„Când ADHD-ul meu reușește tot oxigenul în casa noastră și relația noastră”

Salut din Anglia. În timp ce scriu acest lucru din casa mea din Folkestone - un oraș port de pe coasta de sud-est - blocarea coronavirusului este în vigoare. Pub-urile și restaurantele, magazinele, întreprinderile și sălile de fitness neesențiale sunt închise oficial, iar întâlnirile a mai mult de două persoane (cu excepția membrilor familiei) sunt puternic descurajate.

Privind dintr-o fereastră a dormitorului în dealurile și văile care îmi înconjoară casa, mă simt recunoscător și frică. Pentru mine, acest loc este un paradis pe care am norocul să-l împărtășesc cu o familie iubitoare și un câine care poate alerga liber pe plajă, răspândit cu o mulțime de lemne în derivă masticabile!

Aceste momente idilice sunt însă trecătoare, înghițite anxietate pandemică. Se pare că nicăieri nu este în siguranță de acest criminal invizibil și ni s-a spus să ne auto-carantină pentru a încetini răspândirea virusului. Școala s-a oprit pentru fiul meu de 7 ani, cunoscut cu drag din punct de vedere al omului, iar mama și cu mine lucrăm de acasă. Acest scenariu, în timp ce este confortabil, este de asemenea provocator datorită în parte tulburării de hiperactivitate cu deficit de atenție (ADHD). Medicamentele îmi ajută simptomele, dar pe fondul acestei isterii, noul meu Elvanse (

VYVANSE în America) prescripția nu a ajuns încă!

Construirea de frontiere sănătoase în carantină

Acum îngrijorarea mea cea mai presantă este să-mi protejez familia de nevroza stării mele. Experții spun că este mai sigur acasă, dar cum putem să coexistăm și să coabităm în mod pașnic sub un singur acoperiș când cel mai provocator ADHD tendințele - enervante pentru membrii familiei în circumstanțe obișnuite - sunt mai evidente în timpul carantinei? Cred că supraviețuirea are legătură cu granițele.

Lemnul, cărămizile și izolația creează pereți care fac camere - un tip de graniță casnică. Dormitoare pentru dormit, citit sau meditare; un loc de muncă și de studiu; o zonă pentru gătit, mâncare și adunare. Spațiile ne susțin, ne acomodează și ne îmbogățesc viața. Acestea oferă refugiu și siguranță din haosul care decurge în afară.

[Citiți acest lucru Următorul: Sfaturi pentru relații pentru cupluri încordate de distanțarea socială]

Relațiile nu sunt diferite. Dacă trebuie să supraviețuim acestei epidemii și să ne menținem relațiile intacte în aceste condiții noi ciudate, noi trebuie să reexaminăm spațiile din casele noastre și inimile noastre și să creăm noi frontiere pentru a răspunde curentului nostru are nevoie.

Circumstanțele de astăzi sunt excepționale, iar realitatea este că nu ne putem proteja pe cei dragi de interesele noastre - atributele ADHD cu care este dificil de tratat în timpurile obișnuite, dar care sunt obligate să lase o vânătăi mai mare acum. Nu există scăpare din ADHD-ul meu - pentru mine sau pentru ei.

Brânza se găsește în coșul de pâine; cuțite ascuțite, ascuțite, expuse periculos în mașina de spălat vase; cheia casei lăsată în ușă... Memento-urile prietenoase trebuie repetate frecvent. În momentul de față, mintea mea se simte ca fiind formată din sticlă spartă. Mă străduiesc să primesc toate informațiile importante care vin la mine. Mă tem că armonia din casa noastră poate fi amenințată.

Păstrarea păcii în carantină

Atât cât sărbătoresc reacții adverse cu ADHD ori de câte ori este posibil, îmi reamintesc zilnic - în special acum - deficiențele sale. Nu am cerut această condiție, dar totuși trebuie să mă ocup de ea, întrucât va afecta întotdeauna oamenii pe care îi iubesc. A lua medicamente și suplimente ajută, dar este posibil să nu fie suficient.

[Te-ai îngrijorat că ai respins disforia sensibilă? Faceți acest autotest]

Sunt binecuvântat cu o abundență de sensibilitate emoțională asta, în multe privințe, ajută la compensarea greșelilor mele memorie de lucru. Am crescut într-un mediu haotic - părinții mei au suferit amândoi de dependențe nesănătoase care au contribuit la o mulțime de comportamente disfuncționale. Întrucât temperamentele se aruncau frecvent, emoțiile mele erau mereu în alertă mare și am făcut tot posibilul să mă amestec în pereți. Când nu mă puteam ascunde de momentele tensionate, am învățat să activez farmecul. Aș putea să fiu dulce și afectuos sau să glumesc glume pentru a provoca o distragere.

Până în ziua de azi, barometrul meu intern mă ajută să simt buzunare de presiune în jurul meu. Fac constant cont de suferința familiei mele și caut modalități de alinare a acesteia. Când simt că eu și starea mea ocupă prea mult spațiu - în schimb încerc să creez spațiu pentru alții.

Oferiți mai mult, obțineți mai multe în carantină

Am găsit întotdeauna ceva ce puteți face pentru a ajuta la ușurarea sarcinii și a crea spațiu pentru cei dragi. Aș putea oricând să petrec mai mult timp cu fiul meu vitreg sau să sap în treburile pentru a-i oferi partenerului meu o pauză. Aș putea merge mai mult câinele. Plimbările de la Brisk îmi ard energia excesivă și îmi limpezesc mintea neliniștită. Proiectele de case sunt, de asemenea, un câștig de câștig, și aici este locul Hiperfoc ADHD este un avantaj! În noaptea trecută, am petrecut trei ore glorioase, pregătind un raft de cărți pentru copil și acum cutia supradimensionată în care a ajuns nu ocupă spațiul valoros pe hol.

Partenerul meu a menționat de câteva ori că își dorește un spațiu de relaxare - un loc confortabil de evadare cu o carte și un sanctuar fără ADHD. Avem o cameră de rezervă, dar este completată cu lucrurile mele, astfel încât trebuie să fie clarificate. Această sarcină este un proiect de anvergură care s-ar putea dovedi dificil în aceste condiții stresante, dar voi da curs. Pe laptopul meu există deja o listă de activități!

Prin acest proces, mi-am dat seama că crearea de noi limite - atât fizic, cât și emoțional sens - ne ajută pe amândoi să facem față mai bine, deoarece chiar și în izolare, mai trebuie uneori să te izolați tu. Când ADHD-ul meu începe să simtă că ocupă prea mult spațiu, creez spațiu pentru a reduce tensiunea. Dacă veți încerca, totuși, sfatul meu este să lăsați puțin spațiu pentru empatie și compasiune; Sunt destul de sigur că va mai rămâne brânză așteptând să fie găsită în coșul de pâine, chiar și într-o zi bună!

[Obțineți această resursă gratuită: gestionați impactul ADHD asupra relației dvs.]

Actualizat la 1 aprilie 2020