Cât de afectat a lucrat de acasă recuperarea de tulburări alimentare

Am avut un birou la domiciliu de mai bine de un deceniu - cu mult înainte de a deveni o normă forțată a pandemiei COVID-19 - și în acest timp, am observat cum lucrul de acasă mi-a afectat recuperarea tulburărilor alimentare. Nu a fost un drum lin, dar cu câteva strategii, am învățat cum să-mi susțin recuperarea cu obiceiuri sănătoase.

Cât de bine lucrează de acasă mi-a amenințat recuperarea tulburării de alimentație

Într-o blogul anterior, Am vorbit despre cât de importantă a fost distrugerea sănătoasă pentru recuperarea mea. Din păcate, atunci când lucrezi de acasă, există o prețioasă distracție sănătoasă. Sigur, există rețele de socializare și programe TV aparent interminabile în timpul zilei, dar din experiența mea, sănătoase distracțiile cum ar fi să stai la soare cu o carte bună nu sunt mari pe lista de priorități atunci când trebuie să fii lucru.

Cu toate acestea, este mult mai ușor să vă convingiți să verificați doar Instagram pentru o secundă rapidă și apoi să fiți târâți în social-vortex doar pentru a ieși o oră mai târziu sentimentul perplex și, datorită afluxului de corpuri Insta-perfect, destul de rău despre tu.

În primul an de lucru de acasă, mi-a revenit tulburarea alimentară. Nu am recidivat niciodată, exact, dar știu că nu am reușit atât de mult înainte, dacă aș fi cunoscut strategiile simple pe care le-am descoperit în anii următori.

Cel mai bun sfat pentru a lucra de acasă în timpul recuperării tulburărilor de alimentație

Nu te baza pe puterea de voință! Când vine vorba de recuperarea mea, am aflat că puterea mea de voință nu mă poate duce decât până acum. Acesta este motivul pentru care nu mă bazez pe puterea mea de voință pentru a mă vedea prin accidentul de la amiază, sau într-o întâlnire stresantă sau un termen limită. Ca fost bulimic, în acești primii ani de muncă de acasă, nu mi-am asumat că aș fi pur și simplu capabil să rezist la ciocolată sau bomboane sau chipsuri din casă. Nu i-am ținut în casă, perioadă.

În schimb, m-am asigurat că bucătăria mea este plină de gustări sănătoase și ceaiuri de plante. Am pus o notă pe frigiderul meu amintindu-mi să beau apă. Aveam o altă notă la frigider, care îmi amintește să ies afară pentru câteva minute - chiar dacă este doar să închizi niște rufe sau să primesc poșta.

Programez o oră în fiecare zi lucrătoare în care fac ceva care îmi reîncarcă sistemul nervos parasimpatic, care este responsabil pentru a ajuta organismul să întinerească și să digere. S-ar putea să citesc sau să fac o baie sau să fac niște yoga blânde, dar o fac parte negociabilă a recuperării mele continue.

Ceea ce este important de observat este că nu depind de puterea mea de voință. Nicio cantitate de voință nu poate combate bolile mintale. De fapt, chiar și persoanele fără boli mintale nu pot întotdeauna să se implice singure prin puterea de voință. A fi stresat și obosit este o parte a vieții și nimeni nu poate scăpa de capcanele de a fi om. Deci, nu încercați să-i scăpați. Doar planificați-le.

Cum a afectat munca de acasă recuperarea tulburărilor alimentare? Distribuie în comentarii!

Hollay Ghadery este o scriitoare și redactor care trăiește în Ontario, Canada. Are o carte de set de non-ficțiune care va fi publicată de Edițiile Guernica în 2021. Lucrarea se cufunda in prevalenta documentata a problemelor de sanatate mintala la femeile bi-rasiale. Conectează-te cu Hollay pe ea website, Stare de nervozitate, Facebook sau Instagram.