Flash-back-uri de auto-vătămare: „Ex-factor”

Indiferent dacă nu v-ați făcut rău de ani buni sau sunteți în prezent în luptă, apar întotdeauna flashback-uri ale momentelor slabe. Este inevitabil să vezi o cicatrice și să-ți amintești motivul pentru care a fost pus acolo. Aceste momente pot veni dintr-o melodie, un loc sau chiar o persoană.

Cum ar fi fostul iubit sau iubită.

Recent, am mers să vizionez un joc de volei pe plajă și pe una dintre echipe era prietenul meu de la liceu. L-am întâlnit în timpul primului meu rău de sine și instantaneu, amintirile au revenit. Am început să imaginez anumite perioade în care am tăiat din cauza lui sau din cauza a ceea ce se petrecea în viața mea în timpul relației. Desigur, privind în urmă, îmi dau seama că nu a fost modalitatea sănătoasă și sigură de a aborda stresul și anxietatea, dar a fost abilitatea de a face față - negativ sau nu.

Deci, ai avut un flashback - Ce poți face?

Mi-a fost înspăimântător să mă gândesc chiar și pentru o secundă minusculă că poate tăierea va fi răspunsul pentru a vedea fostul meu iubit. Cu toate acestea, pentru foștii auto-vătămători, este normal să simți dorința de a te răni chiar și după ceva timp fără a fi auto-vătămător. Din fericire, am decis să fac față acestui flashback într-un mod sănătos, în speranța de a șterge oricare dintre gândurile negative care îmi zboară prin creier.

Iată ce am făcut pentru a nu mă feri de sine:
- M-am întors Numărând stele de One Republic, s-a rostogolit pe geamurile mașinii mele și a cântat la fel de tare cum mi-ar permite plămânii.
- La apartamentul meu, eu am aprins aproape toate lumânările pe care le dețineam asa ca as putea sa fac o atmosfera placuta, relaxanta.
- Am pornit Teoria Big Bang pentru că, bine, nu poți greși niciodată cu acel spectacol.
- Am mâncat aproape jumătate de pungă viermi gumosi și m-am îmbrăcat cu minunatul meu Schnauzer în miniatură, Teodor.

Când s-au spus și s-au terminat toate, m-am relaxat. La început, când o situație ajunge cu adevărat acasă la o memorie negativă, este greu să te concentrezi cu adevărat asupra binelui atunci când gândurile tale sunt pline de rău. Când m-am luptat cu adevărat cu rău de sine, am încercat cu disperare să mă conving să rămân în siguranță și să fac ceva diferit, dar, după cum știți mulți dintre voi, nu este atât de ușor.

Durează ceva pentru ca corpul tău să-și dea seama că nu are nevoie de auto-rău pentru a vă relaxa sau a calma nervii fracțiți. Este nevoie de practică și de auto-discuție pozitivă pentru a-ți schimba creierul și corpul în realizarea faptului că există alte abilități de a face față. Am mai discutat despre posibile abilități de copiere în blogurile mele, dar întotdeauna trebuie adăugate mai multe pe listă.

De exemplu, în noaptea aceea, abilitățile mele de coping au fost următoarele: muzică, cânt, lumânări, emisiune TV preferată, mâncare și câinele meu. Mulți oameni pot apela la muzică, filme sau mâncare pentru a-și ajuta mintea de a face rău de sine. Acum, după cinci ani fără tăiere, este mult mai ușor să spui aceste lucruri. Știm cu toții că este mai ușor spus decât făcut.

Dar este posibil și asta contează.