„Cum navighez cu frica de coronavirus cu copilul meu neliniștit”

Fără excepție în ultima vreme, mă trezesc în miez de noapte, cu mintea plină de griji. În calitate de părinte al unui copil cu diferențe semnificative de învățare, îmi fac griji zilnic despre cum o va face o zi reușește în lumea reală, având în vedere întârzierile sale din cauza tulburărilor de procesare auditivă, discalculie și ADHD. De parcă nu ar fi fost suficient, acum trăim într-o pandemie de coronavirus și abia dacă pot dormi deloc.

Deși izolat social, nu sunt singur. M-am conectat cu prieteni apropiați - și cu unii îndepărtați - în ultimele zile pentru a verifica modul în care ne confruntăm. Unii își protejează gândurile cu mâncare și băutură; alții sunt spectacole de vizionare. Unii au doar o atitudine „ușor de preocupată”, în timp ce alții suferă de atacuri de panică legitime. Adevărul este că noi toate nevoie de o eliberare de la acumulare care are loc în capul nostru - și la copiii noștri.

Districtul școlar al fiicei mele a ales să închidă cel puțin două săptămâni, în timp ce instrucțiunile sunt oferite la distanță. Ea este în școală medie, așa că această abordare ar trebui să fie ușor de gestionat. Cu toate acestea, pot simți că este stresată de situația generală.

Cum păstrez calmul și îmi ușor grijile copilului meu neliniștit

Încerc să-i ușor grijile acasă în următoarele moduri:

Check-in de dimineață

În fiecare zi la masa de mic dejun, o întreb pe fiica mea dacă are întrebări despre ce se întâmplă. Acest lucru îi oferă o șansă de a exprima orice temeri noi sau de a împărtăși lucruri pe care le-ar fi auzit la TV sau online. La rândul său, aceasta ritual de dimineață îmi oferă o șansă de a evalua procesul ei de gândire.

Menținerea reală

Împart doar cu fiica mea ceea ce cred a fi fapte despre coronavirus, cum ar fi rapoartele oficiale ale CDC. Sunt sincer și deschis cu privire la ceea ce se întâmplă și evită să-mi fie frica. Îi explic că nu am toate răspunsurile - că aceasta este o experiență nouă pentru toți, dar că suntem norocos de a avea atât de mulți oameni de știință experți, medici și lideri care lucrează cu sârguință pentru a opri virusul răspândire. Fiind transparentă, sper că se simte mai mult ca și cum „este în cunoștință de cauză” și, mai important, „în control”.

[Citește acest lucru Următorul: Cum am calmat atacul de anxietate al fiicei mele]

Concentrarea pe reprogramare, mai degrabă decât anularea

Coronavirus afectează nu doar educația și economia, ci și lucrurile distractive, cum ar fi filme, concerte, sport și vacanțe. Nu a fost ușor să împărtășesc cu fiica mea că încă o activitate a fost anulată. Dar mă grăbesc să-i reamintesc că reprogramarea este ușoară și că, atunci când totul se calmează, vom ajunge imediat înapoi în șanțul vieții noastre sociale. De asemenea, îi atrag atenția că există modalități de distracție care nu implică un mall sau un cinematograf (Vezi mai jos).

Adunări în aer liber

În efortul de a evita mulțimile și spațiile ocupate, planificăm câteva aventuri în aer liber. Plimbările și drumețiile naturii nu numai că vor oferi exerciții fizice, ci vor și împiedica fiica mea să meargă nebunește. Și, odată cu apariția vremii de primăvară, să ai timp liber suplimentar pentru a explora trasee noi - și să te bucuri de un picnic - este aproape perfect!

Hangouts virtuale și Nopți de joc

Întrucât adunările sociale în persoană sunt în afara mesei, o încurajez pe fiica mea să rămână conectată la prietenii ei prin intermediul jocurilor online, chaturilor FaceTime și Hangouts Google. Când agonizează că „nu își va mai vedea prietenii niciodată”, îi reamintesc că situația actuală este temporară, la fel ca o zi de zăpadă prelungită sau o pauză de primăvară extinsă. Și deschiderea noastră joc de masă și puzzle dulapul - ceva ce recunosc că nu ne îngăduim foarte des - a adus o anumită emoție în casă. Cui nu iubește puțin concurența când adăugăm urși gummy și jetoane pe masa de joc?

10 minute de minte nocturnă

câteva aplicații pentru mobil ofera sunete naturale liniștitoare și meditații ghidate. Fiica mea și cu mine facem acest lucru împreună în fiecare seară pentru a ne opri și a reseta, totodată împărtășind ceea ce suntem recunoscători.

La sfârșitul zilei, este vorba doar de menținerea unui sentiment de normalitate și rutină. Întreaga lume se confruntă cu ape neclintite cu coronavirus și acest lucru poate fi înfricoșător, dar poate fi și o experiență de învățare în care încercăm lucruri noi și creștem. Chiar dacă propriul meu răspuns la luptă sau la zbor ar putea fi exagerat, încerc să mă asigur că fiica mea rămâne cheia scăzută.

[De asemenea, v-ar putea dori: De ce tulburarea de anxietate este atât de des diagnosticată greșit?]

Actualizat la 16 martie 2020