„Nu ascultați!” Cum mi se potrivesc relațiile mele Impulsivitatea și insecuritatea ADHD

O viață de tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție nediagnosticată (ADHD) a dezvăluit o mulțime de adevăruri personale incomode.

Sunt cel ciudat - imprevizibilul wild card alături de prieteni fideli care stăteau lângă mine chiar și când am făcut lucrurile incomode și complicate, atât pentru încântarea lor, cât și pentru groază. Identitatea de sine este o luptă universală, dar cred că oamenii cu ADHD muncesc mai mult decât alții pentru a defini cine suntem și a ne da seama unde ne încadrăm. Creierul nostru funcționează mai repede și poate fi epuizant sau frustrant. Toți ceilalți trebuie să prindă pasul.

Extrovertit de natură, am pus mereu un spectacol. Am o dorință subconștientă de face pe toți cei din jurul meu să râdăindiferent de circumstanțe și tind să domin situațiile sociale pentru a mă simți validat. Acest lucru a devenit din ce în ce mai evident în 20 de ani. Într-un fel, m-a ajutat să ridic o nesiguranță subconștientă pe care am simțit-o în jurul tăcerii. Nu există o poveste cu care să nu mă raportez și să încerc în mod inconștient să dau un top. Cu alte cuvinte, vorbesc mult în setările sociale - și ascult suficient încât să-mi găsesc plutonul.

Această dominație se întâlnește adesea ca egocentrism și este. Sufăr de un dorință irezistibilă de întrerupere și încheie propozițiile oamenilor, în special atunci când vârfurile mele de anxietate sunt cuplate cu o puternică compulsie care să-mi placă. Se dovedește că nu prea m-am angajat cu oameni la toate acele cocktail-uri; Tocmai am petrecut zeci de ani ținând ostateci de audiență până când paharul meu era gol.

De multe ori mă întâlnesc de parcă nu-mi păsa de cine vorbeam, dar chiar am făcut-o. Și astfel spectacolul și comportamentul din jurul său vor continua. De multe ori m-am simțit petrecut și gol la petreceri fără să înțeleg de ce. Eram ca un cățel care alerga în jurul unei încăperi pline de oameni de pisici, eram centrul atenției, dar încă mă străduiam să simt că mă încadrez.

[Descărcați această resursă gratuită: 6 modalități Relații ADHD Sabotaje]

Introduceți relația serioasă numărul unu

Numai în ultimii ani - când am găsit și mi-am pierdut prima dragoste cu adevărat semnificativă - eu am început să obțin ceea ce se întâmpla și să înțeleg că cea mai mare parte a locului în care greșeam era în interiorul meu cap.

Deși fostul meu a avut rude ca mine și părea să cunoască și să înțeleagă subconștient cum să mă descurce, niciuna dintre noi nu a recunoscut-o pe a mea ADHD. Relația era ceva neobișnuit - era răbdătoare și ascultătoare. M-a înțeles că arăt ca un flirt în timp ce în mod obișnuit mă îmbiau în cameră. Era distractivă, interesantă, bine citită și înțelegătoare.

Cu toate acestea, problemele mele cognitive de bază au fost în cele din urmă un factor major în erodarea relației noastre, dar nu am putut să o văd până nu era prea târziu. După ani de zile în căutarea unui ajutor greșit, m-am simțit pierdut și cântărit de o mulțime de bagaje emoționale. Am presat-o subconștient, presupunând că are toate răspunsurile.

Impactul emoțiilor ADHD intense asupra iubirii

Problemele din relația noastră sugeau toată bucuria din ea, iar simptomele mele de ADHD au jucat un rol important în distrugerea ei eventuală. Ceea ce știu acum ne-ar fi scutit o mulțime de dureri de inimă și dureri în acel moment; dar dacă nu înțelegeți ce se întâmplă în propriul cap, cum trebuie să participe partenerul dvs.? Iată cum Simptome ADHD pot sabota iubirea, în experiența mea.

[Ai putea suferi de depresie? Ia acest autotest acum]

• Creierul ADHD în mare parte aude critici. Când fostul meu a spus: "Simt că nu asculți cum trebuie," Am auzit, "Am îndoieli dacă te iubesc.„Întreruperea continuă a ei (și a altora) este, de asemenea, o barieră pentru ascultare, iar eforturile prăbușite de a comunica.
• Creierul ADHD conjurează gândirea exagerată și scenarii imaginate. Cu cât ceva contează, cu atât devine mai alarmant. Când comunica o problemă, îmi creez subconștient propria realitate bazată pe lucrurile mici și adesea extreme care se filtrează în creierul meu. Apoi, îmi voi lua interpretarea a ceea ce se spune - ceea ce este adesea eronat - și încerc în mod obsesiv să-l analizez și să-l repar. Este real, fără încetare și nu pot să-l opresc.
• ADHD provoacă hiperfocus asupra negativelor. Gândirea negativă poate declanșa o alunecare de teren a emoțiilor și poate provoca o locuință infinită. În cazul meu, m-a stresat prea mult pe fostul meu, care poate nu a fost echipat mental pentru a face față reacțiilor mele cognitive extreme la probleme de altfel gestionabile, dar foarte dificile.
• Critica copleșește creierul ADHD. Când vă pasă atât de profund, critica este deosebit de dificilă și adesea declanșează anxietate și depresie. Devin copleșit și apoi sufăr blocarea mentală - urletul acela tăcut în capul meu care mă împiedică să dau sens la orice și aș sta acolo, complet amorțit.
• Impulsivitatea ADHD provoacă un comportament irațional. Când o problemă rămâne nerezolvată, încetez să dorm și mă angajez într-un comportament evadator, cum ar fi să beau mai mult pentru a încerca să opresc încetarea zvonului. De asemenea, am fost cunoscut pentru a face alegeri majore în viață după întreruperi - inclusiv schimbări de carieră și părăsirea țării.

Sfârșitul durerii

În timpul despărțirii și a anilor care au urmat, am aflat mai multe despre mine.

În ultimele luni, în timp ce înconjuram scurgerea, am început să scriu ce spunea fostul meu în timp ce vorbea. (Aflați shorthand - este atât de util, este ireal!) M-a forțat să o ascult și să nu o întrerup și ea mi-a spus că a fost singura dată în relația noastră de mai bine de doi ani, care a simțit-o auzită. Cu note în mână, am reușit să răspund obiectiv la problemă pe baza celor spuse de fapt și a spus multe.

În timp ce notele și schimbările de tact începeau să ne salveze relația, am aruncat-o - în ciuda faptului că am promis că nu o voi face. În capul meu, aveam nevoie de „să-mi iau casa în ordine”Înainte să pot fi omul pe care îl merita.

Nu pentru că nu am iubit-o, ci pentru că voiam cu disperare ca durerea, vinovăția, teama, autodistrugerea și confuzia să înceteze. M-am simțit ghidat și deteriorat și a trebuit să pot dormi din nou după luni de insomnie. Așadar, am eliminat totul pentru a mă concentra pe a mă trage înapoi, presupunând că va vorbi cu mine în viitor.

Când am dorit-o înapoi un pic mai târziu, nu m-a mai dorit și mi-a spus că sunt egoistă pentru că am încercat să mă conectez din nou la ea. După despărțire, problemele mele au rămas nesoluționate și li s-au alăturat o gaură care stătea unde era menită să fie.

La cârma unei mașini complexe

Am aflat că ADHD poate fi ca o gâscă care învață să zboare într-un jet de luptă. Nu puteți zbura ca celelalte gâște, deoarece fluturașul pe care îl faceți este în cabina de pilotaj care merge Mach 5. Continui să apleci și să te apleci, lovind butoanele sângeroase și intermitente, dar jetul nu răspunde. Lucrurile merg prost, deoarece faci un lucru greșit, dar faci și ceea ce trebuie, doar într-o setare greșită. Apoi au scăpat de sub control - te prăbușești și te arzi - dar totuși stai pe pământ încercând cu adevărat din greu să se bată ca o gâscă.

Acum că am un diagnostic, viața mea s-a îmbunătățit. Mi-a oferit un sentiment de direcție, un punct de referință și o anumită învățare precisă. Oferă relația mea actuală și cu un pic de securitate.

Un diagnostic este obiectiv doar o confirmare costisitoare a ceea ce mama ta ți-a spus de ani buni - plus accesul la felul de pastile pe care le-ar fi ucis. Nu este o explicație completă a tuturor problemelor tale din trecut. Diagnosticul meu nu va curăța mizele trecute pe care le-am făcut.

Dar, pentru mine, diagnosticul m-a ajutat să abordez un sentiment de insecuritate adânc înrădăcinat, care mi-a zguduit atât de mult din viață. M-a ajutat să înțeleg de ce de multe ori m-am simțit înțeles greșit sau nu luat în serios, de ce uneori mă învârt cum fac și de ce uneori am făcut (și încă fac) lucruri ciudate.

ADHD nu este o superputere, dar nici nu este o problemă. ADHD nu mă definește și nu mă schimbă, dar mă ajută să înțeleg modul în care funcționează mecanica, astfel încât să pot depăși problemele majore mai exact atunci când apar.

Post-diagnostic, acum pot identifica declanșatorii și înțelege-i pentru ceea ce sunt. Pot anticipa un bloc mental și încetinesc suficient pentru a raționaliza ceea ce se întâmplă. Mă simt mai confortabil cu tăcerea - mă ajută să-mi procesez bătaia în cap. Am învățat să explic ce se întâmplă într-un mod în care înțeleg partenerii și prietenii mei actuali.

Acest sentiment de vinovăție și frustrare pentru greșelile trecute există încă, dar acum știu că nu este în totalitate vina mea (când este vreodată ?!). Totuși trebuie să depun un efort conștient pentru a reține această cunoaștere.

Heartbreak m-a învățat că este bine să preiau spațiu din viață atunci când lucrurile sunt în spirală, chiar dacă tot ce vrei să faci este să repari totul imediat. Chiar dacă se simte slab, cum ai renunțat atunci când oamenii au nevoie de tine, nu ești. Adevărul este că nu au nevoie de tine atunci când nu poți să te ajuti.

Încă îmi este greu să mă ocup de critici și să nu sar la extreme. Încă nu știu ce să fac cu fața și mâinile mele când cineva îmi spune că sunt enervant. Dar acum am un control mai bun asupra sistemului de operare și informațiile sunt puteri pe care nu le-am mai avut până acum.

[Faceți clic pentru a citi: 10 modalități de a strica o relație bună]

---

SUPORT ADDITUDE
Pentru a sprijini misiunea ADDitude de a oferi educație și sprijin ADHD, vă rugăm să luați în considerare abonarea. Citirea și sprijinul dvs. vă ajută să faceți conținutul și sensibilizarea noastră. Mulțumesc.

Actualizat la 11 iunie 2020