Cum să te desparți de terapeutul tău fără fantomă

În urmă cu doi ani, mi-am fantomatizat terapeutul când am început să bănuiesc că nu suntem o formă potrivită. Am început mic, anulând o întâlnire aici și acolo. Apoi am plecat în vacanță. Când m-am întors, am „uitat” să iau legătura. Dar când a întins mâna, m-am simțit vinovat. Am programat o sesiune. Dar câteva săptămâni mai târziu, am repetat ciclul. În cele din urmă, se opri din întindere. Am terminat.

Cum să știi dacă terapeutul tău este potrivit pentru tine

Am angajat primul meu terapeut după o rundă brutală de steroizi pentru a trata boala mea cronică, o tulburare autoimună numită Behcet's, care m-a trimis într-o spirală a depresiei și aproape de suiciditate. Am decis că acest efect secundar al medicamentelor mele este prea mult pentru a face față singur și a venit timpul să adaug încă un specialist la marea mea echipă de medici. Numai că de data asta, am avut nevoie de un expert care să mă ajute să-mi recapăt sănătatea mentală. Dar nimeni nu mi-a spus ce să caut într-un terapeut sau cum ar trebui să mă simt în timpul sesiunilor mele. Adevărul a fost că nu mi-a plăcut de la început terapeutul meu. Privind în urmă, cred că a pus prea mult accent pe CBT pentru gustul meu și asta este în regulă. Când m-am angajat la terapeutul meu actual, m-am asigurat să le dau cititului minunat bio-ului său. M-am familiarizat cu diferite stiluri și tehnici terapeutice. M-am asigurat că metodele lui s-au aliniat la mine. În continuare, le spun noilor terapeuți chiar de pe liliac că prima sesiune este un fel de încercare. Acest lucru face mai ușor să ieși din timp dacă ar trebui să o fac. Nu orice terapeut este potrivit pentru fiecare pacient. Dar, deși primul meu terapeut și nu am dat clic, am vorbit despre mine ca să rămân. Mi-am spus că neplăcerea mea se datora proiecției, că nu îi oferisem o șansă corectă. Încă nu știu dacă trebuie să-ți „placă” terapeutul pentru a scoate ceva din munca pe care o faci cu ei. Dar știu că împingând aceste sentimente de la început, m-am pregătit pentru o relație improductivă și un final mai puțin decât grațios.

Ghosting Defined și de ce nu e cool

Ghosting-ul este o metodă folosită pentru a încheia o relație, prin care un partener încheie comunicarea cu celălalt, fără a-i spune omologului lor că încheie lucrurile. Am tendința să fantomă, atât în ​​relațiile de înmugurire, cât și în cazul terapeutului meu, pentru că sunt avers-conflict. Din păcate, deși evitarea conflictului poate menține civilitatea în unele cazuri, atunci când căutați să încheiați o relație, ieșirea fără explicații poate fi dăunătoare. Persoana din cealaltă parte a relației va fi pe bună dreptate confuză în timp ce așteaptă textul sau explicația ta. De asemenea, nu este un aspect grozav - de multe ori mi se pare că este vorba de un flăcăr sau de un lucru clar. Așa că a trebuit să lucrez la asertivitatea mea în aceste cazuri. Acum, sun curajul de a trimite un text de ieșire. Practic, dau o scurtă explicație de ce rup lucrurile. Deși acest lucru este greu de făcut, îmi reamintesc că asertivitatea este o abilitate importantă în orice relație.

Cum să te desparți de terapeutul tău frumos

Terapeuții sunt profesioniști. Au pacienți care vin și pleacă. Așadar, primul lucru pe care l-aș face dacă aș putea reface despărțirea terapeutică este să-mi reamintesc că este probabil că nu este prima dată când terapeutul meu a fost abandonat. Într-o relație romantică, i-aș sfătui pe oameni să nu se despartă de e-mail sau text, dar cred că un mesaj de ieșire scris este ok aici. Într-un e-mail, aș explica politicos motivele pentru care nu eram o formă potrivită și le dorim bine.