„Este egoist, slab sau frivol să ne îngrijoreze propria noastră stare a minții în timpul unei pandemii?”

Ne aflăm într-o criză mondială. Există incertitudine, frică, anxietate, moarte, devastare. Cu tot ceea ce se întâmplă în lume, este egoist să petrecem un minut gândindu-ne să încercăm să stau calm, să fac exerciții fizice sau să lucrez la doctoratul meu. Teza? Într-o lume atât de plină de suferințe, este oare un apelant și centrat pe sine să ne gândim la preocupările noastre individuale?

Acestea sunt întrebări inteligibile și demne.

Și, desigur, mulți oameni - mult prea mulți oameni - nu au această preocupare acum. Muncitori în asistență medicală, lucrători esențiali, părinți singuri, oameni care și-au pierdut locul de muncă... atât de mulți oameni sunt în astfel de circumstanțe fiscale încât încearcă doar să treacă peste zi. Niciun cuvânt nu poate exprima datoria pe care o datorăm tuturor.

Și mulți oameni sunt bolnavi sau au grijă de cei bolnavi, așa că zilele sunt consumate cu aceste griji.

Dar, deocamdată, mulți dintre noi suntem în siguranță acasă și nu plecăm nicăieri pentru o perioadă. Este egoist să ne gândim cum să fii mai fericit, mai calm, mai energic, mai concentrat?

[Faceți clic pentru a citi: „Ce am învățat despre creierul meu ADHD pe carantină”]

Fericirea mea duce la fericirea ta

De fapt, cercetările arată - și experiența comună confirmă - că fericirea nu este egoistă. Cercetările arată că atunci când ne simțim mai fericiți, ne interesează mai mult să îi ajutăm pe ceilalți și să luăm măsuri în lume. Avem mai multe șanse să ajutăm alți oameni, să oferim mai mult timp voluntar, să acordăm mai mulți bani carității, să fim mai iertători, să avem un control mai bun de sine, să rămânem mai tolerant la frustrare, la vot, să acționeze ca membri ai echipei mai buni și mai buni lideri și să devină mai interesați de abordarea socială Probleme.

Are sens. Este nevoie de energie emoțională pentru a vă orienta spre exterior pentru a ne gândi la problemele altor oameni și la problemele lumii. Este clișeul avionului: „Pune-ți mai întâi propria mască de oxigen”.

Acum, într-un moment ca acesta, nu este posibil ca majoritatea dintre noi să fim cu adevărat fericiți. Este un moment teribil de catastrofă globală. Aceasta este realitatea. Dar cu toții putem face pași, în cadrul propriei noastre situații, pentru a fi cât mai fericiți, calmi și energici, în condițiile noastre.

Și făcând acest lucru, ne ajutăm să rezolvăm mai eficient această criză și, de asemenea, ne întărim pentru a fi mai ajutați pentru ceilalți și pentru comunitatea noastră - acum și în zilele următoare.

[Citiți acest lucru: Acum este timpul pentru așteptări realiste (și mai multe sfaturi ADHD pentru o pandemie)]

Deci, nu, nu este egoist să întreb: „Ce pot face dormi mai bine? Cum pot obține unele exercițiu când sunt în siguranță acasă de săptămâni? Ce activități mă vor ajuta să mă liniștesc atunci când mă simt frenetic în ceea ce privește plata facturilor? Cum mă concentrez asupra muncii mele când sunt atât de îngrijorat? ”

Făcând pași - acțiuni în propria noastră putere - pentru a avea grijă de corpurile noastre, pentru a ne conecta cu alte persoane și pentru a ne oferi pauze mentale din grijile zilei, ne ajutăm să rămânem puternici pentru a face față cu ceea ce vine - și, făcând acest lucru, ne ajutăm să rămânem puternici pentru a avea grijă de alte oameni.

Această situație va continua mult timp. Atât de mult nu se știe. Avem nevoie de rezistență pentru a face față provocărilor care urmează.

Uneori, oamenii spun: „Nu vreau să-mi fac griji pentru mine; Îmi pasă de ceilalți. ” Dar aceasta este o alegere falsă și o alegere înșelătoare. Putem lucra pentru a ne sprijini bunăstarea și, în același timp, să lucrăm pentru a sprijini bunăstarea altora.

Acasă (Nu) Singur

De exemplu, mulți dintre noi petrecem cantități enorme de timp cu membrii familiei. Sunt acasă cu soțul meu, cele două fiice și câinele. Din cauza fenomenului psihologic al „contagiunii emoționale”, prindem emoții de la alți oameni. Dacă sunt mai fericit și mai calm, îi voi ajuta pe ceilalți din gospodăria mea să rămână mai fericiți și mai calmi. Voi avea energia să adresez persoanelor care au nevoie de sprijin. Voi avea autodisciplina să-mi spăl mâinile peste tot și să rezist să fac excursii inutile la magazinul alimentar.

Unul dintre cele mai mari elemente ale unei vieți mai fericite este recunoștință. Și una dintre consecințele neașteptate ale acestei perioade este că sunt mai plin de recunoștință decât am fost vreodată în viața mea. De exemplu, sunt atât de recunoscător pentru toți cei curajoși care fac muncă esențială în fiecare zi. În fiecare seară la 19:00, îmi place să aud uralele să sune peste New York, deoarece cu toții le onorăm munca.

Sunt atât de intens recunoscător pentru atâtea lucruri pe care nu le-am avut în vedere niciodată. Mi se pare un ghinion chiar și să enumer toate lucrurile pentru care sunt recunoscător.

Pentru a face față acestei crize, avem mult de parcurs. Făcând tot ce putem pentru a ne gestiona propriile stări sufletești, ne întărim pentru a face față situației actuale și a ceea ce urmează.

De asemenea, ne echipăm mai bine pentru a ajuta ceilalți să facă față provocărilor care urmează.

Împreună putem trece prin această perioadă extrem de dificilă cât putem de bine, pentru a înfrunta viitorul cu determinare și forță.

[Citiți acest lucru Următorul: Pe Pilotarea creierului meu ADHD prin această pandemie]

Acest articol a fost scris de Gretchen Rubin și a apărut mai întâi pe gretchenrubin.com pe 6 aprilie. Autorul a acordat permisiunea ADDitude să posteze conținutul pe ADDitudemag.com.

Actualizat la 7 aprilie 2020