Auto-vătămare și focalizare în timpul sărbătorilor

Sezonul de sărbători îi înnebunește pe oameni. Simplu și simplu, acesta este adevărul. Această nebunie constă adesea într-o suprasolicitare anxioasă, simțindu-se copleșită din cauza bugetelor strânse și având dificultăți de prioritate. De la a decide ce să cumperi pentru cei dragi până la a decide ce să gătești pentru întâlnirile de vacanță, viața poate deveni un mare bal de stres și, uneori, poate fi greu să îți concentrezi atenția asupra ta.

Am discutat Auto-rău și anxietate: gânduri Jetsonîn blogurile anterioare și au explicat sensul din spatele expresiei: „Gândurile Jetson” sunt atunci când ai un un milion de idei și gânduri diferite îți trec prin cap și nu poți decide cum să separi lor. Am inventat acest termen după vechiul desen animat, The Jetsons și cum există mereu mașini care zboară și dând în jurul unii pe alții pe cer - similar cu cum poate simți creierul tău atunci când ești copleşit.

Mai ales în această perioadă a anului, poate fi mai mult decât stresant atunci când încercați să acordați prioritate gândurilor dvs. Jetson, dacă se lovesc constant de craniul vostru. Poate fi greu să găsești modalități de a te concentra asupra a ceea ce este cu adevărat important în perioada sărbătorilor, când ești legat de probleme de muncă și bani și de a oferi cadouri de ultimă oră.

Pentru cei luptând cu rău de sine, această perioadă a anului poate fi mai frustrantă decât plăcută. Dacă cineva care se auto-dăunează este deja stresat, cumpărarea de cadouri poate fi ultimul lucru din mintea lor și că un stresor suplimentar ar putea fi declanșatorul care îi conduce către un obiect ascuțit.

Nu lăsa gândurile Jetson să preia sărbătorile

Indiferent dacă se termină din spate în traficul înghețat (din păcate, mi s-a întâmplat recent acest lucru) sau uitând să cumpăr un cadou pentru cineva, declanșatorii de auto-vătămare sunt peste tot în această perioadă a anului. Poate fi greu să scapi de acele gânduri Jetson anxioase și să-ți faci timp să te concentrezi pe propriile interese înainte de a simți nevoia de a-ți dăuna corpul.

Prin urmare, este important să găsiți modalități utile de a vă ajuta să vă organizați mintea în speranța că lăsând în urmă acele gânduri de auto-vătămare.

Toată lumea este unică prin modul în care se descurcă cu stresul în perioada de sărbători. Unii oameni văd cumpărăturile ca pe o abilitate de a face față, în timp ce alții o văd ca pe un declanșator. O persoană se poate relaxa prin coacerea prăjiturilor de vacanță în timp ce cineva cu nesiguranțe în greutate sau tulburari de alimentatie ar putea vedea și asta, ca un declanșator. Este important să fii proactiv cu interesele și hobby-urile tale și să îți faci timp pentru a face activitățile care îți vor aduce mintea în largul tău.

Când viața devine agitată, oamenii uită uneori ceea ce îi face cu adevărat fericiți, deoarece fericirea celorlalți este uneori în prim plan în perioada de sărbători. Faceți timp pentru a vă limpezi mintea și a vă concentra pe hobby-urile și interesele personale. Realizați un program realist și, în loc să vă puneți accentul pe dăruirea de cadouri sau gătirea mesei perfecte de sărbători, concentrați-vă asupra fericirii dvs. înainte de a vă face rău. Când creezi o agendă, asigură-te că o urmărești și nu lăsa nimic să iasă în calea de a lua timp pentru tine.

De asemenea, puteți găsi pe Jennifer Aline Graham pe Google+, Facebook, Stare de nervozitate si ea website este aici. Aflați mai multe despre Amiază prin Amazon.com.