în cele din urmă, când m-am trezit că folosesc vorbirea negativă de sine, afirmațiile pe care le exersam au început să răspundă automat și să susțină că sunt, într-adevăr, capabil.

Înlocuiți discuția de sine negativă cu afirmații pozitive pentru aprecierea de sine

Una dintre primele amintiri pe care le-am folosit cu succes pentru a-mi construi respectul de sine a fost când am deținut o promoție care avea cerințe mult peste capacitățile mele actuale. L-am convins pe intervievator că voi învăța tot ce trebuia să știu, deoarece am avut o istorie de a lua cursuri pentru a-mi spori cunoștințele profesionale. Aceasta a fost o poziție tehnică și am fost stresată în fiecare zi pentru primele trei luni la job, întrucât am stat în biroul meu incapabil să mă apuc de proiectele care mi-au fost repartizate.

Știam adânc în interior că pot învăța pe baza istoriei mele cu educația continuă, dar nu m-a oprit să mă îngrijorez că această dată va fi diferită. A fost nevoie de un efort conștient pentru a mă calma exerciții de respirație cand anxietate s-a instalat; și apoi, mi-aș reaminti că sunt un student bun și creierul meu este capabil să învețe și să-și păstreze noi abilități. Această practică a făcut trucul reducându-mi stresul suficient de mult pentru a finaliza o altă lecție și în cele din urmă, pe măsură ce am început să văd învățarea se întâmplă, am început să cred că voi reuși.

Alegerea afirmațiilor pentru a vă construi respectul de sine

Afirmările pentru respectul de sine pe care le folosesc se schimbă pe măsură ce continuu să cresc. Alegeți-vă afirmațiile pentru a răspunde la vorbirea negativă pe care o practicați în prezent. Când m-am trezit că trăiesc pe neașteptate singur la 60 de ani, am început să mă îndoiesc că voi mai găsi vreodată fericirea. Am văzut o postare pe rețelele de socializare cu afirmații care mă făceau să mă simt împuternicit și responsabil de situația mea și am imprimat-o și am atârnat-o de biroul meu.

Unele dintre mantrele pe care le folosesc astăzi sunt:

• "Universul îmi aduce lucruri bune în calea mea și sunt deja recunoscător pentru ei."
• „Oportunitățile îmi vor veni întotdeauna pe drum”.
• "Am mult timp și energie pentru a face lucrurile pe care trebuie să le fac."

Care sunt unele dintre fraze negative pe care le repetați? Alege unul până la trei care ies în evidență chiar acum și proiectează o afirmație pentru a le contracara pe fiecare dintre ele. Scrieți-le și agățați-le undeva, le veți vedea în fiecare zi. Unele locuri bune se află la frigiderul dvs., lângă oglinda băii dvs. sau, ca mine, peste birou. Dacă doriți ceva mai multă confidențialitate, puteți să le faceți pe computer sau pe ecranul de fundal al ecranului de telefon.

Înlocuirea autoculturii negative cu afirmații pozitive vă va construi respectul de sine. Practică-le zilnic, schimbă-le pe măsură ce evoluezi și începe să crezi că ești demn de tot ceea ce oferă viața.

Aveți afirmații despre respectul de sine pe care îl utilizați deja? Distribuie-le în comentarii și spune-ne cum au funcționat pentru tine.