4 Proiecte de organizare care stârnesc bucuria în creierele ADHD garantate

În momentul în care a început monstruul rulant emoțional al comenzilor de ședere la domiciliu, mulți dintre noi am simțit părți egale îngrozite și emoționate. Ne-am temut realitatea de a lucra și de a învăța (concomitent) de acasă, dar am visat, de asemenea, să învingem toate acele dulapuri, sertare și cutii care au persistat ani de zile. Această explozie de motivație de organizare a fost, pentru mulți dintre noi, de scurtă durată.

Pe fondul unei schimbări copleșitoare de schimbare, frică și distragere, nu am șters podul sau garajul - și este în regulă. În retrospectivă, cu toții am avut nevoie de câteva săptămâni pentru a ne adapta pentru a prelucra unele probleme profunde, să ne dăm seama cum să lucrezi eficient de acasăși aflați despre ajutorarea copiilor cu școlarizare online. Acum, cu unele noi rutine și obiceiuri înlăturate, ne uităm la organizarea casei cu ochi proaspeți - și priorități.

Acum, știind că curățarea de dragul curățării nu este utilă sau realistă, ce proiecte ar trebui să abordați? Cum vă puteți organiza într-un mod care vă va avantaja pe termen lung și poate chiar aduce o anumită fericire și un sentiment de împlinire?

Nu există un proiect organizațional care să stimuleze dispoziția perfectă. Ce spun de obicei este acesta: Urmărește-ți energia.

Dacă sertarele din baie v-au înnebunit, atunci începeți de acolo. Dacă vrei doar să treci prin dulapul tău odată cu începutul unui nou sezon, începe acolo. Dacă nu ați avut niciodată atât de mult timp acasă și, așadar, acesta este momentul perfect pentru dumneavoastră să abordați acel proiect de depozitare ușor de pus la punct, începeți de acolo. Realizați proiectele pe care doriți să le faceți, vă permit să vă folosiți abilitățile motorii brute (mai multe despre aceasta în regula 2 de mai jos).

[Faceți clic pentru a citi: De ce nu pot să rezolv toate aceste proiecte de casă în timp ce sunt prinse aici ???]

Oriunde energia dvs. de organizare este cea mai ridicată, de acolo trebuie să începeți, deoarece șansele sunt mai mari, veți putea să vă mențineți energia mai mult timp și să obțineți rezultate vizibile. Faci ceva de care te entuziasmează. Ești dornic să vezi rezultatele. Veți continua atunci când va fi plictisitor.

Indiferent de proiectul pe care îl alegeți, faceți-l mic și gestionabil, cu un început și un final clar. Faceți un proiect pe zi. Treceți de la un proiect mic la următorul proiect mic în fiecare zi, astfel încât să simțiți un sentiment de realizare, ceea ce transformă combustibil mai multă motivație pentru a continua. Această abordare, de asemenea, vă împiedică casa să se aglomereze în acest proces.

Și pentru oricine crede acest lucru Organizare ADHD este un oximoron, sunt aici să vă spun că organizația este o abilitate care poate fi învățată. Am crescut cei doi copii la vârsta adultă tânără și amândoi ADHD. Au învățat și folosesc cu succes abilitățile organizaționale, și tu poți.

Cum să te organizezi Regula 2: Gândește-te în mare măsură

Nu există în mintea mea un astfel de proiect de organizare proastă, dar există mai bine proiecte de făcut chiar acum.

[Obțineți acest descărcare gratuită: Organizați-vă casa lucrând cu creierul dvs. ADHD]

În general, cele mai bune tipuri de proiecte de organizare pentru perioade anxioase sunt cele care necesită abilități motorii mai mari. Proiecte precum curățarea garajului, organizarea spațiului de depozitare sau curățarea dulapului dvs. vor da aveți un sentiment fizic de bunăstare, precum și un rezultat final de organizare pe care îl puteți vedea și a aprecia. Activitățile motorii mari brute, cum ar fi mișcarea fizică a o mulțime de lucruri, reduce cantitatea de adrenalină și cortizolul din corpul tău, oferindu-ți atât un impuls de organizare fizică cât și mentală, care, la rândul tău, te va ridica starea de spirit.

Sarcinile mai mici - cum ar fi organizarea de hârtii individuale, fotografii sau camera dvs. de ambarcațiuni - sunt locuri tipice pentru a începe, deoarece par mai puțin descurajante. Dar, deoarece aceste proiecte necesită abilități mult mai detaliate, organizare cu motor fin și nu oferă acest aspect fizic lansarea realizării pe care o obțineți atunci când organizați un spațiu mai mare, vă recomand să mergeți după proiectele mai mari in schimb.

Pentru cei care locuiesc în apartamente mici sau case mai mici, cel mai mare beneficiu poate veni din păstrarea unor spații comune organizate - și păstrarea liniștii cu colegii de carantină. Încercați să gândiți în termeni de „organizare temporară” și vedeți spațiul dvs. funcționând ca o zonă de muncă, de viață, de fitness și de relaxare - deocamdată. Nu vă fie frică să vă mutați mobilierul astfel încât experiența dvs. de lucru acasă să fie mai bună și să vă reamintiți-vă că nu va rămâne așa pentru totdeauna.

Cum să vă organizați Regula 3: Implicați-vă familia

La fel ca multe alte activități, organizarea pe parcursul acestei carantine este puțin diferită. De obicei, când ne-am propus să curățăm în profunzime sau să organizăm un spațiu, ne trimitem familia departe sau găsim timp singur pentru a se organiza. Dar nu avem acele luxuri acum, pentru că suntem cu toții în asta! Acesta este motivul pentru care recomand să abordați proiectele mari menționate cu întreaga familie, presupunând că toată lumea poate susține și ajuta.

Mod de organizare Regula 4: Cunoașteți diferența dintre declutare și organizare

Am petrecut ani buni pentru a regla procesul decluttering și organizarea. Ambele sarcini pot să vă ofere acel sentiment imediat „Am realizat ceva”, „Acest lucru este grozav” sau „Mă simt mai bine din punct de vedere fizic acum că am făcut asta!” sentimente. Dar există o diferență importantă între declanșare și organizare.

organizarea: Când organizați - nu doar curățarea sau decolteul - zona sejururi organizate mai mult de doar o săptămână, o lună sau câteva luni.

decluttering: Îți oferă un sentiment imediat de eliberare și / sau de realizare, dar trebuie să se facă din nou și din nou.

De exemplu, dacă holul din față este în mod constant o mizerie cu paltoane, genți de carte și pantofi, instalarea cârligelor pentru paltoanele și un cubby sau un fel de rafturi mici pentru genți și încălțăminte rezolvă permanent rădăcina problema. Nu ștergeți dezordinea acumulată într-o altă locație.

Când ajungeți într-adevăr la problema principală a motivului pentru care spațiul este declinat iar și iar și apoi rezolvați problema cu organizarea, atunci problema este rezolvată pentru totdeauna!

Cum să vă organizați: Patru proiecte de făcut chiar acum

PANTRUL CUCINA

• Scoate toată mâncarea
• Verificați datele de expirare; alimente expirate la gunoi
• Planificați și faceți mese amuzante folosind ingredientele pe care le aveți
• Faceți o listă cu ceea ce a mai rămas; planificați-vă mesele viitoare în jurul acelor ingrediente; adăugați orice altceva aveți nevoie la următoarea listă de alimente
• Introduceți ingredientele rămase în cămară sau dulap sortate după masă și de către membrul familiei (dacă există probleme alimentare speciale), astfel încât să le folosiți mai repede

BĂUTURI DE DORMITORI

• Goliți un sertar
• Scapă de ceea ce nu folosești, este uzat, nu se potrivește sau nu mai vrei
• Îndoiți hainele rămase și puneți-le înapoi în sertar
• Donează articolele pe care nu le păstrezi

CLOSET DE SALA FRONTALA

• Scoate toate hainele
• Decide ce să păstrezi
• Curățați și raftul superior și podeaua inferioară
• Donează ceea ce nu păstrezi

ZONA BONUS! VANITATEA DE BĂI

• Scoateți toate eșantioanele pe care le-ați colectat, toate produsele noi pe care le-ați cumpărat, tot ceea ce ați colectat
• Încercați machiajul pe care nu l-ați folosit până acum și decideți dacă îl păstrați
• Decideți dacă doriți să vă schimbați rutinele de machiaj sau igienă care urmează
• Apoi scapă de tot ceea ce nu vei folosi (SFAT: Adăposturile fără adăpost vor accepta deseori articole de toaletă neutilizate)

[Citiți acest lucru Următorul: Ghidul de organizare final pentru fiecare cameră]

---

ACEST ARTICOL ESTE PARTEA ACOPERIRII PANDEMICE GRATUITE A ADDITUDEI
Pentru a sprijini echipa noastră pe măsură ce urmărește conținut util și oportun în toată această pandemie, Vă rog alătură-ne ca abonat. Citirea și sprijinul dvs. vă ajută să faceți acest lucru posibil. Mulțumesc.

Actualizat la 24 aprilie 2020