Anxietate când cineva la care ții este bolnav
Recent, am primit vești că cineva de care sunt aproape este foarte bolnav. Cred că unul dintre cei mai dificili factori de declanșare a anxietății cu care mă pot confrunta este atunci când cineva la care țin este bolnav.
Dar, desigur, aceasta este o situație majoră de viață în care sentimentul de stres și anxietate este cu siguranță permis. Când te lupți cu anxietate, și ai reușit să faci față de ceva vreme cu succes, iar apoi viața îți aruncă ceva neașteptat, toate sentimentele anxioase te pot depăși ca un val.
Am învățat că acesta este unul dintre motivele pentru care este atât de important construirea rezilienței. După cum pare să-mi dorească sistemul nervos simti-te coplesit, de fiecare dată când încep să simt sentimentele familiare ale unui atac de panică, este necesar ca eu să pot lupta împotriva acestor sentimente.
De asemenea, am învățat că acesta este unul dintre motivele pe care trebuie să-l avem instrumente pentru a face față în momentul în care se confruntă cu o situaţie stresantă. Nu putem controla ceea ce ne aruncă viața în cale, ca atunci când cineva este bolnav, dar putem încerca să fim pregătiți.
Cum fac față anxietății când cineva este bolnav
Deci, acum mă confrunt cu o situație în care cineva la care țin este bolnav. Nu am avut de-a face cu acest tip de situație de când tatăl meu a murit acum patru ani. Anxietatea este acolo în fiecare zi, gata să devină copleșitoare.
Practicarea atenției ajută. Este util să rămân concentrat pe ceea ce experimentez în acest moment și fără judecată. Meditația Mindfulness, în special, este utilă pentru a rămâne calm și pentru a preveni atacurile de panică atunci când cineva este bolnav.
De asemenea, este de ajutor vorbește cu cineva în care am încredere și cine sprijină. Sunt binecuvântat să am un sistem de sprijin puternic pe care mă pot sprijini. Mi-au luat mulți ani să fiu dispus să mă sprijin pe sistemul meu de sprijin și să nu încerc să mă descurc singur cu tot stresul. Dar am recunoscut importanța acestui lucru de-a lungul anilor.
În cele din urmă, a te confrunta cu un eveniment semnificativ de viață asupra căruia nu ai control, cum ar fi atunci când cineva este bolnav, justifică strategii de adaptare care îți permit să face față emoțiilor negative pe termen scurt. De exemplu, în aceste situații voi folosi distragerea atenției pentru a-mi redirecționa atenția. M-am scufundat în muncă, ceea ce a fost benefic.
În plus, m-am angajat în exerciții fizice aproape zilnic. Activitatea fizică a fost întotdeauna o ieșire utilă pentru mine când sunt stresat.
Mai jos, împărtășesc un videoclip despre cum să faci față când cineva la care ții este bolnav. Există strategii de coping pe care le utilizați? Dacă da, vă rugăm să le împărtășiți în comentariile de mai jos.
