Du-te înainte, fă-ți o mizerie!

Dacă sunteți ca mulți adulți cu tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție (ADHD), îți place ca munca ta să fie întinsă în fața ta. În primul rând vizual elev, să poți vedea totul în același timp este esențial pentru a te putea concentra pe și a termina un proiect.

Sprawling-ul poate fi bine dacă locuiești singur, dar, pentru sprawler-ul care împarte spațiul de locuit cu un non-sprawler, acest stil de lucru poate provoca conflicte. Mai întâi, clasificați zonele din casa dvs. după următoarele categorii:

Spațiu de extindere: în afara limitelor pentru non-sprawler.

Spațiu non-sprawl: în afara limitelor la distribuitor.

Spațiu comun: Sprawler poate funcționa aici, dar trebuie să se îndrepte între sesiunile de sprawl.

După ce îți dai seama unde poți și nu poți răspândi în conținutul inimii tale, ia în considerare aceste modalități de a-ți maximiza spațiul de răspândire și de a răspândi și descărca rapid și ușor.

[Autotest: dezordinea și dezorganizarea dvs. sunt în afara controlului?]

Configurare spațiu sprawl

Dacă puteți prelua un întreg colț al unei camere, luați în considerare achiziționarea unui birou în formă de L. Acestea vin în toate configurațiile - cu sau fără dulapuri de fișiere, sertare de alimentare și extensii pentru a adăuga spațiu în ambele părți. Plasați ecranul computerului în colț. Apoi, dacă sunteți cu mâna dreaptă, folosiți partea dreaptă a biroului pentru articolele de care aveți nevoie la îndemână, cum ar fi telefonul și inboxul. Întindeți-vă pe partea stângă a biroului.

Utilizați o tavă cu tastatură retractabilă ori de câte ori este posibil. Acest lucru vă lasă și mai mult spațiu pentru birou.

Instalați rafturi pentru a obține cât mai multe lucruri din spațiul de lucru. Depozitați „coșurile de proiect” (a se vedea numărul 1 de mai jos) pe rafturile late de 12 inci atârnate sus pe perete. Montați mai jos rafturi mai înguste pentru articolele pe care le utilizați des, dar nu doriți să sacrificați spațiul biroului pentru: capsator, distribuitor cu bandă etc. (Vedea "Personalizați-vă spațiul de extindere, ”Mai jos, pentru comercianții cu amănuntul.)

Unele birouri / mese de lucru vin cu picioare reglabile. Utilizați această caracteristică pentru a vă dubla suprafața. Atașați glisoarele la picioarele unei mese de cărți. Apoi ridicați desktop-ul suficient de ridicat pentru a glisa tabelul dedesubt. Pur și simplu trageți masa când aveți nevoie de mai multă suprafață.

Comandă dulapul cel mai aproape de spațiul tău de extindere. Utilizați acest spațiu pentru a stoca o masă extrabilanță suplimentară sau containerele mai mari ale proiectului.

Când aveți suficient spațiu, este ușor să desemnați un spațiu de extindere „în afara limitelor” adecvat. Dacă aveți de-a face cu limitări de spațiu, poate însemna că lucrați în zone partajate, unde nu se apreciază consecințele. Acest lucru nu înseamnă că nu poți să te răspândești, ci doar că trebuie să înveți să nu lași nicio urmă de extindere.

Să facem față - curățarea și înlăturarea lucrurilor sunt sarcini plictisitoare și este prea ușor să găsiți altceva pe care preferați să îl faceți. Imediat ce sună telefonul sau altceva îți atrage atenția, răspândirea rămâne chiar acolo unde este. Recomand ca timpul de „eliminare” să dureze mai puțin de două minute pentru a reduce „marja de distragere” pentru cineva cu ADHD. Iată cum să faci asta.

[Resursă gratuită: 73 Moduri prietenoase cu ADHD de a vă organiza viața]

Sprawling și Unsprawling cu Ease

Fiecare proiect actual - aplicații la colegiu, un album de vacanță, cercetări privind îmbunătățirile potențiale ale casei - ar trebui să aibă propriul containerfie că este vorba de o ladă de lapte, cutie de documente, sac de pânză, cutie de pantofi sau sertar special. Proiectul poate fi apoi decupat rapid și „containerizat” pentru a fi readus în dulap, spațiu de extindere în afara limitelor sau orice altă zonă de depozitare desemnată.

Etichetați-vă recipientele proiectului. Asigurați-vă că etichetele sunt ușor de citit și vizibile în mod clar atunci când recipientul nu este utilizat în dulap sau pe raft. Folosiți etichete detașabile pentru a putea reutiliza containerul pentru un alt proiect.

Așezați găleți și cutii de proiect pe glisiere și plane. Sunt ideale pentru containerele de proiect mai mari, deoarece elimină efortul de spargere a bagării unui container greu la un dulap.

Setați a temporizator să te oprești cu cinci minute înainte să ai nevoie să te învechești. Deoarece ați redus timpul de „eliminare” la două minute, acesta ar trebui să fie suficient timp pentru a obține ceea ce ați lucrat mai departe, aruncați-l într-un container, duceți-l într-un dulap, în spațiul de depozitare sau în spațiul care nu este comun, și părăsiți casa sau treceți la următorul dvs. activitate.

Luând în considerare spațiul de stocare și timpul de curățare, limitați numărul de proiecte la care puteți lucra în același timp. Acesta poate fi de patru pentru o persoană și de două pentru alta, de aceea, gândiți-vă acestuia. Întrebați-vă: „Câte proiecte pot parcurge și dezlipi confortabil și ușor?”

Sprawling-ul nu trebuie să fie o activitate la care trebuie să renunți pentru a păstra pacea în familie. Da, vor fi momente când vă întrerupeți și răspândirea va rămâne acolo unde este. Dar dacă aveți un plan de a-l opri în mai puțin de două minute (OK, unele „super” scurgeri pot dura cinci), nicio problemă - puteți face acest lucru în timp ce ceaiul dvs. este cu microunde!

[Un birou curat în 120 de minute (sau mai puține!)]

---

Personalizați-vă spațiul de extindere

Unele opțiuni la prețuri rezonabile pentru soluțiile de stocare la domiciliu includ:

• Ikea
• easyclosets.com
• elfa.com
• containerstore.com
• shelving.com
• rubbermaid.com

O poveste de precauție

Nu folosiți containerul proiectului pentru articole care nu sunt proiecte. Iată ce s-a întâmplat cu unul dintre clienții mei: a intenționat să se uite printr-o geantă plină cu broșuri de tabără de vară în timpul jocului de fotbal al fiului ei. La ieșire, a verificat poșta și a tras-o cu lucrurile din tabără. Ea și-a petrecut jocul prinzându-se cu un vechi prieten și nu s-a uitat prin geantă.

Când a ajuns acasă, câinele a trebuit să iasă, așa că a înfipt geanta în dulapul ei. O lună mai târziu, a primit o notificare întârziată pentru factura electrică. Cum a ratat-o? Când era termenul limită pentru cererile de tabără, a apucat sacul de proiect al taberei - și ghici ce a găsit?

Actualizat pe 18 iunie 2019