Sfaturi de succes la liceu pentru studenții cu ADHD

Exilarant și neobservant, solicitant și răsplătitor. Liceul este un moment de a explora noi interese, de a încerca noi activități, de a întâlni oameni noi. În fiecare an, profesorii vă vor împinge mai departe. Vi se vor da provocări mai mari și mai multă responsabilitate pentru a le satisface.

Cu cerințele mai simple ale școlii gimnaziale din spatele dvs., veți avea nevoie mai mult decât oricând de competențe de studiu, instrumente de gestionare a timpului și strategii de organizare.

În acești ani, veți începe să gândiți mai abstract, să încercați identități noi și să vă puneți la îndoială care ar trebui să fie locul tău în lume. În același timp, a face prieteni și a se potrivi sunt priorități principale; va trebui să recunoști nuanța socială și să faci față presiunii de la egal la egal. Acesta este un moment pentru a înțelege cu adevărat provocările ADHD - în cazul în care vă poate încuraja și cum puteți compensa.

Acesta este și momentul pentru a deveni propriul tău avocat. Cu ajutorul părinților, puteți fi un participant activ la obținerea ajutorului de care aveți nevoie. Începeți să vă întâlniți cu fiecare dintre profesorii dvs. pentru a explica cum înveți cel mai bine și cum vă pot ajuta să rămâneți concentrat și organizat. Când sunteți gata, participați activ la întâlnirile echipei speciale pentru a obține cazări care vă vor permite să aveți succes. Până când părăsiți liceul, ar trebui să puteți determina când și unde aveți nevoie de ajutor și cum să obțineți acest lucru.

Academicieni: Țineți-vă, trageți în față

Mulți profesori de liceu încep anul școlar cu o lecție despre responsabilități - menținerea activității la clasă, predarea sarcinilor la timp, solicitarea de ajutor atunci când este nevoie. Mesajul pentru studenții cu ADHD sau cu dizabilități de învățare? Depinde de dvs. să vă angajați în strategiile care vă ajută să învățați, să vă concentrați și să vă gestionați timpul.

Unele dintre acestea necesită aprobarea profesorului - așezat în față, departe de distrageri, de exemplu. Alții implică cazări prezentate în IEP-ul dvs. Totuși, sunteți responsabil.

• Aduceți ordine (și culoare!) La notele dvs. Luați note de clasă în mod contur, folosind hârtie grafică și pixuri colorate sau evidențiatori pentru a ajuta punctele principale să sară de pe pagină. Utilizați aceeași tehnică pentru citirea sarcinilor, astfel încât nu va trebui să citiți material de două ori.

• Revizuiți mai devreme și des. Imediat după o clasă dificilă, verificați-vă notițele. Apoi citiți-le din nou seara. Revederea notelor în ziua în care le luați poate dubla cantitatea de informații pe care le păstrați. Multi-sarcină (liniștit). Faceți temele sau citiți în clasă, dacă vă ajută să vă concentrați. (Luați în considerare așezarea în spate, pentru a nu distrage altora.)

• Defalcați sarcinile complexe. Proiecte complicate, pe termen lung, pot fi anulate, cu excepția cazului în care le veți împărți în bucăți manevrabile. În etapa de cercetare, utilizați note lipicioase codate în culori în cărți și articole pentru a desemna fiecare subtopic; tăiați și lipiți materialele online într-un document de procesare a cuvintelor. Decideți termenul limită pentru fiecare secțiune și setați alarme în cronometrul dvs. electronic pentru a vă reaminti momentul în care trebuie. Unii studenți promit să le arate secțiunilor profesorilor lor de-a lungul drumului pentru a-și păstra răspunderea.

• Urmărește-ți interesele. Căutați modalități de a vă împlini pasiunile în documente și proiecte - va fi mult mai probabil să vă concentrați. Dacă ești un alergător și trebuie să scrii despre Grecia antică, de exemplu, cercetează istoria maratonului.

• Preluarea testelor de master. Verificați cu profesorul dvs. despre ce material va fi acoperit și formatul testului - veți studia diferit pentru un test de eseu decât pentru o alegere multiplă. Rupeți materialul și revizuiți-l în câteva zile. Învățați alți studenți sau aveți un test de amic de studiu. Găsiți o strategie de memorare care funcționează pentru dvs. Puteți crea versuri noi pentru o melodie populară sau puteți utiliza carduri flash sau mnemonice. Studenții care învață vizual pot beneficia de desenarea sau construirea unei reprezentări fizice a conceptelor.

• Când aveți îndoieli, solicitați ajutor. În liceu, ca în clasele anterioare, profesorii sunt aliații tăi. Dar acum vor să vadă ce faceți pentru a vă ajuta. Dacă nu înțelegeți ceva, introduceți note sau o imagine pentru a arăta ce părți primiți și care nu. Dacă luptați cu o hârtie, arătați ce ați făcut până acum.

Ce pot face părinții

În acești patru ani pivotali, așteptați-vă ca adolescentul dvs. să fie mai puțin receptiv la implicarea dvs. în munca sa școlară. Acest lucru este normal și veți evita multe lupte acceptând-o. În momentul de față, este mai important să vă mențineți relația puternică și liniile de comunicare deschise - chiar dacă machiajul matematic nu va fi transmis. Luați în considerare mai puțin un antrenor și mai mult un partener, care lucrează cu copilul dvs. pentru a obține succesul școlar.

În fiecare an, trageți înapoi un pic mai mult. Până la anul de vârstă superioară, copilul tău ar trebui să ia frâiele - să-și dea seama de ce are nevoie, să stabilească prioritățile și să se pregătească pentru tipul potrivit de ajutor.

• Începeți fiecare an cu un plan. Stai cu copilul tău pentru a discuta despre anul școlar viitor. Ce provocări există și ce tip de sprijin ar putea avea? Împreună, stabiliți cine va vorbi cu profesorii și cu oficialii școlii și cum și când să îi abordați. Asigurați-vă că ambele participă la întâlniri ale echipei pentru a revizui IEP și 504 de cazări.

• Obține ajutor din afară. Dacă copilul tău este confuz prin calcul sau amăgit de compoziția în limba engleză, aduceți un îndrumător. Dacă se străduiește să țină evidența sarcinilor sau a termenelor, ia în considerare angajarea unui antrenor. La această vârstă, el are mai multe șanse să accepte ajutorul altora decât de la tine.

• Conecteaza. Dacă este posibil, asigurați-vă unui computer cu acces la internet de mare viteză acasă pentru a fi utilizat pentru cercetare sau pentru accesarea sarcinilor online. Luați în considerare un calendar electronic care să vă ajute copilul să-și structureze timpul de studiu.

• Oferiți o provocare. Copiii cu ADHD eșuează uneori atunci când nu sunt suficient de implicați. Luați în considerare mutarea copilului într-o clasă accelerată sau înscrierea ei la un curs de vară la un colegiu local. Mulți copii prosperă în medii dure atunci când fac ceva ce iubesc.

• Recompense de ofertă Chiar și la această vârstă, recompensele sunt un mare motivator. Încercați încurajarea verbală, privilegii mai mari, o creștere a indemnizației sau o călătorie specială. Recompensele frecvente - zilnic sau săptămânal - funcționează cel mai bine.

Scena socială: împrietenirea și montarea

Cei mai mulți oameni care au trecut prin liceu spun că cea mai dificilă obținere a socializărilor lor. Intrarea în fray cu ADHD adaugă stresului. Chiar dacă a-ți face prieteni vine cu ușurință, a fi impulsiv, a induce în eroare și a traversa granițe invizibile poate pune în pericol poziția ta socială. Este ușor să pierzi prieteni sau să fii ostracizat dacă nu stăpânești regulile drumului.

• Ia priveliște lungă. Cu ADHD vine lipsa controlului impulsului și a inhibării - o rețetă sigură pentru probleme. Persoanele cu ADHD au, de asemenea, o perioadă dificilă de a anticipa rezultatele. Dacă simțiți presiune să vă încadrați și considerați că o acțiune pe care o cunoașteți este greșită, întrebați-vă despre consecințele posibile. Dacă prietenii dvs. se confruntă frecvent cu probleme, luați în considerare dacă sunt genul de oameni cu care doriți să fiți. Amintiți-vă că o mică greșeală poate duce ulterior la o mare problemă.

• Aflați regulile nescrise. Persoanele cu ADHD au adesea grele înțelegerea limitelor și respectarea orientărilor. Când regulile nu sunt declarate, este aproape imposibil. Dar în lumea socială a liceului, poate fi important să știm cine stă la masa mesei sau ce haine sunt în limitele răcoritorului. Întrebați un soră sau un prieten mai în vârstă cum funcționează lucrurile.

• Fii atent la limbajul corpului. Limba nerostită reprezintă până la 90 la sută din comunicare. Dar persoanele cu ADHD pierd cea mai mare parte - se uită peste tot, dar la persoana care vorbește. În acest sens, aceștia trimit și un mesaj de dezinteres, chiar dacă privirea în jur poate ajuta la menținerea lor concentrată asupra celor spuse. Încercați să luați cunoștință despre ceea ce corpul vorbitorului „transmite”. Întrebați pe cineva apropiat cu privire la mesajele nerostite pe care le trimiteți și ce indicii puteți lipsi. Citiți limbajul corpului... și păstrați-vă ochii asupra prietenilor.

• Vă gândiți-vă limitele. Spuneți impulsiv lucruri care nu ar trebui să le întrerupeți atunci când vorbesc alții? Faceți un efort pentru a vă întreba în tăcere ce aveți de gând să spuneți și cum ar putea reacționa ceilalți. Și oferă-le șanselor prietenilor să vorbească... vor aprecia interesul tău.

• Spune-le prietenilor tăi despre ADHD. Au întrebat vreodată colegii de clasă despre cazările dvs.? Poate că sunteți un pic ciudat, iar alții s-au întrebat de ce. Planificați în avans cum o veți explica. Împărtășește cu ei provocările și punctele forte ale persoanelor cu ADHD - creativitatea, gândirea rapidă și intuiția sunt doar câteva. Când prietenii vor înțelege cu ce aveți de-a face, vor deveni aliați în orice lupte pe care le aveți.

Ce pot face părinții

Adolescenții au împlinit o vârstă în care se pot confrunta cu adevărate probleme - cu toate acestea, este mai puțin probabil ca niciodată să asculte sfaturile noastre. Putem încerca să le indicăm în direcția corectă, dar nu este întotdeauna ușor, mai ales dacă nu sunt pregătiți să facă față unor provocări ale ADHD. Spune-i copilului tău că ești în colțul ei și e mereu disponibil pentru a vorbi.

• Lasă-ți copilul să strălucească. Oferă-i copilului tău oportunități să găsească ceva la care excelează - lăsați-l să ia acea clasă de escaladă sau să vă folosească garajul ca studioul de practică al trupei sale. Stima de sine care vine cu succes va continua în cercul său social și nu numai.

• Fiți conștienți de semnele de avertizare. Dacă comportamentul sau obiceiurile unui copil se schimbă radical - nu mănâncă, el se amețește sau se retrage - consultați un profesionist în sănătate mintală. Adolescenții cu ADHD sunt susceptibile să exagereze eșecurile sociale, ceea ce duce la depresie sau chiar gânduri suicidare.

Organizare: Crearea armoniei, în interior și în exterior

Tulburarea cu deficit de atenție afectează funcțiile executive ale creierului - gestionarea timpului, memoria pe termen scurt și organizarea. În liceu, acestea sunt abilitățile de care aveți nevoie cel mai mult pentru a ține pasul cu clase din ce în ce mai complexe, activități extracurriculare, un loc de muncă după școală și, dacă aveți noroc, o viață socială înfloritoare. Pentru a jongla aceste cerințe, trebuie să găsiți modalități de a vă organiza mediul de acasă și școala și de a acorda prioritate vieții voastre.

Următoarele strategii vă pot ajuta să gândiți clar, să deveniți mai eficienți și să duceți lucrurile la bun sfârșit. Dacă aveți nevoie de îndrumare, consultați un antrenor, un îndrumător sau un organizator profesionist. Ca și în cazul în care ați pus anvelope performante pe mașină, veți merge mai departe dacă porniți de la dreapta.

• Realizează un spațiu de lucru. Utilizați „regula valizei” pentru a vă dezgropa camera. Ce ai împacheta dacă ai pleca o săptămână? Puneți totul altceva într-un dulap sau o altă cameră. Încă nu vă puteți vedea desktopul? Stash orice nu folosiți fiecare zi într-o cutie lângă birou.

• Atribuie totul unei case. Obțineți suporturi de fișiere, tăvi, caddies pentru birou, rafturi - orice aveți nevoie pentru a vă organiza spațiul de lucru. Etichetați fiecare container cu carduri index, stickere sau stilouri colorate. Procedați la fel cu mașina și la vestiarul școlii. Pentru a vă menține vestiarul organizat, aduceți totul acasă la sfârșitul fiecărei săptămâni și înainte de fiecare pauză școlară. Returnați doar lucrurile de care aveți nevoie cu adevărat - ușurarea încărcăturii dvs. va reduce timpul de tranzit între ore.

• Fii specifică geantelor. Păstrați o geantă separată pentru cărți și lucrări școlare, echipamente sportive, parafernalia de bandă, haine pentru școală. Alocați buzunare în fiecare pungă pentru anumite obiecte - nu aveți timp să mergeți să săpați.

• Țineți un calendar la îndemână. Purtați întotdeauna o carte de programare sau un calendar electronic, cum ar fi un PDA, un telefon mobil cu un organizator sau unul dintre zecile de alte dispozitive electronice care au o funcție de calendar sofisticată. (Vedea „Orientare și Gizmos”). Așa cum ați atribuit un loc pentru bunurile dvs. fizice, va trebui să desemnați un timp pentru fiecare dintre angajamentele și termenele dumneavoastră.

• Prioritizați și programați. Folosiți un grafic mic sau o foaie de calcul pentru a vizualiza tot ceea ce trebuie să faceți. Codează culoarea fiecărei înregistrări: Este o prioritate mare (temele pentru mâine) sau una medie (un raport care poate fi demarat mâine)? Planificați-vă să faceți cea mai importantă muncă în primul rând și faceți-o în momentul în care sunteți mai proaspăt.

Ce pot face părinții

Copilul dvs. va avea probabil nevoie de ajutor pentru a-și aduce ordine în viața sa. Fără a critica, lucrați cu el pentru a stabili rutine și a-i dezgropa spațiul sau pentru a-i primi ajutor profesional. Păstrarea restului locuinței în ordine va da un exemplu bun.

• Postează un calendar familial în bucătărie. Includeți toate evenimentele și obligațiile familiei, astfel încât copilul dvs. să le poată adăuga la programul personal. Dacă amândoi lucrați din calendare electronice, rezervați-vă timp în fiecare seară pentru a vă actualiza și sincroniza.

• Păstrați un grafic de făcut. Copilul tău are responsabilitatea pentru sarcinile de menaj? Postează o listă de verificare ca un memento fără trimitere.

• Stabilirea unui loc gata de mers. Rezervați un raft sau un dulap lângă ușa din față, unde copilul dvs. poate parca ceea ce are nevoie pentru școală. Etichetați-l cu autocolante colorate, astfel încât să poată fi găsite cu ușurință cheile, portofelele și medicamentele. Agățați un cârlig dedesubt pentru un rucsac sau geantă de sport.

• Structurați-vă weekendurile. Mulți adolescenți cu ADHD au intrat în panică duminică seară pentru că nu au realizat tot ce ar trebui. Crearea unei rutine de weekend cu timp liber programat și timp de studiu ajută la prevenirea unei topiri.

Actualizat pe 25 septembrie 2017