Cum să gestionați frica în fața revoltelor și COVID-19
Iată ce se întâmplă pe site-ul HealthyPlace săptămâna aceasta:
- Cum să gestionați frica în fața revoltelor și COVID-19
- De pe blogurile HealthyPlace de sănătate mintală
- Cele mai populare articole HealthyPlace partajate de fanii Facebook
- Citat de sănătate mintală
Cum să gestionați frica în fața revoltelor și COVID-19
În acest moment, ne confruntăm cu stresori uriași care sunt în mare parte scăpați de sub control. Pandemia mondială cauzată de izbucnirea unei noi coronavirusul a condus la izolare socială și tulburări economice. Moartea tragică a lui George Floyd la mâna poliției pe 25 mai a stârnit revolte în cursul întregii SUA. Actul îngrozitor de rasism, violență, distrugere și amenințări la adresa sănătății și bunăstării noastre se combină stres extrem, anxietateși frica în multe persoane. Dacă vă confruntați cu emoții și gânduri negative puternice, asigurați-vă că acestea sunt normale în fața stresorilor severe.
Aceste sfaturi, adaptate de American Psychological Association, vă pot ajuta să faceți față stres acut, stres traumatic, anxietate accentuată și frică.
- Recunoașteți-vă sentimentele și permiteți-vă să le experimentați. Este bine să aveți reacții intense, negative. Acceptarea întregii game de sentimente, mai degrabă decât a le rezista sau a le nega vă permite să treceți dincolo de ele.
- Dezvoltați și utilizați strategii sănătoase de coping. Găsiți asistență (un terapeut, un grup de asistență și prietenii sau persoanele dragi dornici să asculte sunt de ajutor), urmați o rutină zilnică regulată și un program de somn, mâncați alimente sănătoase și faceți exerciții fizice; aceste activități sprijină sănătatea fizică și psihică.
- Contrar negativul cu perspective realiste, pozitive. În fiecare zi, caută binele în tine, în ceilalți și în lume. Identificați lucruri mari și mici pentru care sunteți recunoscători. Găsiți oamenii care fac fapte bune (inclusiv pur și simplu zâmbind altora de departe). Amintiți-vă, de asemenea, pentru a reduce expunerea dvs. la știri și la social media.
- Fă ceva activ. Acțiunea are putere și ajută la înfrângerea stresului, anxietății și fricii. Accesați un vecin pentru a vedea cum îi puteți ajuta în acest timp sau faceți voluntariat cu o organizație în care credeți.
Traumele, stresul, anxietatea și frica sunt reale. Utilizați strategiile de mai sus pentru a gestiona ceea ce puteți controla, astfel încât să puteți fi sănătos psihic, în ciuda a ceea ce vă este în afara controlului.
Sursă:
Gestionarea stresului tău în urma unei fotografieri. (N.d.). Asociația psihologica americană. Preluat mai 2020 din https://www.apa.org/topics/mass-shooting
Articole înrudite care tratează stresul traumatic, stresul acut, anxietatea și frica
- Evenimente traumatice și Cum să faci față
- Când tragedia lovește: cum să gestionați emoțional dezastrul
- Ce trebuie să faceți când evenimentele curente provoacă anxietate
- În ciuda paralizării anxietății, există modalități de a vă deplasa
- Care este tulburarea de stres acut, reacția acută la stres?
- Simptome de tulburări acute de suferință
- Tratamentul tulburărilor acute de stres
- Ce este tulburarea de stres posttraumatic (PTSD)?
- Cauze PTSD: Ce provoacă tulburarea de stres post-traumatică?
- Cum să faceți față anxietății legate de PTSD
- Înțelesul fricii în 3 acronime: Cauze și soluții de anxietate
Gândurile voastre
Întrebarea de astăzi: Cu COVID-19 și uciderea lui George Floyd și protestele rezultate, acestea sunt perioade foarte provocatoare de anxietate. Cum îți afectează sănătatea mentală și ce lucruri faci pentru a-ți ajuta sănătatea mentală în aceste vremuri tumultuoase? Vă invităm să participați împărtășind gândurile, experiențele și cunoștințele dvs. despre Pagina de Facebook HealthyPlace.
De pe blogurile HealthyPlace de sănătate mintală
Pe toate blogurile noastre, comentariile și observațiile dvs. sunt binevenite.
- Cum să te deschizi la cei dragi despre diagnosticul DID
- Cât de afectat a lucrat de acasă recuperarea de tulburări alimentare
- Cum poate neîncrederea medicului pentru a promova traume medicale
- Făcând sensul defalcărilor „aleatorii” în recuperare
- Când Anxietatea îți afectează capacitatea de concentrare
- 3 moduri de a preveni relansarea mâncării de vară
- Auto-afectarea emoțională este o chestie? Semne de auto-vătămare mentală
- Efectele durabile ale stigmatului asupra sănătății mintale
- Viața ca autist transgender: trecere și mascare
- Cum să-ți găsești puterea interioară
- Pozitivitate toxică: când fericirea este dăunătoare
- Controlează-ți anxietatea cu matematica
- Medicamentele mele pentru tulburarea schizoafectivă mă îngrașă
- Ciclul de auto-dăunare și anxietate
- Cum să gestionezi anxietatea nocturnă, îngrijorător noaptea
- Abuzul verbal este iertabil?
- 3 modalități creative de a vindeca din credințele de bază negative
- Deschideți scrisoarea către rețeaua mea de asistență pentru tulburările alimentare
- Stabilirea obiectivelor de carieră cu tulburarea bipolară
- Un mod mai bun de a ajuta pe cineva cu anxietate
- 3 sfaturi pentru a face față depresiei carantinei
Simțiți-vă liber să vă împărtășiți gândurile și comentariile din partea de jos a oricărei postări pe blog. Și vizitați pagina bloguri de sănătate mentală pentru cele mai recente postări.
Cele mai populare articole HealthyPlace partajate de fanii Facebook
Iată primele 3 articole de sănătate mintală HealthyPlace Facebook fanii vă recomandă să citiți:
- Aflați cum să vă gestionați declanșatoarele PTSD
- În ce fel afectează starea mea de sănătate mintală
- Cum să schimbi anxietatea în creșteri pentru a fi sănătos mintal
Dacă nu ești deja, sper că o vei face alătură-ne / ca noi pe Facebook de asemenea. Există o mulțime de oameni minunați, de susținere.
Citat de sănătate mintală
„Trauma creează schimbări pe care nu le alegi. Vindecarea înseamnă a crea o schimbare pe care o alegeți. "
Citeste mai mult citate de sănătate mintală.
Atât deocamdată. Dacă știți de cineva care poate beneficia de acest newsletter sau de site-ul HealthyPlace.com, sper să le transmiteți acest lucru. Puteți, de asemenea, să partajați newsletter-ul pe orice rețea de socializare (cum ar fi facebook sau stumbleupon) din care faceți parte făcând clic pe linkurile de mai jos. Pentru actualizări de-a lungul săptămânii, urmați HealthyPlace pe Twitter sau a deveni un fan al HealthyPlace pe Facebook. De asemenea, consultați HealthyPlace pe Instagram, YouTube și pinterest, unde vă puteți împărtăși ace de sănătate mentală pe site-ul nostru Împărtășește-ți bordul Experiențe de sănătate mintală.
înapoi la: HealthyPlace.com Mental-Health Health Newsletter
