Auto-vătămare și depresie: cum te descurci cu vremurile grele?

Recent, am fost într-un funk major. În ultimul meu blog, am arătat că am fost într-o stare destul de joasă și nu m-am simțit așa încă din liceu. Este înfricoșător atunci când emoțiile vechi se revin, mai ales dacă acele emoții sunt negative. M-am simțit obosit și nemotivat. Mai degrabă aș sta în pat toată ziua decât să-mi aduc câinele la plimbare sau să curăț apartamentul.

Totuși, în ultima săptămână, am încercat cu adevărat să mă împing în față.

Depresia este frecventă pentru auto-vătămătoare. De obicei, bolile mintale sunt implicate, dar tristețea este o emoție care pare să dureze. Din fericire, încă nu am apelat la tăiere ca răspuns de când aveam douăzeci de ani și nu am absolut nicio dorință de a mă întoarce. Desigur, sunt îndemnuri, dar după atâta timp - nu este nevoie să începeți un astfel de comportament captivant.

Pentru cei care sunt deprimați, este timpul să ataci comportamentele negative legat de modul în care te simți și găsești câteva alternative sănătoase.

Identificare și atac

Așa cum am spus în trecut, motivația este cheia succesului. Depresia și motivația se confruntă greu și odată ce găsiți o modalitate de a le separa, viața poate deveni mai ușoară. Unii auto-vătămători au dificultăți în motivare, mai ales atunci când sunt deprimați. Ei ar putea să știe că trebuie să înceteze să se rănească, dar dacă motivația lipsește, comportamentele pozitive sunt și ele.

Este important să oprim comportamentele negative și să le transformăm în cele pozitive. A ajunge acolo este un drum greu, dar este posibil. Chiar dacă am fost într-o stare scăzută în ultimele luni, știu că pot depăși aceste emoții pentru că le am înainte.

Voi evidenția unii dintre factorii care au fost implicați în acest funk în care am fost în ultima vreme și voi găsi alternative sănătoase pentru ei. Este mult mai ușor spus decât făcut, dar să încercăm.

DURĂ ȘI EXAMAȚIE. De când eram copil, puteam dormi toată ziua fără nicio problemă. Cu toate acestea, știu acum că nu este sănătos să dormi toată ziua și să împingi realitatea deoparte. Am nevoie de un program, să mă trezesc și să încep ziua. Pisicile sunt în regulă, dar trebuie să încetez să iau trei ore. Voi începe să setez mai multe alarme și să stabilesc o alarmă în cealaltă cameră. În felul acesta, trebuie să mă ridic și poate când trec de Keurig, o să găsesc o motivație mică să rămână trează.

GÂNDURI NEGATIVE. Atunci când te simți deprimat, stima de sine este tot timpul scăzută. Întrucât am avut de-a face cu anumite probleme de muncă, am avut și amploare de emoții. Știu că lucrurile vor decurge, dar îmi fac griji prea mult despre ceea ce cred alții. Cu toții trebuie să nu mai lăsăm pe ceilalți și gândurile lor să ajungă la noi. Trebuie să ne concentrăm pe noi înșine și să ne împingem să fim pozitivi.

ANXIETATE. Întotdeauna am avut neliniște, dar în ultima vreme anxietatea mea a fost tot timpul ridicată. Mulți auto-vătămători se luptă cu anxietatea și este greu de ignorat. Trebuie să mă concentrez cu adevărat asupra a ceea ce merită să vă faceți griji. Trebuie să renunț la grijile mărunte și să mă concentrez pe ceea ce este cu adevărat crucial în viața mea în acest moment.

De asemenea, puteți găsi pe Jennifer Aline Graham pe Google+, Facebook, Stare de nervozitate si ea website este aici. Aflați mai multe despre Amiază prin Amazon.com.