Î: Mă simt vinovat că nu-mi pot acasa copiii mei în timp ce lucrez și eficient!
Î: „Cum mă descurc cu vinovăția pentru că lucrez de acasă și nu pot întotdeauna să-mi acord atenția completă, de 7 ani și 13 ani, în timp ce lucrează de la casă?”
A: Am fost inundată de întrebări de genul acesta, deoarece încercăm cu toții să navigăm lucrând de acasă, supravegheând, de asemenea, școala copiilor noștri. Înainte de a mă afunda în sfaturi și instrumente, vă rog să vă dați un pic de har. În aceste vremuri nebune, nu ne străduim de perfecțiune - doar conexiune!
În toți anii de parenting pe fiul meu cu tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție (ADHD) în timp ce lucrez cu normă întreagă, am realizat că simte că i-am acordat atenția de care are nevoie atunci când are nevoie. Deci cred că faceți la fel. Asta a spus: rutine iar granițele sunt mai utile ca niciodată pentru a crea așteptări clare și comunicare pentru toți. Iată câteva strategii pentru a încerca:
1. Faceți timp pentru a pregăti cu o seară înainte. S-ar putea să nu mai adunăm rucsacuri lângă ușa din față, dar putem folosi în continuare seara respectivă pentru a ne organiza și a fi gata pentru a doua zi. Deci revizuiți și creați programe individuale, faceți prânzuri și lăsați-le la frigider, tipăriți materialele de care copiii dvs. ar putea avea nevoie, configurați stații de lucru, asigurați-vă că aprovizionarea este abundentă și așezată out. Acest lucru vă va oferi o umplutură suplimentară dimineața pentru
conectați-vă cu copiii înainte de începerea „zilei de lucru”.2. Faceți să lucrați în același spațiu să lucreze pentru TINE. Știu că mulți oameni ar putea să nu fie de acord cu acest lucru, dar am sfătuit părinții să închidă la etaj din casele lor sau din dormitoarele individuale ale copiilor lor și au toată lumea să lucreze la același etaj ca și în casa dimineaţă. Nu trebuie să fie în aceeași cameră; apropierea o va face. Crede-mă, copiii tăi îți vor simți prezența. Tânărul meu de 22 de ani termină al doilea semestru al anului senior acasă și, dimineața, îi place să își ia „cursurile” în camera de lângă biroul meu. Știe că sunt acolo, așa că se simte conectat și îl ajută să rămână la sarcină.
[Sub tabel și predare: 11 sfaturi pentru specialiști pentru școlarizarea copiilor cu ADHD de acasă]
Clienților mei le place foarte mult această strategie, deoarece semnalează că diminețile sunt rezervate pentru „munca productivă profundă” pentru toți. După-amiaza, după prânz, oferă copiilor un pic mai multă flexibilitate în ceea ce privește locul de muncă. În acest fel, puteți lua apeluri de conferință, termina e-mailurile și vă puteți încheia ziua de lucru.
3. Institutul check-in nocturn. Luați timp după cină pentru a examina orice a fost ratat în timpul zilei sau care are nevoie de atenția dvs. imediată, pentru a termina misiunile, pentru a trimite profesori de e-mail etc. Cu cât mai multă structură și rutină care imită viața pre-pandemică, copiii dvs. vor fi mai calmi, mai mângâiați și mai conectați.
4. Programează întreruperile! Lucrez acasă de ani buni și când copiii mei erau mai mici, acesta a fost sfatul meu. Am creat un program vizual care indica când și pentru ce aveau voie să mă întrerupă. De exemplu, este posibil să dictați că între orele 9 și 10:30 sunt în afara limitelor, întrucât ai întâlnirea echipei tale virtuale, dar între orele 10:30 și 11:00 îți este ușa deschisă. Sau, dacă purtați căștile telefonului, acest lucru semnalează copiilor că sunteți la un apel și nu pot fi deranjați. Dacă lucrați de la un birou de acasă, o ușă închisă cu o notă simplă care spune că Nu deranjați poate face trucul. Dacă ceva este urgent, puteți instrui copiii să vă trimită un text sau să vă sune telefonul la birou, ca și cum lucrați de la distanță.
5. Creați timp în familie cu timpul suplimentar. Interesant este că raportul cu o căptușeală de argint a clienților mei are mai mult timp în ziua lor. Nimeni nu petrece ore întregi pentru a face serviciu sau pentru a călători la școală. Nu mai sunt practici de hochei de dimineață sau jocuri de fotbal seara târziu. Utilizați acest timp nou pentru a programa unele activități de familie distractive. Ia o clasă virtuală de yoga pentru familie, urmărește filme clasice, gătește cina împreună sau fă un puzzle de 1.000 de piese. Ieși afară pentru a organiza garajul, a juca mingea sau a-ți planta flori de primăvară. Mai mult decât oricând, trebuie să acordăm prioritate relațiilor noastre peste rutine.
[Citiți acest lucru Următorul: Acum este timpul pentru așteptări realiste (și mai multe sfaturi ADHD pentru o pandemie)]
Antrenorul de familie ADHD Leslie Josel, din Comanda din haos, va răspunde la întrebări din ADDitude cititorii despre orice, de la aglomerația de hârtie la dormitoarele din zona de dezastru și de la listele de la stăpânirea la activități până la sosirea la timp de fiecare dată.
Trimiteți întrebările dvs. la Antrenorul de familie ADHD aici!
Actualizat la 30 martie 2020
Din 1998, milioane de părinți și adulți au avut încredere în ghidarea și asistența expertă a ADDitude pentru a trăi mai bine cu ADHD și cu condițiile sale de sănătate mintală. Misiunea noastră este să fii consilierul tău de încredere, o sursă neclintită de înțelegere și îndrumare pe calea către wellness.
Obțineți o emisiune gratuită și eBook gratuit ADDitude, plus economisiți 42% din prețul de acoperire.
