Cum să reușești în liceu cu ADHD: un ghid pentru adolescenți

Cu cerințele mai simple ale școlii gimnaziale din spatele dvs., veți avea nevoie de mai multe abilități de studiu, instrumente de gestionare a timpului și strategii de organizare ca niciodată. Acesta este, de asemenea, momentul pentru a deveni propriul dvs. avocat. Cu sprijinul părinților, puteți fi un participant activ la obținerea ajutorului de care aveți nevoie. Începeți să vă întâlniți cu fiecare dintre profesorii dvs. pentru a explica cum înveți cel mai bine și cum vă pot ajuta să rămâneți concentrat și organizat. Când sunteți gata, participați activ la reuniunile echipei speciale pentru a obține cazări care vă vor permite să aveți succes. Până când părăsiți liceul, ar trebui să puteți determina când și unde aveți nevoie de ajutor și cum să obțineți acest lucru. Iată cum să reușești în liceu cu tulburări de hiperactivitate cu deficit de atenție (ADHD sau ADD).

Academici: Ce poți face

Aduceți ordine (și culoare!) La notele dvs. Luați note de clasă în mod contur, folosind hârtie grafică și pixuri colorate sau evidențiatori pentru a ajuta punctele principale să sară de pe pagină. Utilizați aceeași tehnică pentru citirea sarcinilor, astfel încât nu va trebui să citiți material de două ori.

Revizuiți mai devreme și des. Imediat după o clasă dificilă, verificați-vă notițele. Apoi citiți-le din nou seara. Examinarea notelor în ziua în care le luați poate dubla cantitatea de informații pe care le păstrați.

Multitask - liniștit. Faceți temele sau citiți la clasă, dacă vă ajută să vă concentrați. (Luați în considerare așezarea în față, pentru a evita distragerile.)

Defalcați sarcinile complexe. Proiecte complicate, pe termen lung, pot fi anulate, cu excepția cazului în care le veți împărți în bucăți manevrabile.

[Descărcare gratuită: transformați apatia adolescentului dvs. în implicare]

1. În etapa de cercetare, utilizați note lipicioase codate în culori în cărți și articole pentru a desemna fiecare subtopic; tăiați și lipiți materialele online într-un document de procesare a cuvintelor.
2. Decideți termenul limită pentru fiecare secțiune și setați alarmele în temporizatorul electronic sau telefonul mobil pentru a vă reaminti când este cazul. Unii studenți promit să le arate secțiunilor profesorilor lor pe parcurs, pentru a-și păstra răspunderea.

Urmărește-ți interesele. Căutați modalități de a vă împlini pasiunile în documente și proiecte - va fi mult mai probabil să vă concentrați. Dacă ești un alergător și trebuie să scrii despre Grecia antică, de exemplu, cercetează istoria maratonului.

Preluarea testelor de master. Verificați cu profesorul dvs. despre ce material va fi acoperit și formatul testului - veți studia diferit pentru un test de eseu decât pentru o alegere multiplă. Rupeți materialul și revizuiți-l în câteva zile. Învățați alți studenți sau aveți un test de amic de studiu. Găsiți o strategie de memorare care funcționează pentru dvs. Puteți crea versuri noi pentru o melodie populară sau puteți utiliza carduri flash sau mnemonice. Studenții care învață vizual pot beneficia de desenarea sau construirea unui model fizic de concepte.

Când aveți îndoieli, solicitați ajutor. Dacă nu înțelegeți ceva, obțineți răspunsuri de la un coleg de clasă care este în cursul cursului. Dacă luptați cu o hârtie, arătați-i profesorului ce ați făcut până acum.

Ce pot face părinții

Păstrați un profil inferior. Pe parcursul acestor patru ani pivotali liceu, considerați-vă mai puțin de antrenor și mai mult de partener, care lucrează cu copilul dvs. pentru a obține succesul școlar. În fiecare an, trageți înapoi un pic mai mult. Până la anul în vârstă, copilul tău ar trebui să-și ia frâiele - să-și dea seama de ce au nevoie, să stabilească prioritățile și să se pregătească pentru un fel de ajutor.

Începeți fiecare an cu un plan. Stai cu copilul tău pentru a discuta despre anul școlar viitor. Ce provocări există și ce tip de asistență ar putea avea? Împreună, stabiliți cine va vorbi cu profesorii și cu oficialii școlii și cum și când să îi abordați. Asigurați-vă că ambele participă la întâlniri pentru a revizui IEP sau 504 de cazare.

Chestionează-ți elevul. Ei ar trebui să-și cunoască stilul de învățare - vizual, auditiv sau kinestezic - și să aibă tehnici de studiu adecvate pentru pregătirea testelor. De asemenea, aceștia ar trebui să aibă o idee pentru care cursuri joacă punctele lor forte și care dintre ele vor fi o problemă.

Obține ajutor din afară. Dacă copilul tău este confuz prin calcul sau amăgit de compoziția în limba engleză, aduceți un îndrumător. Dacă se străduiesc să țină evidența sarcinilor sau a termenelor, luați în considerare angajarea unui antrenor. La această vârstă, au mai multe șanse să accepte ajutorul altora decât de la tine.

Oferiți o provocare.Adolescenții cu ADHD uneori eșuează pentru că nu sunt suficient de implicați. Luați în considerare mutarea copilului într-o clasă accelerată sau înscrierea lor la un curs de vară la un colegiu local.

Recompense de ofertă Recompensele sunt un motivator deosebit, chiar și la această vârstă. Încercați încurajarea verbală, extinderea privilegiilor, creșterea indemnizației sau o călătorie specială. Recompensele frecvente, zilnic sau săptămânal, funcționează cel mai bine.

[Citește și: Ghidul de studiu al liceului pentru adolescenții cu ADHD]

In clasa:

Utilizați site-uri web, hărți de cluster și hărți semantice pentru a clasifica sau identifica informațiile conexe. Un concept central este plasat în centrul subtopicilor înrudite și detalii suplimentare se extind din fiecare dintre zonele subtopice.

Oferiți alternative la un raport scris despre carte. Dă elevilor opțiuni - scrierea unei scrisori personajului principal, crearea unui sacou de carte sau a unui joc de masă bazat pe carte.

Acasa:

Folosiți luci de culori diferite pentru a sublinia diferite tipuri de informații: o culoare pentru date, alta pentru nume și o a treia pentru definiții.

Încercați tehnologia pentru lecturi mai rapide. Un stilou de scanare scanează textul pe măsură ce este târât de-a lungul paginii. Stiloul afișează cuvintele pe un ecran ușor de citit, le vorbește cu voce tare și oferă definiții.

Sfaturi matematice

In clasa:

Utilizați programe computerizate matematice pentru exercițiu și exercițiu. Mulți studenți cu ADHD au scris scris de mână ilizibil sau își pierd drumul atunci când fac probleme cu mai multe etape.

Încurajați elevii să păstreze un fișier de carte de abilități matematice specifice, concepte, reguli și algoritmi, împreună cu exemple specifice fiecăruia de pe card pentru referință.

Acasa:

Practică, practică. Răspundeți la întrebările de probă din manualul dvs. Adresați-vă profesorului pentru mai multe probleme de practică. Încercați să înveți problemele unui alt student.

Rezolvarea problemelor. Etichetați fiecare pas al procesului dvs. și lăsați o mulțime de spațiu alb între pași, astfel încât să puteți vedea cu ușurință unde ați rătăcit.

Sfaturi pentru scriere

In clasa:

Utilizați un organizator grafic. Acest instrument pune întrebări de bază despre subiect și organizează vizual materiale pentru a ajuta la rechemarea memoriei. Distribuieți formularele goale preimprimate pentru ca studenții să completeze, astfel încât să își poată rezerva efortul pentru redactarea eseului.

Acasa:

Folosiți hărți ale minții - un mod grafic de a reprezenta ideile și relațiile lor. Desenați cercuri, scrieți idei în fiecare dintre ele, apoi conectați și prioritizați gândurile.

Permiteți timp pentru incubare. Lasă-ți scrisul și revine la el a doua zi. Veți vedea potențiale îmbunătățiri care pot fi aduse.

Organizare: Ce poți face

Realizează un spațiu de lucru. Utilizați „regula valizei” pentru a vă dezgropa camera. Ce ai împacheta dacă ai pleca o săptămână? Puneți totul altceva într-un dulap sau o altă cameră. Încă nu vă puteți vedea desktopul? Păstrează orice nu folosești în fiecare zi într-o cutie de lângă birou.

Alocați totul un loc. Obțineți suporturi de file, tăvi, caddies pentru birou, rafturi - orice aveți nevoie pentru a vă organiza spațiul de lucru. Etichetați fiecare container cu carduri index, stickere sau stilouri colorate. Faceți același lucru cu mașina și cu vestiarul școlii. Pentru a vă menține vestiarul organizat, aduceți totul acasă la sfârșitul fiecărei săptămâni și înainte de fiecare pauză școlară.

Fii specifică geantelor. Păstrați o geantă separată pentru cărți și lucrări școlare, echipamente sportive, parafernalia de bandă, haine pentru școală. Alocați buzunare în fiecare geantă pentru articole specifice.

Țineți-vă de caiete. Scrieți-vă numele, numărul de telefon, adresa de e-mail și numărul locatorului sau al cutiei poștale în copertă sau pe prima pagină. Dacă îl pierzi, șansele sunt bune că îți vor fi returnate.

Țineți un calendar la îndemână. Puneți întotdeauna o carte de programare sau un calendar electronic - funcționează un planificator sau un telefon inteligent. La fel cum atribuiți un loc pentru bunurile dvs. fizice, ar trebui să desemnați un timp pentru fiecare angajament.

Ce pot face părinții

Postează un calendar în bucătărie. Includeți toate evenimentele și obligațiile familiei, astfel încât adolescentul dvs. să le poată adăuga la programul personal. Dacă amândoi lucrați din calendare electronice, rezervați-vă timp în fiecare seară pentru a vă actualiza și sincroniza.

Păstrați un grafic de făcut. Adolescentul tău are responsabilitatea pentru treburile de menaj? Postează o listă de verificare ca un memento fără trimitere.

Stabilirea unui loc gata de mers. Rezervați un raft sau un dulap lângă ușa din față, unde adolescentul dvs. poate parca ceea ce are nevoie pentru școală - cărți, chei, portofel și medicamente.

Actualizat la 31 octombrie 2019